Kaela hooldus.
Kael vajab suurt tähelepanu ja hoolt. Ebatervislik nahavärv, kortsud, teine lõug, on palju vanemad. Ja kui kaela nahk ei ole hästi hooldatud, pole see teile väga hea iseloomustada.
Kompresseerige kaela jaoks.
Oliiviõli abil lihtsamalt tagasi kaela ilu ja tugevus. Selleks soojendage õli ja õrnalt kududes kaela naha. Me mähkme linane salvrätik ja peal pakame paksu rätikut. Me eemaldame kompressiooni pärast 30 minutit, seejärel võtke dušš. See protseduur taastab elastsuse ja suurendab vastupanu tuule ja külma vastu, eriti sügisel-talvel.
Harjutused kaela elastsusele.
Harjutust tuleks teha sageli. Pane palmi õlgadele, vajutage veidi õlavarre peopesasid ja kael venib, nagu oleks see ülespoole. Jätke sellesse asendisse, loendades kuni 10 korda. Me rakendame selliseid 6-8 lähenemisviise.
Rindade hooldus.
Kui me regulaarselt ja korrapäraselt hoolitseme rindade eest, saame oma ilu ja elastsust pikka aega taastada. Teie tavaline hoolitsus rindade naha eest, lisage kontrast dušš ja koorimine. Koorimine võib naha uuendada ja kontrasti duss parandab naha toitumist ja õpetab nahaaluseid veresooni.
Koorimine "Tropical" rindkere jaoks.
Võtke supilusikatäis kookoskiibi, lisage loodusliku jogurti, supilusikatäis kaerahelbed ja teelusikatäis meresoola. Kõik põhjalikult segatud.
Me paneme sellele aurutatud nahale selle segu ja väikese massaaži. Pese sooja veejoaga. Seda koorimist tuleks teha kolm korda nädalas kolm korda nädalas.
Icy massaaž rindkere jaoks.
Paljud kuulsad ilud on püüdnud jääl naha rindade elastsust. Tõepoolest, kui mitu minutit massmäära jääkuubikut jääkuubikuga, siis töötab see imesid, kuid selline protseduur ei satu läbi.
Sellisel viisil valmistatakse jäätsitraat, võetakse grapefruit, mandariini ja apelsini mahl, mis lahjendatakse mineraalveega sellises vahekorras nagu 1: 2
Võtke ühe mandariini ja apelsini koor, loputage ja valage poole liitri keeva veega. Nõuame kogu päeva klaasist suletud nõusid. Seejärel pingutage ja külmutage.
Mask kaelale.
Selle maski retsept on see, võtke jogurti supilusikatäis, lisage muna ja teelusikatäis E-vitamiini õli lahust, segage kõike hästi. Me panime rinda ettevaatlikult, massaažiliikumistega, laseme rinnahoidjal ja hoidke maski rinnal kakskümmend minutit. Seejärel pese õrnalt sooja veega.
Tuharate hooldus
Pole tähtis, milline on teie tuharate kuju, peate need olema elastsed, gluteus lihased viitavad meie keha tugevatele lihastele. Aga kui naine viib passiivse eluviisi, võib tuharad lõpuks oma kuju kaotada.
Võite fikseerida tuharad erinevate harjutustega. Dieedi abil saate vabaneda probleemsetest aladest täiendavatest sentimeetritest, kuid füüsiliste harjutusteta pole tuharate tihedust ja tugevust taastada.
Harjutus "Kiik"
Me paneme kõhtule, käed sirutuvad edasi. Tõstke pagasit ja käsi üles, laseme painutada. Nii kõrge kui võimalik, me tõstavad oma sirged jalad. Oleme rakendanud 8 lähenemist.
Harjutus hüppelaudadega
Me võtame vasaku jala tagasi, tõstame oma käed hantele, painuta 10-12 korda.
Harjutus kõhuõõnes
1. Pange jalad kokku, laske varbad kinni võtta ja tõmmake need enda peale, painutades 6-8 korda.
2. Me painutame oma jalgu põlvedes. Sellisel juhul pingutage tuharade, jalgade ja kõhu lihaseid. Tõstame põlved põrandalt aeglaselt sentimeetrini. Teeme kolm lähenemist.
Harjutus tagaküljel
Me painutseme jalad põlvedes, käed mööda pagasit. Tõsta vaagnat ja siis ükshaaval sirgendada, seejärel teine jalg, puusad samal ajal paralleelselt. Teeme kolm lähenemist. Te võite füüsilise tegevuse efektiivsust tugevdada, kui ühendame harjutused spetsiaalse kosmeetikaga.
Jalahooldus
Jalade ilu sõltub mitte ainult puusade mahust ja pikkusest, vaid ka naha siledusest ja elastsusest. Selle saavutamiseks peate iga päev oma jalgade nahale kandma niisutajat.
Kombineeri treening massaažiga, liikudes suunas ülevalt alla. Kasutame ka kosmeetikatooteid, mis sisaldavad aktiivseid koostisosi, mis muudavad meie naha piisavalt elastseks. Massaaži- ja kosmeetikatoodete mõju lisanduvad harjutused, mille abil tugevdame reie lihaseid.
Harjutus ujumispositsioonis
Me tõusevad ujuja positsiooni, kes hakkab vees hüppama. Jalade vahele peaks olema pool meetrist, käed külgedele. Puudutage parema jala vasakut kätt ja seejärel paremal käega puutuge vasak jalg. Harjutus kiirelt.
Kere enda massaaž
Me täidame seda aeglaselt siledate, kergete liikumistega, kuid kiirendame järk-järgult. Enne massaaži tuleb lihaseid leevendada, soojendada, käed peavad olema sooja ja kuivana. Kestus on vähemalt pool tundi, peate seda tegema kord nädalas.
Keha massaaži tehakse südame suunas alt üles. Ärge kunagi masseerige ülakeha õõnsust ja kubemekindlat ala. Kui me kasutame massaaži pärast vanni, kuumtööd, vanni, siis saavutame parema tulemuse.
Keha soojendamine
See meetod võib olla sügav ja madal. Viivitame ja vabastage nahk, pühkime selle pindmised katted. Mõlema käega sügavale sõtkumisele haarake nahaalune kiht ja nahk suurelt alalt, nagu siis, kui tainaga seda niisutada, kuid samal ajal vältige seda, vajutage nahka.
Puusad ja kõht
Nurga sõrmed võtavad ja hoiavad tugevasti nahka, alt üles ja tagasi ja nii mitu korda. Seega tekib nahale vere kiirus ja seejärel normaliseerub naha toitumine.
Tuharad ja reied
Sõrmedega padjad massaaþivad nahka ringikujuliste liikumistega, vajutades seda kergelt.
Sisemiste reied
Me loputame naha peal, nagu seda pehmendab, alt ülespoole suunatud suunas. Me teeme kõik väga hoolikalt, et verevalumid ei ilmuks. Pärast massaaži rakendame nahale toitev kreem.
Toitumine noorusliku naha säilitamiseks.
Mask "Vilena" keha nahale
Võtke supilusikatäis kookospiimast, lisage riivitud kaerahelbed supilusikatäis, supilusikatäis meest ja segage. Me paneme keha puhastatud nahale 30-minutilise maski, pestakse seda sooja veega ja seejärel jaheda veega. Maski saab teha 2 või 3 korda nädalas.
Noorendav vann
Tsitrusviljad vabastavad varajased kortsud, annavad naha tugevuse. Valage vanni kuus klaasi puuviljamahla. Kuigi me nautida rahu, puuviljamahlade eeterlikud õlid avaldavad meie dermisile positiivset mõju.
Elastne naha kosmeetika
Ei ole vaja kahtlustada tänapäevaste geelide, kreemide, imede tähtsust. On hea, kui kompositsioon sisaldab sojaekstrakti, on see võimeline taastama naha tihedust. See toimib hästi, kaotades kollageeni naha elastsust.
Toit tervena nahale
Mineraalide, vee, vitamiinide, valkude, süsivesikute ja rasvade õige tasakaaluga võib see kõik mõjutada naha tervist. Dieet tuleb ravida ettevaatlikult ja eriti vanusega. Me teame, kuidas luua ilusat keha kodus, sest igas vanuses nahk võib jääda ilusaks ja elastseks. Lõppude lõpuks, kõik meie kortsud, voldid ja varre jalad, kõik see on meie vale toitumise tulemus. Me hakkame hoolitsema naha eest, sööme õigesti ja nahk muutub.