Lõputud dieedid, tüütu kalorite loendamine, väsimuslikud treeningud - tundub, et teete kõik endise vormi taastamiseks, kuid retsipient nool on ühes punktis külmutatud või ei liiguta soovitud suunas ...
Kes süüdistab, et te ei saa kaalust alla võtta?
Kõigepealt on vaja mõista, miks te olete täiuslikumad. See aitab endokrinoloogi, sest iga inimese jaoks on iseloomulik keha unikaalsed omadused. Kaalu suurenemine võib viia organismi hormonaalsete protsesside rikkumiseni, käte ja jalgade ebapiisava ringluse. Kõrge vererõhuga inimestel on suurenenud eelsoodumus suhkruhaigete täisväärtuslikkusele. Ja see ei ole täielik nimekiri haigustest, mis takistavad ülemääraste kilogrammide vastu võitlemist. Niisiis, starteritele ei lähe arstile minema. Esmase terviseuuringu jaoks soovitatakse järgmisi katseid:
glükoos;
hemoglobiin;
triglütseriidid;
kolesterool ja mõned teised. Juba nende tulemuste põhjal saab valida täiuslikkuse vastu võitlemiseks sobivaid meetmeid.
Lisaks keha funktsiooni rikkumisega kaasnevale ülekaaluprobleemile on mitmeid muid tegureid, mis takistavad liigse kaotuse tekkimist: stress, toitumise järsk vähenemine, toitumine, mis sisaldab suures koguses suhkrut või rasva, ja võib-olla lihtsalt halvasti valitud toitumine.
Kuidas õigesti süüa
Tuleb välja, et paljud tooted, mida me kasutasime dieedi lugemiseks, tõepoolest tekitavad vastupidist mõju. Nii selgub, et toode, mis on esmapilgul kahjutu, lisab teie kehakaalu palju rohkem kui tundub. Selle tulemusena on teil kahju, miks söömise tõsiste piiranguteta, talje ja puusa kogused ei muutu. Siin on nimekiri sellistest toodetest. Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, jätke oma toitumisest välja järgmised tooted:
tomatid ja roogasid nendest;
baklazaan, kartul, melon, maasikad, aprikoosid, kreeka pähklid;
pärm, šampanja, õlu;
tärkliset sisaldavad tooted;
piim;
Supid ja puljongid, keedetud lihast ja kalast;
sealiha.
Nende asemel tuginege:
sibul, küüslauk, porgand, petersell, seller;
kõik lehtköögiviljad, va sinep;
melonid: kurk, suvikõrvits, patissons, pipar, rohelised herned ja rohelised kikerherned;
merikarbi;
madala rasvasusega kala, liha;
madala rasvasisaldusega kodujuust, madala rasvasusega keefir;
mis tahes hapukoor;
madala kalorsusega soja tooted.
Ideaalne eluviis
Kaalu kaotamiseks ei piisa lihtsalt just söömisest. Ärge unustage aktiivset eluviisi. Ei ole aega jõusaali minna ja idamaised tantsud teha? Kuid see pole vajalik! Saate kasutada iga võimalust liikumiseks - selle asemel, et ronida, astuda trepist üles, jalutuskäigu kaugusel, regulaarselt organiseerida tantsupäevi, sõita lapsega rullidel ja jalgrattaga.
Riskifaktorid
Toitumise ja füüsilise koormuse eeldatava mõju puudumise põhjuseks võib olla liiga pikk uni, eriti päeva jooksul. Eriti midagi, mida te ei saa pärast toidukorda jääda lamavas või istuasendis. Ideaalne valik, kui pärast südamlikku sööki, kus te kõnnite 15 minutiga tänaval, pääsete värske õhu kätte. Toitumise mõju vähenemist soodustab ka sagedane stress, sest sellises olukorras võib ainevahetus häirida. Lisaks mõnikord teid mugavust endale, armastatud, tidbits, kuigi te mingil moel unusta toote kalorite sisaldus. Hormonaalsete ravimite (steroidid, insuliin) pikaajaline kasutamine põhjustab hormonaalse tasakaalu tekkimist, mille tagajärjel võib kehakaalu tõus tekkida. Sellepärast peate enne, kui hakkate neid ravimeid kasutama hakkama, alati arstiga nõu pidama - kuidas kaalulangusprogrammi järgida? Kaalu kõikumist võivad mõjutada täiesti ootamatud tegurid, nagu näiteks gripp ja ARVI. Pärast viirusinfektsioone on organismil eriti kalduvus kehakaalu saavutamiseks, sest sel ajal on tema tegevus suunatud enesetäiendamisele ja vajalike ainete kogunemisele. Täpne viiruste toimemehhanism pole teada. Kuid on selge, et nad suurendavad rasvasisaldust rasvarakkudes. Seetõttu peate pöörama erilist tähelepanu oma heaolule pärast nohu, sest need võivad aeglustada toitumise mõju algust.
See sobib kogu elu!
Pidage meeles: sellist dieeti ei ole pärast positiivse efekti saamist, mis võimaldab teil lõõgastuda ja jääda igaveseks täiusliku kujuga! Parem on töötada probleemi ennetamisel, kui seda hiljem võidelda. Sellepärast, isegi kui olete oma praeguse kehaga üsna rahul, ärge lubage ise end töötada! Korralikult süüa ja kehakaalu langetamine on lihtsalt vajalik. Ainult tervislik toit ja sport peaksid saama teie elus hädavajalikuks omaduseks - ainult siis võite alati peeglis peegeldumisel uhkusega vaadata! Lisaks toitumisspetsialistide arvates toob toitumise vähenemine isegi 10% võrra kaasa parema tervise ja eluea pikenemise: vananemine ja rakusurma protsess aeglustub, vererõhk väheneb. Samuti on tõestatud, et säilitades spetsiaalse dieedi, mis sisaldab suures koguses sojavalku, pähkleid ja teravili, vähendatakse halva kolesterooli sisaldust 30% võrra. Selline kolesterool on südameprobleemide "süüdlane". Ja veel, peate teadma, et teie välimuse leidmine sõltub täielikult teie soovist ja psühholoogilisest meeleolust. Pea meeles, et olete kõige võluv ja atraktiivsem! Sa pead tegema kõik, et saada veelgi ilusamaks. Soovi korral on võimalused! Ja kui teete ennast teadlikuks võimalike ebaõnnestumiste põhjuste kohta, siis on teil kõik, mida vajate, et ületada kõik takistused. Saate hõlpsasti alustada õiget võitlust ülekaaluga!