Ärge laske homme välja, mida saate täna teha. Fraas on meile kõigile tuttav ja sügavast lapsepõlvest. Kandnud, kohutavalt igav, kuid ikkagi uskumatult tõsi. Vanemad meenutasid meid sellest, kui nad ei tahtnud õppetunde enne nädalavahetust õppida. Tema nooruses kukkusid kõik majapidamistööd ja -kohustused selle ebaselge reegli alla.
Kuid vanuse järgi ilmus paljudele teistsugune kreedo - "alustan esmaspäeval" või kui võimalus - "proovige hommikut". See on viimane sõna kombinatsioon, ja me võitleme, sest enamasti on need seotud välise vormiga.
Tee tervele kehale
Lõpeta minut. Kujutle end 10 aastaga. Piinatud, väsinud, mitte kõige rafineeritud kuju ja ilma silma ühekiirteta. Ma ei arva, et keegi teile meeldis sellele väljavaadetele. Seetõttu hakkame täna muutuma.
Praegu võtame lehed ja kirjuta plaanid järgmise kolme kuu jooksul. Ja mitte ainult ülemaailmsed või teie kauged unenäod, vaid ka tühikud. Teil on väga hea meel kustutada loendist lõpetatud juhtumid.
Peamised asjad peaksid olema terve keha vaimse tasakaalu saavutamine. Esimesed, muidugi, asjad on keerulisemad, kuid teine aitab teil selle lähedal asuda.
On juba ammu teada, et mida rohkem inimesel on ajakava laaditud, seda rohkem asju ta suudab täita. Me ei viivitamatult kiirustades äärepoolseimaid äärmusi, vaid püüame kohandada tavalist igapäevaelu.
Nii et alustame, võib-olla passi.
Pange sisse, mis ei ole lihtne, kuid peate lihtsalt kaasama ja sa ei saa kujutleda oma elu ilma koolitusteta. Uurige välja, millised spordiklubid töötavad teie kodutöö kõrval, kui see on teile mugavam kohe pärast päeva lõppu. Fitnes, aeroobika, pilates, võibolla lihtsalt jõusaal või jooga. Vali, mida oma keha ja hinge meeldib. Proovige mitut tüüpi. Aga niipea kui otsustate, mis teile sobib, ostate tellimust. Uskuge mind, tasulised klassid on väga distsiplineeritud. Mõnikord parem peegeldused peeglis ja pildid Internetist. Igal inimesel on loomulikult oma motivatsioon, kuid see on ka üsna sobiv.
Kui töö, kodutöö või rahastamine ei luba teil keskuses koolitust käia, siis saate video õppetunnid teie abiks.
Saate valida mitte ainult nende konkreetse vormi, vaid ka intensiivsuse. Native seintel on raskem õppida. Seal on palju põhjuseid, täna ei tööta see või pere on piinlik. Seepärast vali päevad ja aeg, millega te ise end tegelete.
On ettenägematute asjaolude tõttu väga küllastunud päeva, kui hästi, aega ei ole aega eraldada. Sellisel juhul tulevad teie abiks lühiajalised kompleksid 8-10 minuti jooksul peamiste lihasgruppide jaoks. Lõppude lõpuks on peamine soov, alati on minutid.
Kui teil on kodu simulaator, tundub, et kõik peaks olema lihtsam, kuid see peaks eeldama, et see pole teile viimastel aastatel teeninud riidepuidust.
Kodutundide jaoks on täiesti kasutatav vaip, 1/2 kg hantelid, soovi korral hula-rõngas ja soovi korral ka paksendus. Kardioakumi korral on köis asendamatu asi, kuigi saate kergesti simuleerida hüppeid selle läbi.
Tervislik toitumine
Kas mäletate, et me hakkame täna muutuma? Siis, kui kella pimedus ja käed lähenevad keskööl, ei mõtle isegi külmiku avanemisele ega kommele söömist.
Järgmise kolme kuu plaanides ärge unustage näidata, milline näitaja on skaalal, mida soovite lõpuks näha. Ole realistlik, ärge kirjutage, mida saab saavutada ainult elamisloa saamisega jõusaalis.
Me oleme terve keha jaoks, mis tähendab, et ideaalis ei räägi kaalulangusest põhjustatud stressirohke dieedi ega pillide üle. Seega, kui soovite kasutada selliseid äärmuslikke meetodeid, peaksite esmalt külastama terapeudi, gastroenteroloogi ja muid kitsaid spetsialiste.
Vastasel korral võib teie arstliku ja tervisliku seisundi kohta täna teada saada. Krooniliselt või ägedate haiguste korral on näidatud mitmesuguseid toiduvalikuid, kuid neid saab kasutada ka toiduseelu aluseks.
Võib-olla on meie jaoks see, et tervislik toit eeldab keelde, muutub uudiseks. Kuid see ei tähenda üldse, et peate kohe loobuma. Kõik saab teha järk-järgult, eemaldades esialgu ainult kõige kahjulikumad tooted. Siin on näide kompvekidest või rasvast, rasvast toitu öösel.
Keelake öösel suupisted, ainult mitte homme, vaid täna.
Proovige mitte süüa 3 tundi enne magamaminekut. Magusad saiakesed, rasvase praetud kartul, seapekk, liha kaste ja salat salat ei kao ühest kukkumisest oma elust (hästi, kui sul pole tõelist rauavahetus). Kõigile kahjutusele ja hea maitsele viige hommikul üle. Luba ennast hommikul kõik, mida soovite. Ja siis, õigel ajal, ei pruugi te enam soovida süüa neid roogi ja toitu hommikul, mis hiljem paika ja puusi.
Täna on muutuste päev, kui me keeldume ja ei võta üle kõik hiljem. Teel võib olla takistusi puhkuse, uue aasta, sugulaste vormis, kes ei soovi oma dieeti toetada või oma koolitusest puudumisega kokku puutuda. Muutke töökoha aja ja koha, ehk klubi, ühendage oma abikaasa ja lapsed tervisega või seisake iseseisvalt. Valmistame eine kogu perele, kuid ärge unustage, et mehed vajavad rohkem kaloreid. Jah, proovite neid, kuid ennekõike. Sa pead tervet ja ilusat keha, mis vastab täielikult teie sisemisele maailmale.
Tee tervele kehale ja vaimule on mõnikord väga terav, aga me oleme naised ja kindlasti saavutame oma eesmärgi.