Noh, mida ma peaksin tegema? Kas on olemas väljumine? Kõige olulisem absoluutnõuded ei ole tagasi pöörduda selle elustiili juurde, mis oli enne sööki, kui teil oli rasv. Kuigi lõigatud mind isegi peksid, kuid "istunud" sind dieedi, kuni sa tahad vaadata nii hea kui praegu. Nüüd on kõik, mida te toitate dieedi ajal, peaksite saama harjumuseks. Kuidas see on? Siin on mõned soovitused.
- Esimene põhimõte - võite süüa kõike, kuid pisut. Unusta keerulisi lõunasööke! Ühel söögikorral saab süüa mitte rohkem kui ühe roa, see võib olla esimene või teine või salat. Tõsi, me ei võta teed arvesse!
- Kui sa tõesti ärkad, ei sisalda sinu plaanid hommikusööki. Ma pettlen sind. Ma pean ka seda harjumust muutma. Toidu põhiosa tuleks tarbida hommikul. Ja lõunasöök nagu kõik tavalised inimesed 12-aastaselt, mitte siis, kui peate, ja pärastlõunane suupiste peaks olema 4. Mida? Jah, õhtusöögi ajal sõid sa kõige väiksema osa ja mitte hiljem kui 8 tundi.
- Partitsioon peab olema väike. Korda oma käed nii, nagu soovite vesi. Nüüd on see nii palju toitu, mida saate korraga süüa. Uskuge mind, pärast seda režiimi 1 - 1,5 kuud saab keha väikesteks osadeks. Tal on piisavalt toitu, mida te talle pakute. Peamine ei ole selle harjumuse kaotamine.
- On tõestatud, et me taastume rohkem rasvata toiduainetest. Seega pidage meeles, et pelmenki, chebureks, manti, beleashi ja lihapirukad me sööme väga harva, hiljemalt lõuna-ja maha võtma, välja arvatud tee, me ei söö midagi.
- Täpselt peab see olema nii loomse päritoluga kui ka taimsete rasvadega. Rasvad on meie keha jaoks vajalikud. Nad on aju jaoks kasulikud ja mõned väga olulised elemendid (näiteks kaltsium) ilma rasvata ei imendu. Seetõttu tarbime piimatooteid: keefir, piim, kodujuust, natuke. Kuid laseme koorida salateid hapukoore või taimeõli, kuid mitte majoneesiga
- Toidu taaskasutamine pärast dieedi võimaldab meil jahu ületavate toodete järele. Absoluutselt ilma leibeta on see võimatu, kuid päeval on parem kasutada mitte rohkem kui kaks - kolm viilu. See ei pruugi olla leib, kuid küpsised, aga ka väga väikestes kogustes, ja kui teil on täna menüüs täpne kartul või pasta, siis me unustame leiba ja saiakesi õhtusöögiks.
- Kuid kõige tavalisem valearusaam - paremini magusast! Teadus pole seda tõestanud. Kuulsas isegi mingit üleandmist ühe toitumisspetsialistiga. Ta ütles, et meie jooniste kahjulikku mõju ei ole tõestatud, seetõttu ei välista me dieedist kommid. Asjaolu, et selline arvamus pole surnud kõige enam, vaid asjaolu, et seda kasutatakse tavaliselt koos rasvaga. Noh, näiteks koor kooki või kondenspiima, mitte ainult magus, vaid ka rasvane. Seega, kui sa tõesti tahad kooki - lubage see endale, aga mitte koos, vaid teise söögikoha asemel. Kuid kibe šokolaad ja kallis - mitte ainult ei kahjusta meie keha, vaid on talle kasulikud. On tõestatud, et nad imenduvad kehas 100% võrra. Tee suhkruga on ka müüt. Ta ei tooda arvule mingit kahju. Spetsiaalne magus hammas võib süüa päevas 100 grammi šokolaadi või šokolaadi. Aritmeetiline on lihtne. 100 grammis, kuskil 6 sümboleid kustub. 2 komme korraga - see pole palju, uskuge mulle, peamine pole sisestada see süsteemisse.
Noh, muu hulgas - ärge unustage oma dieeti sisaldama kala ja värskeid puuvilju, jooki rohkem vedelikke. Kõige optimaalne on juua vähemalt üks klaas keefirist päevas.
Lõpetuseks tahan teile öelda. Meie keha on materjal, millest me saame skulptuure teha, ja see on meie jaoks kasulik funktsioon - see võib vormide meelde jätta ja säilitada. Igaühel meist on oma vorm, seda on meid juba mitu aastat säilitanud (olgu see täiuslikkus või vähene). Mõned väikesed muudatused selles vormis on lühiajaline nähtus. Ja keha ise jõuab oma esialgsesse olekusse. Kuid siin, vormi muutmine ühes või teises suunas kardinaalselt ja kaua, võtab see palju vaeva. Kuid selleks, et muudatusi säilitada, on vajalik hoida organismi õige kuju juba mõnda aega, see mäletab seda ja päästa see ilma palju vaeva.
Nii, järeldus. Kui teie toitumine on lõpule jõudnud ja olete kaotanud kehakaalu nii palju kui soovisite, peate veel mõneks kuuks hoidma sama rütmi. Siis määrab keha korrektne tulemus ja te ei saa veel hästi. Ja kui oled end sellisesse dieeti harjunud, võta see enesestmõistetavaks. Sest see ei ole nõrgenev toitumine, see on teie tervislik eluviis.