Teaduslikust seisukohast on ülekaalulisus kehas rasvade liigne kogunemine. Kui poisi kehamass on üle 25% rasva ja tüdrukud - üle 32%, on juba asjakohane rääkida sellest, kuidas laste rasvumisega toime tulla. Sageli on lapseea rasvumine määratletud raskuse / kasvu suhte rikkumisega, mis ületab ideaalse kehamassi 20% võrra. Kõige täpsem liiderkaalu näitaja on naha voldikute paksus.
Rasvumise probleem
Loomulikult ei saa kõik lapsukesed lõpuks täislahked, mitte kõik rasvunud lapsed. Kuid endiselt eksisteerib tõenäosus, et varases lapsepõlves ilmnenud rasvumine toob inimesele kogu oma elu. Seepärast on laste rasvumise vastu võitlemine vajalik juba varajases staadiumis, sest tänu lapse täiuslikkusele on palju probleeme. Lisaks võib see rasvumine tõusta, see võib põhjustada laste hüpertensiooni, 2. astme diabeedi, suurendada südamehaiguste tekke riski, tõsta liigeste survet ja isegi mõjutada lapse psühholoogilist seisundit.
Lapseea rasvumise põhjused
Laste rasvumise põhjused on palju. Kõige olulisem neist on keha poolt toodetud energia (kalorid, mis on saadud toidust) ja raisku (kalorid, mis põletavad põhilise ainevahetuse ja kehalise aktiivsuse tõttu) kokkusobimatus. Lapsed kannatavad laste ülekaalulisuse tõttu pärilike, füsioloogiliste ja toitumisalaste põhjustel. Muide, pärilikkus siin mängib suurt rolli.
Lapseea rasvumine
On vaja alustada võitluses laste ülemäärase kaalu probleemiga niipea kui võimalik. See on tingitud asjaolust, et laste füüsilist ja toitumuslikku käitumist on palju kergemini kohandada kui täiskasvanutel. Meditsiinis on laste ülekaalu vastu võitlemise 3 vorm:
- Ärge pange lapse rangelt dieeti, sest lisaks kasvava keha kahjustamisele toob see kaasa vähe;
- on vaja koondada füüsiline aktiivsus mitte ainult lapsele, vaid kogu perele;
- Rasvumine on eesmärgipäraselt väärt, arvestades selle väljanägemise põhjuseid.
Näpunäiteid vanematele võitluses rasvumise vastu
- Vähendage oma toidus esinevate mugavate toiduainete hulka ja suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist;
- asendage magusa gaseeritud joogid madala rasvasisaldusega piimaga, mahlad ja laske oma lapsel rohkem vett;
- Vähendage suure rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega toitude hulka;
- Kui vähegi võimalik, anna lapsele praetud toitu, küpseta seda võimalikult või aurutatud;
- anda toitu väikeste portsjonite kaupa;
- Kontrolli, kas lapsel on alati hommikusöök ja ei lõunata;
- keelake laps söömise lauas;
- ülekaalulisus peaks olema tasu või tasu;
- Armastan oma lapsi palli, hüppenööri, rulluisutamise või jalgrattasõidu mängimiseks;
- proovige piirata lapse istuvat eluviisi;
- sagedamini korraldage matkaid, kirjutage laps reisi ajal;
- kaasata laps aktiivsesse elusse;
- Andke oma lapsele tervisliku elustiili näide.
Tänu nende vihjete rakendamisele pakute imiku suurepärase füüsilise kuju.
Füüsiline aktiivsus
Muuhulgas on koolituse abil vaja võidelda lapse ülekaaluga. See põleb hästi kaloreid, suurendab energiatarbimist ja säilitab kuju. Vastavalt laste rasvumise tunnistusele annab koolitus koos toiduharidusega suurepärase tulemuse. Sellist koolitust tuleks teha 3 korda nädalas.
Toitumine ja toitumine
Kaloreid söömata jätmine ja piiramine võib põhjustada stressi ja mõjutada lapse kasvu, aga ka seda, et ta tunneb "normaalset" toitumist. Lapse ülekaalu vähendamiseks peate kasutama tasakaalustatud toitu koos mõõduka kalorikoguse piiranguga.
Laste rasvumise ennetamine
Sõltub lapsevanemast. Ema peaks toitma last ja teadma, kui ta on täis. Toiduainete sisseviimisel ei ole vaja kiirustada. Vanemad peaksid jälgima õiget toitumist ja piirama lapse kiirtoidu kasutamist.