Magususe igatsus võib sageli olla väga raske, kuid kui te järgite teatud soovitusi, siis ei tundu see ülesanne enam enam. Väiksema inimese kasutamiseks peab kõigepealt uskuma oma jõusse, et igaüks saaks ületada soovi süüa komme, kooke, kooke jne.
Tänu sellele, mis on suhkru järele?
Ebaratsionaalne iha magusate rääkida sellest, et inimese dieedil puudub kompleks süsivesikuid. Värske nende varu, kasutades selliseid tooteid nagu teravilja leib, teravili, kaunviljad, välja arvatud sojauba, kõva nisu pasta.
Magusad toidud sisaldavad lihtsaid süsivesikuid, nad küllaltki küllastuvad kehale ja parandavad meeleolu. Kuid tasub meeles pidada, et suhkrulisandite tarbimise tulemusena suureneb suhkru tase, kui keha sellele reageerib insuliini olulise vabanemisega. Nende protsesside tõttu kulgeb küllastumise tunne kiiresti ja näljahäda ilmneb. Tooted, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, küllastavad juba pikka aega, on tugevused ja energia. Tuleb meeles pidada, et ülemäärane magusat tarbimist põhjustab keha rasvavarude suurenemine, kehakaalu tõus, mille tagajärjeks on sellised haigused nagu rasvumine jne.
Kui te olete toidu järele, on kõige parem süüa looduslikku šokolaadit. See toode pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Selleks, et suhkrulisust ei teki, peate rikastama oma dieeti toiduga, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid.
Maiustuste ja kookide aseained
Sõrmuste vähendamiseks maiustuste tarbeks sisestage suur hulk puuvilju. Selle asemel, et süüa toitu nagu leib ja koogid, peate sööma oma lemmikpuuvilju. Puuviljadest kalorid on palju väiksemad, mis tähendab, et ekstra kilod ei kogune, ja pealegi on puuviljad ka organismile kasulikud. Magusas asendusena võite valida kuivatatud puuviljade või pähklite, kuid need on üsna kalorikad, seega ära kasuta neid liiga palju koguses.
Alustage magusate toitude asendamist oma toidus, mida vajate järk-järgult. Alustuseks peaksite proovima kasulikke ja magusaid toite, näiteks šokolaadipähkleid või koorega maasikate kombinatsiooni. Nende toodete kasutamine aitab organismil ümber korraldada ja harjuda mitte ainult magusatena, vaid ka tervisliku toiduga.
Te ei tohiks lülituda erinevatele suhkruasendajatele. Lõppude lõpuks on need loodud neile, kellele suhkru kasutamine on vastunäidustatud, näiteks suhkrutõvega inimestele. Suhkruasendajad ei aita liigse kaalu kaotada ja mõnikord juhtub see vastupidi, aitab kaasa uute kilogrammide ilmumisele.
"Trikid", kasutades magusat
Maiustuste leevendamise vastases võitluses rakendatakse paljusid selliseid trikke nagu näiteks puuvilja närimiskumm. Kui oli soov süüa midagi magusat, võite seda närida ja seega täita seda vajadust, nosahara kehas ei suurene ja seetõttu ei tundu üleliigseid kilogrammi.
Kui soov on süüa kommi, millele järgneb teine, kolmas jne, ja seda on väga raske peatada, võite kasutada järgmist trikki: tavaliste maiustuste asemel söövad mõned tumedad šokolaaditrühvlid. Nad aitavad kiiresti organismil küllaga magusat ja keha ei saada rohkem suhkrut. Võite isegi nimetada seda kasulikuks.
Õige toitumine magusate armastajate jaoks
Tuleb meeles pidada, et vaheajad söögikordade vahel ei tohiks olla liiga suured. Suur vaheaeg soodustab seda, et isu suureneb ja inimene tarbib suurema hulga magusat või suuremat osa toidust. Selle vältimiseks on vaja sööma sagedamini, samal ajal kui portsjonid on vähenenud. Optimaalne on dieet, mis vähendab nälga ja stabiliseerib suhkru taset.
Magusõprade jaoks on väikeste portsjonite korral isegi sagedamini süüa ja mõnikord ei saa kaotada kõverat. Sellisel juhul on vaja jõuda keha nõuetele, kuid samal ajal süüa mitte rohkem kui 150 kcal ühe suupiste kohta. Näiteks üks šokolaadikompvek sisaldab umbes 80 Kcal ja karamell - 40-60 Kcal. Söögikordade vahelisel ajal võite süüa kaksšokolaadikombinat või kolme karamelli, siis näljahäda ei vägivaldne.
Sa ei tohiks osta tori ja šokolaadikarbi, sest kui maja on maitsev, on väga raske seda seista ja seda mitte süüa. Kui soovite maiustusi, siis on parem osta veidi riputamist ja kooki asemel osta kooki. Neile, kes soovivad süüa magusat biskviit, on magustamata kreekerid alternatiiviks.
Eneseabi
Need, kes murda ja söövad magusat, ära meeleheidet. Ebaõnnestumised on üsna tavalised. See kehtib eriti naiste kohta, sest nad on rohkem hapraid olendeid ja mõnel päeval peavad nad lihtsalt imestama magusat.
Tuleb meeles pidada, et magusad tooted ei ole probleemide ja stressi imerohi. Sellises olukorras, isegi kui teil on väga tugev soov maiustuste järele, peate tagurpidi hoidma. Parem on mitte istuda kodus, vaid minna jalutama näiteks parki või ruutu. Värsket õhku ja looduslikke maastikke häirib kurb mõtteid ja soov süüa midagi magusat.
Sa ei tohiks kohe magusat loobuda ja oodata, et nael kiiresti minema läheb. See protsess on üsna pikk, kõik tuleb teha järk-järgult. Kui see oli lagunemine, siis ärge heitke meelt, peaksite uuesti alustama, peate olema tugev soov ja siis eesmärk saavutatakse.