Tänapäeval on kiireim, ohutum ja mugavam reisida lennukiga. Kuid mitte kõik pole nii täiuslik. Lennuki olukord ja mõned kaugedega seotud lendud võivad mõnedel reisijatel põhjustada stressi. Selles publikatsioonis antakse soovitusi selle kohta, kuidas ületada lennukil lendamisel stressi ja teha reis võimalikult meeldivaks ja mugavaks.
Madal õhu niiskus.
Õhuniiskus salongis lennu ajal langeb 20% ni ja alla selle, mis on samaväärne kõrbe niiskusega. See ei tohi põhjustada märkimisväärset tervisekahjustust, kuid see võib põhjustada nina, silma ja nina ja kurgu limaskestade ebamugavust.
Negatiivsete mõjude vältimiseks peate tegema järgmist:
- Lennuki ajal joo piisavalt vett.
- Seda tuleks vähendada, kuid praegu ei ole parem alkoholi ja kohvi juua. Seda tuleks teha, sest need joogid ja kõik, mis sisaldavad kofeiini, põhjustavad dehüdratsiooni.
- Asetage kontaktläätsi asemel prillid - see ei ärrita silmi,
- Lendu ajal ei kasuta meik, maksimaalne - huuled ja silmad toonid ripsmetuššiga. Kuid mitte tonaalsed vahendid ja varjud. Kasutage kreemi niisutage nägu. Hea vahend on niisutavad aerosoolid, mis sisaldavad mineraalvett.
Pikk liikumine.
Lennuk peab istuma märkimisväärse ajaga samasse positsiooni. Pika liikumiseta liikumine aeglustab vereringet. Selle tulemusena on kudede veresooned kitsad, mis viib trombi moodustumiseni, ja jalgades tekivad valulikud aistingud, mis võivad kesta mitu päeva.
Sel juhul on olemas ka mitu nõuet, mis peavad olema täidetud:
- Valige koht, kus tooli ees on palju vaba ruumi, tavaliselt esimesed read ja avariiväljapääsude kõrval olevad read.
- Joo jooki vett ja mahla ning loobuge kohvi ja alkoholist lennu ajal.
- Vähem suitsetamine.
- Püüdke muuta posesid, milles asute nii tihti kui võimalik. Kui lend kestab kauem kui kaks tundi, siis peaks iga 60-90 minutit tõusma ja läbima salongi.
- Lendu jaoks vali avarad ja looduslikud riided. Ka kitsas kingad on ka parem unustada. Kui te ei saa teha mudeli paari ilma, eemaldage need.
- Kui tunnete jalgade pinget, tehke järgmist harjutust: raputage oma jalad esimest korda ühes ja teises suunas, seejärel tõmmake sokid välja, sirutage oma käed hästi, venitage käed, hoidke neid perioodiliselt karmides ja hoidke neid 5-7 sekundit, seejärel lõdvestuge uuesti.
- Paar tundi enne lennamist lennukis jootage kuni 10 milligrammi aspiriini. See takistab vere hüübimist.
Probleemid vestibulaarse aparaadiga.
Inimesed, kes põevad merepõletikku ja nõrk vestibulaarseadmed, peaksid valima kohti õhusõiduki tiiva lähedal. Ärge pingutage oma silmi, st loe või vaadake läbi tuulejope. Selleks, et ennetada merehaigusi, on parem sulgeda silmad ja kinnitada keha ühel hetkel. Lennu ajal ja 24 tundi enne seda ei tohi te alkoholi võtta. Aga enne maandumist lennukil, võta parandus liikumispuudega. Hea aitab Aviamarin, Bonin, Kinidril või Aeron. Abi ja antihistamiinikumid, mida kasutatakse allergia vastu. Nende hulka kuuluvad "Difenhüdramiin", "Pipolphus" ja "Suprastin". Nad ei tegutse koheselt, vaid kaks või enam tundi.
Ajavööndite muutmine.
Paljud probleemid on tingitud aja erinevusest, millega seisavad silmitsi kõik reisijad ja mitmed ajavööndid. See võib teie tervist tõsiselt mõjutada. Nendele inimestele, kes on harjunud samal ajal üles tõusta või elama teatud päeva režiimil, on eriti raske. Lennud ida suunas on karmimad kui lääne suunas. Selle tulemusena laguneb bioloogiline kell ja sellised sümptomid nagu rahutu une, päevane pisaravool või seedetrakti probleemid võivad ilmneda.
Stressi ületamiseks või isegi selle täielikuks vähendamiseks tuleb arvestada järgmiste näpunäidetega:
- Enne lendu muutke oma päeva režiimi kaheks või isegi rohkemaks tunniks.
- Enne lennuki pardaleminekut pidage head puhkust.
- Võimalusel vali mitte öölend, vaid päevareis.
- Lendu ajal süüa kergeid toiduaineid ja juua rohkelt vett.
Järgige kõiki artiklis antud nõuandeid, et muuta lend võimalikult nauditavaks.
Kui see on jõudnud, on tasub proovida valetada ja tõusta kohalikus ajavööndis. Ärge laskuge voodisse hiljemalt kaheteistkümne öö pärast kohaliku aja järgi või kui teie sisemine kella ütleb teile. Keha ümberpaigutamine uueks ajaks võtab vähemalt nädal. Seega, kui teise riigi visiit on kaks või kolm päeva, ei saa te tavalisest režiimist lahkuda.
Ja lõpuks ei tohiks meditsiinipidajad pidevalt võtta, et nad võtaksid need käepagasi lennukiga. Eriti see soovitus puudutab inimesi, kes kannatavad kardiovaskulaarsete haiguste ja suhkurtõve all.