Paljud inimesed küsivad endalt, kuidas vabaneda vaimne traumast pärast lahutust. Ühtegi universaalset volikogu pole ja see ei saa olla, kuid mõningaid üldisi mustreid peate teadma.
Selline asi on kohanemine eluga pärast lahutust. Täielik kohandamine võtab kaks kuni neli aastat. Selle perioodi vältel ei ole soovitatav perekonda uuesti luua, et teha isikliku elu jaoks olulisi otsuseid. Populaarne tarkus "kiilige kiil välja" toimib sel juhul väga harva. Lõppude lõpuks on teil vaja lahti saada vaimne trauma, mis paratamatult toimub pärast lahutust. Erandeid saab teha ainult spontaansete abielude kaudu, mis lõpevad paar nädalat või kuud pärast pulmi. Kui olete mitu aastat abielu elanud, on loogiline eeldada, et teil on pika aja jooksul stressist tingitud stress. Seda perioodi saab lühendada aktiivse psühholoogi tööga probleemi lahendamisel või eneseharimisega pereelu psühholoogia valdkonnas. Ja veel, me oleme realistlikud - paljud lahutamastest ja sõltumatult seotud kriisist tulevad.
Erinevad psühholoogid ja psühhoterapeudid eristavad pärast abielulahutust erinevad elundi kohanemise etapid, kuid nad kõik ühinevad ühes: esimesel 2-8 nädalal esineb ennekõike järgnev väljajätmise periood. Selle aja jooksul saavad inimesed söömise lõpetada, suhelda sõpradega, ise vaadata. Esimestel päevadel pärast abielu lahutamist tunnevad paljud, et tervis on halvenenud, halb enesetunne ja mõnikord isegi mõtlevad enesetapud. Ja see kehtib mitte ainult naiste, vaid ka meeste kohta.
Loomulikult vajab see esimene, kõige teravam tapajärgse stressi faas erilist tähelepanu. Lõppude lõpuks oleks naeruväärne probleemiga mitte toime tulla ja luua endaga või oma saatusega midagi parandamatut. Selle aja jooksul tunnevad inimesed, et nad on käe või jalgade katkestanud. See on akuutse valu ja vägivaldsete emotsioonide periood. Teatud inimene, kes aastaid oli lähima sugulase või äkki sõber, äkki kaob oma elust. Ja see energia- ja aktiivsuse valdkond, mis oli varem, jääb täitmata.
See etapp läheb samale järsule osatähtsusele kui need, kes lahutasid omaette ja need, kes olid sunnitud lahkuma perekonnast oma tahte vastu.
On mitmeid olulisi põhimõtteid, millest peaksid teadma kõik inimesed, kes lahutavad või lahutavad. Need põhimõtted ütlevad meile, kuidas lahutada vaimne trauma pärast lahutust.
Esiteks vältige oma endist abikaasat. Paljud sel perioodil näivad, et nad on teinud kohutava vea, ja nad püüavad pärast abielu lahutamist uuesti kohtuda endise. See on ekslik käik, sest see suurendab vaid lõhet. Mõni psühholoogiline või isegi geograafiline kaugus abielulahutuse järel on psüühika paranemise allikas ja emotsionaalsete haavade paranemine.
Teiseks, suhtlemine sõpradega aitab kaasa vaimsele traumale. Mind mõnikord pereelu muredest me unustame endale. Abielulahutus pole mitte ainult valulik kogemus, vaid ka võimalus iseennast hoolitseda. Võimalus meeles pidada vanu hobisid ja hobisid, et taastada suhteid vanade sõpradega, leida uusi sõpru.
Kolmandaks proovige jälgida oma keha ja füüsilist seisundit. Ärge juhtige oma välimust, ärge valetage mõneks päevaks diivanil. Mine spordi jaoks, minge ilusalongi. Füüsiline stress on parim viis lahti saada traumast pärast lahutust.
Lõpuks, neljandaks, ärge püüdke kannatusi alla suruda. Valage kõik negatiivsed emotsioonid läbi nutmise, vande, rääkides sõprade ja sõpradega seotud probleemidest. Ja kui teie ümber on tühi, mis sageli juhtub, siis alustage päevikut või otsige uusi blogisid. Purustatud emotsioonid varem või hiljem ikkagi välja, kuid kui nad on sees, jätkavad nad hävitavat tööd. Nii et mida täpsemalt te räägite, seda kiiremini taastud.
Pärast esimese kuu jooksul pärast abielu lahutamist peate minema kindlasti selle taastumisjärgusesse, kui võite end valuliselt rääkida endist abikaasat. Peale selle seostub emotsionaalse taastumise tunne kõigist vaimse trauma vabanemise etappidest, mis järgneb ülejäänud poolteist kuni kahe aastani. Te hakkate nägema uusi horisonte, teil on uusi võimalusi. Ja mõne aja pärast sa mõistad, et kui lahutust ei oleks, siis elu ei vii sind parima. Lõppude lõpuks lahutus elab harvaesinevates paarides. Ja isegi tugeva ja sõbraliku, esmapilgul näevad peresid pärast lagunemist endised abikaasad, kes ei ole nii õnnelikud. Igal juhul on oluline meeles pidada, et abielulahutus on kriis. Ja mis tahes kriis on üleminekuperiood, kui teete kas sammu edasi või sammu tagasi. Ja ainult teile sõltub sellest, kui õnnelik teie tulevik on pärast lahutust.