Reegli number 1 on toitumine . See on peamine alus jalgade kogunenud rasvade põletamiseks. Iga päev peate järgima õiget ja tervislikku toitumist. Meie toitumine peaks olema jalgade rasva põletamine. See aitab kaalul mõne päeva pärast kaotada. Selle põhimõte on 20/60/20 (20% süsivesikuid, 60% valku ja 20% rasva). Toit sisaldab proteiine (liha, juust, pähklid jne), süsivesikuid (oad, puuviljad, teravili jne) ja rasvu (munakollane, oliiviõli jne). Kuid loomulikult peaksite sööma mitu korda päevas, umbes 4 korda päevas. Ja ärge jätke hommikusööki. Toit sisaldab värskeid puuvilju, rohkesti vedelikku, välja arvatud sooda, magus ostetud mahlad.
Eeskiri 2 viitab kõndimisele . Me soovitame iga päev teha aeroobseid harjutusi või kõndida intensiivselt. Lihtne jalutuskäik koos sõprade, sugulaste või ühega aitab teil põletada rasva ja hoida oma lihaseid toonides. Ma arvan, et iga päev 30 minutit jalutuskäiku sa ei tee haiget.
Reegli number 3 sisaldab külastusi . Selleks, et saavutada nähtav efekt, tehke väljakukkumisi ja muid jala harjutusi, mis võivad stimuleerida jalgade lihaseid. Kõik harjutused on soovitatav teha aeglaselt ja keskenduda lihaste tööle. Ja tegema harjutusi enne ja pärast söömist. Harjutus kuni jalgade ammendumiseni, kuid valude korral saate pausi.
Nende reeglite kohaselt on teil oma jalgadele suurepärane mõju. Jalad kaotavad kehakaalu ja muutuvad palju paremini kui enne harjutusi.