Nii et selleks, et õigesti vastata küsimusele: "Kuidas toimida tselluliidi vastu kodus?", On kõigepealt vaja uurida oma igapäevast menüüd ja lahti võtta see "luudega", pühkides ära kõik, mida saate ilma ilma, ilma milleta ei halvenenud tselluliit üldse. Sa peaksid seada ennast mingi dieedi - see ei ole karm, kuid kui sa jääd oma peamistest punktidest kinni, siis saate vältida apelsinikoore uute "kihtide" moodustumist. Näiteks võta reeglina süüa iga päev nii palju toores köögivilju ja muidugi puuvilju. Saate kergesti sojaubadele ja pähklitele tugineda. Ilusa joonise võitluse suurepärane abiline on salat ja värske kapsas, aia rohelus isegi leiba, kuid ainult tingimata vilja. Kashka vees, igasugused kalad ja mereannid üldiselt mistahes nende ilmingutes aitavad võidelda ka tselluliidi vastu.
On arvamusel, et "apelsinikoore" vabanemiseks on vaja keefirit suures koguses jooma. Siiski on see ekslik - just siis, kui teete oma joonist õigesti, peate aeg-ajalt vähendama piimatoodete hulka, sest nad sattuvad kehasse ja aitavad kaasa erilise trahvi lima, mis takistab teie lümfis sisalduvate rasvade ja toksiinide normaalset eemaldamist süsteem. Süsivesikud on ka teie vaenlased, seega peate nende arvu vähendama. Kõigepealt loobuma rafineeritud suhkrust.
Väga tähtis toit on see vedelik - peaksite jooma vähemalt kaks liitrit päevas. Kui olete erinevate alkohoolsete jookide fänn, peate teadma, et nad on lihtsalt vastunäidustatud neile, kes püüavad kaalust alla võtta. Samuti ei saa te Coca-Cola juua (see ei tähenda, kas see on tavaline või nn dieet - see on sama kahju). Soovitav on keelduda ja lahustuda kohvi, sest see toimib teie soolestikus ärritavana ja seeläbi aitab tselluliiti "hoida" teie poole. Võite mõnikord endale lubada kohvi tera, kui te ei saa kujutada elu ilma selle joogita. Tee kulul - võtke rohelise joomise reegel. Lisaks tee ja kohvi saate jooma peaaegu piiramatu koguse puhta veega, peamine on see, et see sisaldab nii vähe soodust kui võimalik. Kui teile ei meeldi tavaline vesi, võite jooma värskelt pressitud loodusliku mahla - eriti tsitrusvilja, sest C-vitamiin hävitab tselluliiti. Proovige teha ilma igasuguste kokteilideta ja ausalt kahjulikke kiirtoidule, hoiduge paljude kunstlike lisandite ja erksate värvidega toidudest, ei saa süüa kunstlikku suhkrut.
Vann mereannaga
Mere sool on teie ustav abiline kõiges, mis on seotud tselluliidi eemaldamisega. Vannide võtmine meresoolaga, mitte ainult toob naha toonile, vaid parandab ka meeleolu, muudab oma tervise tugevamaks, julgustab kogu keha. Mere sool aitab kiirendada vere mikrotsirkulatsiooni, on suurepärane põletikuvastane aine ja on tõeliselt võimendav toime.
Kuidas valmistada vanni meresoolaga? Väga lihtsalt: ühe seansi jaoks vajatakse 350 grammi soola, kogutakse täieliku vee vanni (temperatuuri kõikumisel 36-37 kraadi võrra) ja lastakse peaaegu meres soolases vees 10-15 minutit. Sellise "soolase" ravi käigus on kaksteist vannit, mida peate võtma iga päev.
Massaaž meega
Massaaž üldiselt on hädavajalik neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja oma kuju parandada. Lõppude lõpuks, kui dramaatiliselt parandate verevoolu naha sügavale kihti ja vajadusel nende lihasesse, hakkavad teie siseorganid ja koed hakkama kohe tugevama toiduga, nii et rasv põletatakse mitu korda kiiremini. Mees massaaži on eriti hea, kuna see aine eemaldab kogu bioloogiliselt aktiivsete ainete kontsentraadi, mis tekitab mürgiste ainete adsorbeerimise protsessi ja soodustab nende kiiremat eemaldamist. Honey massaaž suurendab koheselt lümfivoogu ja puhastab nahka õrnalt. Viimane tundub olevat noorem pärast kõiki neid protseduure, muutub see siidiseks puudutuseks. Elastsus on kadunud ja kõik väikesed sümpaatilised subkutaansed tuharad ja tihendid on välja tõrjutud. Paraneb ka keha üldine seisund, kogete rõõmu ja kergust.
Honey massaaž peaks olema kavandatud 15 seansi jaoks, seda tuleb teha mitte iga päev, vaid päev - ja see on väga tähtis. Ärge liigutage seda oma soovis kaalust alla võtta.
Niisiis, mida täpselt te vajate meemassaažiks?
Muidugi, esiteks, kallis ise. Honey võib võtta peaaegu ükskõik, kuid loomulikult ja pisut tihedalt, mitte suhkrustatud. Võite valida lille või lubi, mai või tatar - kõik, mis teil on majas. Lihtsalt ei soovita osta ajakirja, sest see on natuke tõeline kallis.
Suurepärane võimalus oleks erinevatele aromaatsetele õlidele meele lisamine. Parimad tsitrusviljade õlid: apelsin ja sidrun, greibid ja mandariin, saate ka õlist kadakast, lavendli ja eukalüpti, petite teradest.
Koostisosade arv tuleks võtta järgmiste arvutuste järgi: ühe teelusikatäis mee kohta on viis õliõli (soovi korral saate segada ja lisada juba valmistatud segu). Kui massaaž ulatub ainult tuharate ja reie tsooni, siis piisab, kui kasutada kahe teelusikatäit mett viie tilga õli abil.
Näide 1: võta paar tl maitsestatud mee, lisada viis tilka sidrunõli, paar tilka eukalüptiõli ja veel kaks tilka lavendliõli.
Näide 2: kahe teelusika kohta mesi peate võtma kolm tilka sidrunõli, kaks tilka apelsiniõli, sama kogus lavendliõli ja viimase puudutina kolm tilka kadakast.
Kolmas näide: kahe teelusikatäis koorega segatakse 5 tilka apelsini ja sidruni aromaatseid õlisid.
NÄIDIS NÄIDIS: massaaži jaoks vajate mett koguses kahe teelusikatäit, kolm tilka sidrunõli, kaks lavendliõli ja viis veel tilka mint aromaatset õli.
Märkus: massaaži mee-aromaatset segu ette valmistamiseks ei ole vaja, kõik see tuleb sõtkuda vahetult enne istungit, nii et kõik koostisosad on värsked. Kui soovite segada mõned õlid massaaži jaoks, siis võtke esmalt selle konkreetse protseduuri ja lisage segu meele juurde. Kõik see tuleb põhjalikult segada.
Honey massaaž tehnika
Kandke meest käte peopesadesse, siis kerge kimpudega, proovige kleepuvat segu kanda maskeeritavatele kehaosadele. Enamik mesi segu jääb kehasse, aga väike osa sellest on olemas - see on küllaltki piisav. Kui kavatsete korraga masseerida rohkem kui ühte kehaosa, ärge proovige kohe tähelepanu pöörata - massaaži iga probleemse tsooni kohta eraldi. Järk-järgult, sest mee on juba teie kehal. Kui märkate seda - jätkake otseselt massaažiliikumistega. Selleks "liimige" oma käed palmid keha nii kõvasti kui võimalik - ja pisar neid järsult. See meenutab mingit puuvilla. Mida kaugemale - seda teravamad ja tugevamad need klapid peaksid muutuma, ärge unustage, et käte eemaldamine keha pinnast peaks olema võimalikult terav. Käed tuleb suruda nii tihedalt kui võimalik, lähemale kehale. Honey on järk-järgult haavatud nahasse, problemaatiliste alade pinnal on ainult õhuke ja peaaegu nähtamatu kiht sellest. Pärast seda märkate, et teie käes ilmub mõni valge aine. Esialgu ilmub see nahapooridest käte liikumise tõttu, mille järel see viiakse peopesadesse. Üldiselt toob massaaž meega väga kaasa väga valusad, ebameeldivad aistingud. Kuid peate kannatama 10 minutit - tulemused on tõeliselt vaprad!
Pärast istungjärku peate mee pesema vannituba sooja veega, kasutades pehmet pesuvedelikut. Olge rasvanud kuivanud ja niisutage kogu massaaži läbinud nahka, head kreemi.
Tihti järgmisel päeval pärast meemassaasi esimest istungjärku näed mõnedel nahapiirkondadel silmakahjustusi tekitavaid muljutisi, mida ma võin väga kiiresti kaduda - kahe kuni kolme päeva jooksul. Lihtsalt ärge kartke nende välimust - see on lihtsam hiljem. See on ainult esimest korda, mil see tõesti haiget tekitab, ja siis kohandub teie nahk massaažile ja verevalumid enam ei ilmu.
Meemassaažil ei tohi nahale liiga palju survet avaldada, sest see ei tulene mee pidevast ummistumisest naha all, vaid sellepärast, et see omab tervendavat omadust ja maagilist efekti. Nii et ärge piinake ennast ja ärge piina, massaaž igal juhul annab tulemusi.
Tselluliidi sool ja mudapuhastus
Nagu juba öeldud, on meresoolal suurepärased omadused, mis aitavad tselluliidist vabaneda ja parandavad kogu organismi üldist seisundit. Näiteks kiirendatakse siseorganite ja -kudede vereringet ja verevoolu protsessi, mille tulemusena saavad viimased parema toitumise, mis aitab organismil kiiresti ja harmooniliselt toime tulla organismi toksiinide ja toksiinide adsorbeerimise ja eemaldamisega. Lisaks võib meresool anesteseerida ja eemaldada sisemisi ja väliseid põletikulisi protsesse, ümber korraldada ainevahetusi, parandada kõikide sisemiste organite ja kudede funktsionaalsust. Mustadel on sarnased paranemisomadused, seega on nende kasutamine tselluliidi vastu võitlemisel kodus lihtsalt asendamatu. Parim on kasutada Surnumeriast väljapumbatud muda ja soola.
Kuidas kasutada Surnumere soola?
On mitmeid võimalusi. Esiteks, sool sobib suurepäraselt puhastamiseks, mis on hõõruda kogu kehaprobleemid pärast kuuma duši all aurutamist. Kas teie enda jaoks "apelsinikoorega kaetud massaaži tsoonid" - see pole üldse raske ja teie käed 5-10 minuti jooksul väga väsinud. Pärast seda protseduuri tuleb nahk niisutada koorega. Rohkem meresoola võib lihtsalt lahustuda vannituppa ja lasta seal 15 minutit 37 kraadi juures.
Võtke terapeutiline muda ja kasutage neid kohtades, kus see tselluliit teiega eriti häirib. Kõigepealt märake nahk termilise kilega. Kui teil on tselluliidivastased spetsiaalsed püksid - peeneks, kleepige need üles ja kui seal on vajalikud vajalikud riidekapid, siis lihtsalt kleepige soojalt ja mähkuge ennast tekikusse või tekk. Nii et peate valetama vähemalt tund, siis mine ja peske muda duššina ja niisutage nahka kreemiga.
Õiguste maagilised omadused
Siinkohal peame vahet tegema vahet baasõli ja täiendava õli kontseptsiooni vahel. Nagu esimene, näiteks oliiviõli, saab seda asendada sarapuupähkliõli, mandliõli või jojoobiõli ja nisuidu. Ja juba selle baaseõli juurde peate lisama eeterlikke õlisid või nende segusid.
Ärge unustage õlisegu valmistamise põhiproportsioone: 20 milliliitrit põhiõli on vaja lisada kolm tilka sidruni, kadakia ja lavendli eeterlikke õlisid.
Esimene asi, mida teha, on segu põhiosade põhjalik segamine ja seejärel lisamine alusesse koos "alusega" õliga.
Kandke saadud õli segu sellistesse nahapiirkondadesse, mida tselluliidi destruktiivne toime kõige rohkem mõjutab, ja tavapärasest polüetüleenplaadist ümbritsetud tipust. Siis on kaks võimalust: kas kleepige soe ja mähkuge ennast tekikusse või varjundisse või võtate poole tunni jooksul mingit kehalist aktiivsust (kui te tunnis elate - suurepärane!). Seejärel peske vannis pesemiseks õli sooja veega ja kasutage niisutajat.
Kohvipesu
Selle protseduuri jaoks vajate looduslikku kohvi - kas keedetakse tassi värsket või võetakse juba "sülitada" jääke. Võtke kuuma vanni - ja peale seda pane kohvi mass tselluliidi ebameeldivate löökide mõjutatavates piirkondades. Tehke endale väike massaaž - ja jäta keha kohvi korraks veerand tundi (maksimaalselt). Loputage kohvi põhjalikult sooja veega - näete, kuidas nahk sai kohe kohtselt ja meeldivaks, kuidas kõik jalgade tursed eemaldati ja need muutusid palju väiksemaks.
Seda soodustab see kohv looduse poolt, võib parandada keemiaprotsesse ja organismi vedelikku - selle tagajärjel ja aeglustumise tõttu. Näiteks kui hommikul näo nägu natuke paistes, siis lihtsalt joo tass kohvi - ja kõik läheb.
Veel meenutame, et kohvi tuleks võtta ainult looduslikult, nii et lahustuvatel on täiesti teistsugune keha mõjutamise viis - see toimib maoärritena ja ei purune tselluliiti, vaid aitab tal püsida kehas pikka aega.
Harjutused kodus
Paljud ilusalongid kompleksses ravis tselluliidist vabanemiseks kasutavad sellist tehnikat nagu mähised. Seda tehes kasutavad nad spetsiaalseid professionaalseid tööriistu. Menetlus ei ole odav. Kuid mis takistab teil samasuguseid mähkmeid kodus korraldama? Peate lihtsalt apteegis ostma mis tahes anti-tselluliidikreemi (mis sisaldab näiteks kohvi) - ja pakendama kodus. Muide, selle korra läbiviimiseks pole isegi ühtki võimalust.
Esimene võimalus: ostetud toote kasutamine kehaprobleemidele, polüetüleenfilmi kile ümbritsemine (seda ei ole raske leida, ükski riistvara pääseb sulle) ja kummeeritud materjalist valmistatud pükse (neid on ka üsna lihtne leida). Pärast seda peate käima paar tundi (näiteks mitte kulutama väärtuslikku aega ja energiat, tegema kõiki majapidamistöid, eelkõige puhastama ruume).
Teine võimalus: koor uuesti asetada probleemssetele piirkondadele ja seejärel pakkida, kuid mitte plastkorgiga, vaid elastsete sidemetega. Järgmine stsenaarium on sama - proovige liikuda nii palju kui võimalik.
Anti-tselluliidi massaaž
Enne otse massaažiga peate minema vannituppa ja korraldama vastupidavuse duši jaoks probleemsed alad - need tunduvad olevat valmis ettevalmistatud eelseisvateks testideks.
Kuidas alustada massaaži? Võibolla on parim algab kergeid lööke, liikudes põlvest ja ülespoole. Kõigepealt tuleb neli korda sirgelt kõikjal külge ja seejärel suurendada liikumiste intensiivsust, rõhku ja kiirust.
Nüüd pigista nahk põlveliigesega väikeses kortsus- "rullikus", püüdes nii nahka kui ka rasva hõivata ja proovida liigutada seda kogu jalg-reima alguses. Esiteks liigutage reie sisekülge ja siis korrake samu liikumisi esiosa ja külgede vahel. Pöörake oma "rull" kaks korda iga probleemse saidi jaoks.
Järgmine treening. Kujutlege, et teie puusad on tainas, mille peate mõlema käega hoolikalt soolatama. Tundke ennast hästi, hoolimata valusatest aistingutest.
Nüüd võta anti-tselluliidikreem või eeterlik tsitrusvilu - ja hõõruda seda oma käe peopesadega, liikudes rajad igas suunas. Kujutage ette, et te üritate naha rauda.
Pärast seda pange oma käsi rusikasse ja kiirelt ja järsult, surudes oma jalgade vastu kõva vastu oma reie, hakake rusikas oma rusikas üles ja alla liikuma. Iga "apelsinikoorega" tähistatud tsooni tuleks umbes viis korda massaažida.
Ja lõpuks, jõuliselt ja hingega, libistage oma käed oma puusadesse nii, et helinaid saab kuulata isegi teises ruumis.
Pärast sellist "stressi" tuleb nahka karastada insultidega. Pöörake tähelepanu oma reide välimusele: need peaksid punetama ja seestpoolt peaks olema tunne, et jalad põlevad. Anti-tselluliidikreem või õli tuleb täielikult nahale imada.
Masseerimisvõttetehnika sisaldab nelja efektiivset tehnikat, mis aitab teil vabaneda "apelsinikoortest" veelgi kiiremini. Asi on selles, et "püüdmine" toimib palju sügavamalt ja võimsamalt kui tavaline pinna massaaž, põhjustab see veelgi rikkaimat verevoolu kudedesse, paralleelselt aktiveerides veresooned ja sidekoed. See tähendab, et keha paisub ja hakkab hävitama rasva rakud, kõrvaldades toksiinid ja jäätmed organismist.
Sellise massaa˛i keskosas on haarata liikumist, võite seda kasutada mitte ainult jalamassaažiga, vaid ka haarata küünarvarre, põlvede ja isegi kõhupiirkonda. See massaa˛ on ideaalne kehas toonuse tekitamiseks, näiteks pärast rasedust.
Ja sel juhul on soovitatav kasutada anti-tselluliidikreemi, kuid mitte mingil juhul massaaži jaoks. Kuna tema liikumise tehnikat annab tugeva haarde, see ei soodusta selgelt koorest libevaid käsi. Seega, niipea, kui olete oma naha "piina" lõpetanud - kohe rakendage kreemi, mis hävitab tselluliidi ülevalt.
Nii et räägime rohkem neist krampidest.
Esimene käepide viiakse läbi kõht, reied ja tuharad.
Kätt tuleks tihedalt nukkist välja tõmmata ja käepide täita sõrmede kleepuvate käppadega. Vajutage kätt kehale nii tihedalt kui võimalik ja järsult, surudes edasi mööda reied (mao- või tuharad), mis liiguvad kõigepealt ülevalt alla ja seejärel - vastupidi. Need liikumised põhjustavad verevoolu masseeritavatesse piirkondadesse, nad hakkavad punaseks ja põlema - see on hea märk. On ainult üks "aga": kui teil on kapillaarvõre omanik, siis on see ja järgmine treenimine teile vastunäidustatud.
Teine käepide viiakse läbi põlvedel, tuharatel ja reitel.
Sulge oma sõrmed kokku ja hakake ringi massaaži liigutusi kehapiirkondades, avaldades nahale veidi survet. Saate neid lihtsaid manipuleerimisviise käepidemetega ja ainult oma pöidlate ja kogu oma peopesa abil - kui teie käed perioodiliselt üksteisega põrkuvad.
Kolmas käepide tehakse käte ja puusade sisemuses.
Võtke naha voldik ja võsa pöidla ja nimetissõrme vahel näputäis. Oma vaba käega peate sileda naha, liigutades ülespoole. Lihtsalt ärge püüdke ennast väga palju ära teha, sest naha siseosa käes ja jalgades on väga õrn, verevalumid hakkavad sind koheselt hüppama.
Neljas hõrenemine toimub kõht, tuharad ja reied.
Lükake käed nagu kolmnurk indeks ja pöidlad, vajutage seda reie nahale ja kõigepealt terava liikumisega, koorige naha voldid, lükake sõrmede suum suured külge. Pärast seda, kui olete neid "algasendisse" tagasi pannud, korrake sama, kuid juba pöidates oma pöialt indeksi suunas.
Teeme lümfisüsteemi käsitsi!
Kõigil meie koolidest on vähemalt lollakas mõte, mis on lümfisüsteem. Põhifunktsioonide hulgas on väärib märkimist, et meie keha kaitseb arvukaid haigusi, sest see hoiab ära ohtlikud mikroobid. Kuid kaasaegne eluviis takistab lümfisüsteemi normaalset toimet: mõnikord on see põhjustatud igasugusest vigastusest, sageli - ülekaalulisusest ja kehvatest harjumustest, füüsilise koormuse puudumisest. Selle tagajärjel võib oluliselt kahjustada sellist olulist protsessi nagu lümfi, interstitsiaalse vedeliku ja vere liikumine.
Selle tagajärjel muutub lümf erinevaks konsistentsiks, paksub ja muutub saastatuks soolade, räbutena. Esimesel etapil muundatakse see rasvkoeleks, mis varsti muutub tõeliselt rasvaks. See on sageli põhjuseks tselluliit ja lisaks sellele nuhtlusele võivad tekkida väikese vaagna ja jalgade kroonilised haigused.
Aidake oma kehal sellist soovimatut protsessi ära hoida, aitab see limaskesta massaaži. Keha sisemist puhastamist ei saa teha ilma selle massaažieta, sest vaevalt on võimalik valida efektiivsem vahend, mis puhastab kudesid nii sügavalt ja eemaldab lümfisüsteemist kõik meie rakkude eluliselt aktiivseks kahjulikud tooted. Lisaks sellele funktsioonile aitab lümfisüsteemi massaaž keha ühtlaselt jaotada sissetulevat vedelikku ja vabaneda liigast. Seega muutuvad keha kontuurid elegantsemaks ja probleemsed alad kaovad varsti rõõmuks.
Lümfisüsteemi massaaži olemus seisneb selles, et see tagab paksenenud lümfi õigele esialgsele seisundile, mis hõlbustab jäätmete kiiret eemaldamist ja liigset vedelikku kehalt. Massaaźi soodustab ka ainevahetusprotsesside paranemist, normaliseerib "hüpates" survet ja isegi suurendab immuunsust.
Massaaži hõlbustamiseks ja kahjulike ainete eemaldamiseks lümfisüsteemist peate kogu päeva jooksul juua rohkelt vedelikke (see võib olla tavaline vesi või näiteks magustamata mahl). Jalad tunnevad lümfidrenatsiooni massaaži esimesi tulemusi: nad kaotavad paistetust, ei lakka pikk kõndimine väsima. Samuti paraneb neerude, maksa ja soolestiku töö.
Võite tahtmatult segi ajada lihtsat massaaži lümfisüsteemi kaudu, kuid seda ei tohiks teha, neil on erinev tulemuslikkuse tehnik. Tavapärane massaaž on mõeldud lihaste venitamiseks, see on jäigem ja on seotud võimuharjutustega. Kuid sellise massaaži ajal ei puhastata kõiki lümfisooni, vaid vastupidi, surutakse kokku, raskendavad stagnatsiooniprotsessi. Ja vajate midagi täiesti erinevat: selleks, et nad saaksid organismist üleliigse vedeliku välja pumbata.
Nii toimige massaažina, et parandada õigesti lümfisüsteemi seisundit: selle põhilised liikumised on kerged, pehmed ja õrnad, see koosneb löömist ja peksmist, kuid väga ettevaatlik, lõõgastav. Massaažiefekti suurendamiseks võite kasutada kõiki fütokosmeetilisi lisaaineid. Kõik lümfidrenažimassa liikumised on ühes suunas: alt ülespoole, näiteks jaladest ja pahkluudest - kuni puusadeni.
Ja veel üks ümbris ...
Peate lahjendama võrdsetes osades õunasiidri äädikat ja vett. Seal valatakse veidi sidruni, piparmündi ja rosmariini eeterlikke õlisid (see on vabatahtlik). See segu kantakse nendele kehaosadele, kus tselluliit juba domineerib võimega ja peamised. Seadme pealispinnal asetage need osad plastpakendiga ja asetage need võimalikult soojaks (selleks on kõige parem osta spetsiaalne kummeeritud salenemisvahend). Seejärel kas ronige seti all ja laske umbes tunni jooksul magada või tehke midagi aktiivset, seejärel loputage kilet ja peske segu vee all. Ülaosas niisutage nahk kreemiga.
Need lihtsad lihtsad tehnikad aitavad teil suvehooajal joonistada ja lihtsalt lõõgastuda ja fikseerida kõik parameetrid, pika aja jooksul tselluliidist vabanemiseks. Kuid lõõgastumiseks tulemuste saavutamiseks pole vaja, peate pidevalt ennast käes hoidma, treenima, sööma õigesti - ja siis ei "apelsinikoore", sa ei ole hirmutav!