Suurim test on kebab looduses, pidulikud pühad. Sellistes olukordades toimivad korraga mitmed põnevad tegurid: toidu lõhn, maitsekalt kaetud laud; alkohoolsed joogid, mille tõttu kontrollitakse tarbitud toidu hulka; sõbrad, söögiisu neelavad toitu. Ja selle tulemusena lagunemine, millega kaasneb üleöömine ja seega ka varasema massi tagasitulek ja mõnel juhul rohkem kui varem.
Kuurordipiirkondades on raske raskusi saada, sest hotellid võistlevad omavahel, kellel on parem buffet. Seepärast on väga oluline, et teil oleks soovi tasakaalustada sööki, sest ainult sel juhul saate tulemust koguda juba aastaid.
Plaadi reegel aitab teil kaotatud kaalu hoida. Sellisel juhul võite täielikult kõike süüa, kuid seal on üks tingimus - plaat tuleb jagada kaheks võrdseks osaks, siis üks neist jagatakse pooleks. Mis peaks nendes osades olema? Pool taldrikust on täis puuvilju ja köögivilju, veerand tassist on täidetud valgujahu ja teine kvartal täidetakse süsivesikutega. Ja seda reeglit tuleb kasutada iga söögikorra ajal. See on väga lihtne, kuid see toimib kindlasti!
Te ei pea pidevalt jälgima ja arvestama, kui palju toode sisaldab kaloreid, valke, rasvu, taimseid kiude. Nüüd, jälgides "plaadi reeglit", võite säästa kõik. Samal ajal muutub teie toit mitmekesisemaks, tervislikuks, mõõdukaks ja tasakaalustatud vitamiinide, toitainete ja mikroelementide poolest. Sa ei pea sööma vähem kui vaja. Ja selline "alatoitumus" jälle kaalu hirmu tõttu on probleem, sest kui te ei ole piisavalt söönud, tekitab see näljahäda. Seda reeglit järgides järgige järk-järgult mõõdukat toitu ja aja jooksul te lõpetate näljahäda.
Kaalu langetamiseks pärast kehakaalu kaotamist on lubatud kasutada isuäratavaid looduslikke toidulisandeid ja magusate toitude järele järelevalvet. Need on valmistised, mis sisaldavad loomset ja taimset päritolu komponente: kroom, kiudaine, fukus, kitosaan, laminaarium, piktsiumium. Nad aitavad teil süüa vähem toitu, vähe iha magusate toitude vastu, ei võimalda teil öösel üle kanda.
Järgides toitumisalaseid eeskirju, ärge unustage sporti, aitab see ka edaspidi kaalulanguse tagajärgi edukalt säilitada. Minimaalselt, mida sa ise tuleks õpetada, nii et jalutuskäik on vähemalt 30 minutit päevas.
Ja veel mõned näpunäited, kuidas mitte kaalu pärast kehakaalu langetamist:
- Minimeerige külmutatud ja konserveeritud toidud, sööge looduslikke tooteid.
- Ärge sööge kiirustades, vaadates telerit või lugedes ajalehte, ajakiri. Imetage toitu aeglaselt, hinnake ja nautige toote kõiki maitsvaid asju.
- Köögiviljad, kala ja liha tuleb kõige paremini küpsetatud, hautatud või grillitud.
- Minimeerige arusaamatu koostise külmutatud segusid, paremini sööke lihtsaid külmiklaid.
- Hooajaliste toiduainete eelistamine, mis on teie piirkonnale tüüpiline, vältige palju eksootilisi toite.
- Püüa määrata osa suurus ja piirata ennast selle osaga.
- Vähemalt lõigake tugevad vaimud, sest nad on igav valvsad ja suurendavad söögiisu. Isegi kuivade veinide tarbimisel tuleks kontrollida nende kogust.
- Kui te lähete toidupoodisse, võite süüa, aitab see vältida kiusatusi tarbetuid tooteid osta. Isegi kui te lähete lihtsalt välja, võtke ühelgi juhul suupisteid.
- Ajal, mil toidul pole piisavalt vitamiine, peaksite võtma arsti abiga kõige paremini kogutud vitamiinikomplekse.
Ja lõpuks ärge toitu toiduainetest välja jätke, sest muul kui toiduvarustusel on muid huvisid.