"Rikutud" see muutub siis, kui koormus oli ülemäärane, eriti kui tegevus ei andnud soovitud tulemust. Sellisel ajal on liigne väsimus keha jaoks ohtlik.
Väsimusest tingitud füsioloogiline mehhanism - füüsiline ja eriti vaimne - on üsna keeruline. "Väsimuse korral vastab aju, kus on põnevaid ja inhibeerivaid neurotransmittereid - keemilisi aineid, mis osalevad närviimpulsside läbiviimisel. Vahendajate vaheline tasakaalutus on nn väsimus. Ta käivitab närvisüsteemi ammendumise mehhanismi. " See on see ammendus, mida me määratleme kui tunnele iseloomuliku "põhja allapoole" - "pole jõudu!"
Iga närvisüsteemi tugevuse piirid on individuaalsed. Paljudel meist on paindlik või nõrk närvisüsteem. Selle puuduseks on see, et väsimus, nagu ka teised keha ebasoodsad signaalid, tundub hiljem kui tegelikult "sisse lülitatud". Jälgi ennast: kui te liiga sageli kukute väsimuselt, kui teate, et oleksite tõesti pidanud langema eelmisel päeval, siis on teil tõenäoliselt niisugune habras närvisüsteem ja peate eriti hoolikalt jälgima töö- ja puhkerežiimi . Ärge unustage regulaarselt "varustada" keha toitainetega täis söögikorra kujul.
Nii füüsiline kui vaimne - liigne väsimus on kehale ohtlik ja seda "ravib" tarkorganismi jõupingutused, mis on enesehooldus süsteem. Tavaliselt on tugevus, piisavalt nädalavahetus või - kui koorem oli liiga suur - kahe nädala puhkus. Okei looduses käib, lemmikloomadega suhtlemine, jooga ja meditatsioon on head - igaüks on varustatud traditsiooniliste keha energiavarude uuendamisega.
Aga kui väsimus ei lähe ära ja pärast puhata - näiteks pärast pikka tööaega võttis te ka kahe nädala pause, läksite merre ja leidis pärast, et kõik on energia puudumisest allapoole jäänud - see tähendab, et on aeg arst näha. Tuleb hoiatada ja äkiline väsimus, millel puudub objektiivne põhjus - see võib ikkagi olla sama töökohal töökohal või stressi või pikk lend ajahetke muutusega. Arst peaks olema ka tähelepanelik.
Mask, ma tean sind?
Mõjutult, järk-järgult heitgaasi keha on võimeline kümneid põhjuseid, mille seas on ka väga tõsine. Selle kindlaksmääramiseks on vaja mõnikord terve rida uuringuid, millest enamus tundub olevat tarbetu edasikindlustuse, vaid - lihtsalt paista. (Tõsise väsimuse ja väsimuse kaebustega patsiendi testide ja uuringute loetelu vastavalt Maailma Tervishoiuorganisatsiooni nõuetele sisaldab üldist vereanalüüsi ja suhkru analüüsi, üldist uriinianalüüsi, fluorograafiat, terapeutide uurimist, uroloogi või günekoloogi kasutamist meeste ja naiste puhul , samuti kardiogramm). Kehale ohtliku ülemäärase väsimuse põhjused võivad seisneda unes, alatoitumises ja ärevushäiretes.
Kõigepealt välistab arst uuringute tulemuste põhjal kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja onkoloogiliste haiguste. Viimased kuuluvad lihtsalt kõige salakavalale: nad suudavad "varjata" pikka aega, mitte ennast eemale midagi muud kui keha pidev ammendumine. Enamikel juhtudel on vähktõve haiguse varases staadiumis välja ravitav ja täiesti nii karda kohutavat sõna "onkoloogia" pole seda väärt.
Vereanalüüs aitab välja selgitada organismis ohtliku ülemäärase väsimuse kõige levinumad põhjused - aneemia, hemoglobiini hulga vähenemine veres. Naistel on see haigus tavalisem kui meestel, seda eriti sageli pärast sünnitust või raske menstruatsiooni. Raske verekaotus toob kaasa peidetud sisemise verejooksu: mao- ja soolehaavandid, emaka erosioon. Lisaks sellele võivad mõned dieedid, eriti pikad, võivad põhjustada aneemiat, kui need põhjustavad rauasisalduse, peamise hemoglobiini "ehitusmaterjali". "Taimeeskonnas on sageli avastatud aneemiat. Fakt on see, et punane liha sisaldub rauasse assimilatsioonile kõige mugavamal kujul. " Punaste vereliblede sisaldus hemoglobiinis ja väsimustunne on otseselt seotud: see vastutab hapniku kohaletoimetamise eest kudedesse ja elunditesse ning kui hapnikku ei piisa, siis oleme viivitamatult väsinud.
Aneemia ennetamiseks peate oma dieedi hoolikalt jälgima: lisaks punasele lihale (eelistatult tailiha) ja maksale on roheliste köögiviljade (spinat, spargelkapsas, herned) ja teraviljade toorteravili, samuti peet, melon, granaatõunad, õunad rikkalikult rauda. Teine levinum hüpnotiseerumise põhjus on hüpotüreoidism, see tähendab kilpnäärme funktsiooni vähenemine. See kontrollib peaaegu kogu ainevahetust, kuna selle talitlushäired aeglustavad ainevahetust. Hüpotüreoidismi kindlakstegemiseks tuleb teha kilpnäärme ultraheli ja täiendavaid vereanalüüse hormoonide sisalduse jaoks. 70% juhtudest on haigus seostatud joodi puudumisega - meie laiuskraadides on selle puudumine üldiselt kõlblik, mistõttu on nii tähtis süüa looduslikke allikaid - mere kala, mereannid, merevetikad ja joodatud sool. Muide, on olemas toidud, mis häirivad joodi imendumist, näiteks toores kapsas, sojaube, maapähkleid.
Kõigi suguelundite süsteemi probleemid , mis kahjuks kauni seksi jätkavad, võivad ka varjata väsimuse maski all. "Sellist haigust, nagu näiteks püelonefriiti, nimetatakse arstideks suurepärast imitaatorit. See ei pruugi üldse mingeid sümptomeid näidata, välja arvatud tugevuse pidev vähenemine. " Glomerulonefriit (neeruhaigus) ja tsüstiit on "maskeraadi" kaks amatööri.
Tugevalt kahandab keha ja nakkushaigusi, eriti kroonilisi. Seega võib A-hepatiidi sageli tuvastada ainult testidega, sest ta eelistab sümptomeid mitte näidata, samal ajal kui patsient tunneb öösel unetustundi päeva jooksul väsimust ja tõsist unisust. Varjatud kujul võib tuberkuloos ilmuda ka ilma köha tüübi ilmsete ilminguteta, et selle avastamine oleks vajalik, et lisaks külvata põllukultuurid kopsudest.
Võimude ja haiguste vähenemise suhted on ütlema, on vastastikku kasulikud - nad toidavad üksteist. (Meditsiinis nimetatakse seda nõiaringiks: pikaajalise väsimuse taustal, kroonilised haigused halvenevad ja tekivad uued, mis omakorda põhjustavad organismi veelgi ammendumist). Kuid üldiselt on väsimus sümptom, mis kaob, kui haiguse ravi edeneb edukalt.
Kui kõik ülaltoodud tingimused on kõrvaldatud, on võimalik välja töötada ka teisi "uurimispotentsiaali" - sealhulgas selline populaarne selgitus nüüd kui hooajaline väsimus. Suvelt talvele minemata ja vastupidi halvasti - see on hästi teada. Selles "süüdistuses" on suures osas valgustuse režiimi muutus ja sellest tulenevalt muutused une- ja puhkeasjades, samuti hooajaline hüpovitaminoos. Eriti raske on "läbimas" sügisel: päikesevalguse puudumine piirab paljude kasulike ainete tootmist organismis. Ja kevadel oleme väga väsinud vitamiine puudumisest.
Kelli tõlkimine on veel üks löök biorütmidele . "Kui arvutame vajaduse korral kaotused, mida meil on vaja tervise parandamiseks, mis on loobutud noolte üleviimisest, siis on need võrreldavad elektrienergia säästuga, mille nimel seda tehakse." Ja statistika näitab, et ühe kuni kahe nädala jooksul pärast suve- või talveperioodil üleminekut arstidele, sealhulgas kardiovaskulaarsete probleemidega inimestele suunatud kõnede arv suureneb oluliselt. Jah, ja me oleme sellistes aegades väsinud palju tugevamad.
Kroonika ühe väsimuse kohta
See sündroom oli mitu aastat tagasi ajakirjanduses aktiivselt räsitud. Nüüd on tema "populaarsus" vähenenud, kuid ta on jätkuvalt diagnoositud ja teadlased on oma uuringus teinud märkimisväärseid edusamme. See on kroonilise väsimussündroom (CFS). See mõiste ilmus 1984. aastal USAs Nevada osariigis. Dr. Paul Cheney, kes registreeris rohkem kui 200 kõhuõõne haigusjuhtumi, oli haruldane Incline Villagei küla: patsientidest kurdasid väsimust ja lihaste nõrkust, peavalu, võimetust keskenduda tähelepanu, mõnikord - kõhukrambid, iiveldus, valu kogu kehas ... Pikemat aega kasutas termin " krooniline väsimussündroom "ei saanud ülestunnistust, siis hakkasid nad kõike hülgama vitamiinide hooajalisest puudusest kuni sama aneemia alla.
Huvitav on, et kroonilise väsimuse sündroomi põhjused on endiselt ebaselged. Praegu aktiivsemalt arendavad teised välja hüpoteesi, et CFS-i põhjustav aine on teatud viirus, mis võib olla sarnane herpes või herpes, mis elab 90% maailma elanikkonnast. Mõned teadlased usuvad, et see pole üks viirus, vaid kogu rühm. Kuna CFS-i põhjustena nimetatakse ka vähendatud immuunsust, latentset allergiat, mürgitades organismi pikka mängulisi tagajärgi ...
Kuid siiani on kõik need versioonid kliiniliste uuringute staadiumis: "tabletid võimu langusest", me ei oota pikka aega. CCS-i ravitakse sümptomaatiliselt: ravimite või looduslike immunomodulaatorite (ženšenni, eleutherococcus, roosa radooni, pantotroksiini jne) immuunsuse tugevdamiseks kasutatakse nõelravi ja hüpnoosit - ja igaüks püüab valida individuaalse ravirežiimi.
Erilist tähelepanu pööratakse patsiendi mõtlemisele vaimsele hoiakule ja muutustele. Lõppude lõpuks ei olnud juhtum, et haigus registreeriti esmakordselt USAs tõhusa juhtimise sünnikohas. Karjäärivõimaluste nimel harjumus anda end tööle ja ohverdada oma tervist ei olnud niivõrd väärtuslik kui tööstuslikus protestantilises Ameerikas. Arstiga ravi on sageli täiendatud konsultatsioonidega psühhoterapeudiga, kes õpetab "kroonilist kandjat" väärtuste hierarhia muutmiseks ja oma elus keskenduma oma vajaduste rahuldamiseks, elama praeguse, mitte müütilise "homse" poolt, et oleks võimalik lõõgastuda ja lahti igapäevastest hooldustest.
Iga väsimus, ajutine või krooniline, loomulik või haiguse tõttu on keha signaal: "Jah, mõtle iseendale lõpuks!" Kui te ei pööra tähelepanu sellele "kellale", võtab keha kätte maksmise, mõnikord väga tõsiselt. Meie võimuses ei anna talle vähimatki kättemaksu põhjust.
Väsimuse vähendamiseks ja selle mõju vähendamiseks järgige mõnda lihtsat reeglit:
1) Ärge unustage hommikusööki. Hommikust "laadimine" sõltub mitmel moel sellest, kuidas päev läheb. Eelistage teravilja, müsli, kodujuustu ja juustu - kõike, mis sisaldab valke ja "aeglaseid" süsivesikuid. Hommikul värskelt pressitud mahl on suurepärane võimalus saada oluliste vitamiinide annus.
2) Ärge kuritarvitage kofeiini. Kohv võib olla hea stimulant, eriti madalal rõhul. Kuid nagu kõik stimulandid (kaasa arvatud alkohol), soodustab see peaaegu ladestunud energia kiiret vabastamist ja selle tulemusel keha ammendumist. Üks või kaks tassi hea kohvi päevas on üsna piisav.
3) Aktiivselt liikuda. Liikumine on vajalik, kuid see on parem, kui see toimub igapäevase jalutuskäigu kui tüssatute treeningutega kaks korda nädalas.
4) Võta piisavalt magada. Tundmatu "kaheksa tundi magada" varieerub seitsmest kuni kümneni ja neil on oma norm. Määrake oma une kestus ja kui varitseb rohkem, kui arvate, et saate endale lubada, siis varju. Eriti tähtis on järgida unerežiimi enne ja pärast tundide käte tõlkimist.
5) Püüa lõõgastuda ja stressi koguneda.