Füsioloogid ütlevad, et täiskasvanu jaoks peaks tervislik uni olema ligikaudu 8 tundi päevas. Kuigi tänapäevase raevuka elutempo järgi leiavad paljud meist, et pole lihtsalt lubatud voodis nii palju aega kulutada, kuid selline näitaja on tingitud loodusest. Täiskasvanu see une pikkus, mis muudab selle puhata terveks.
Miks on uni inimese jaoks nii tähtis? Fakt on see, et une ajal on meie tervise taaskasutamise protsesside jaoks kõige olulisem, mis võimaldab inimesel jääda kehtima ka pärast kõige raskemat füüsilist koormust. Näiteks intensiivselt toimub meie keha une ajal sünteesi adenosiintrifosfaadi (ATP), mis on üks energia metabolismi põhiaineid. Ärmepõlve ajal sünteesitud sünteesitud adenosiintrifosfaathape lõhestatakse meie keha rakkudes, vabastades sellega tavapärastes biokeemilistes reaktsioonides palju energiat, mis vabaneb energiast. Seega, mitu tundi inimese tervislikku unistust saab, ATP sünteesitakse nii palju. Isegi sellel ühel ja teisel näitel saab selgeks, miks inimene hakkab oma uneajal vähendama väga väsimust, muutub kiiresti väsimuseks, halvasti isegi lihtsate ülesannetega tööl.
Eelnevast lähtudes peaks iga täiskasvanu, kes soovib jääda terviseks, pöörama suurt tähelepanu sellele, kui palju tunde tema uni kestab. Hea une jaoks on kõige parem luua kõige soodsamad tingimused - näiteks magamistoas ei tohiks õhutemperatuur olla väga kõrge. Selle indikaatori juhtimiseks magamistoas peaks olema ruumi termomeeter, mille abil saate alati teada, kui palju soojuse taset ruumis magada. Enne voodisse minekut on soovitav voodida magamistuba. See võimaldab õhu temperatuuri mõnevõrra alandada ja samal ajal suurendada hapniku kontsentratsiooni selles toa unedes, mis on samuti oluline tervisliku puhke tagamiseks. Sooja hooaja jooksul saate isegi ventilaatorist lahkuda kogu öö vältel - see hoiab alati hapnikusisaldust magamistoas õiges tasemes ja pealegi mõjutaks teie keha karmistust. Kui olete vastupidav külmetushaigustele ja on juba mõnevõrra karmistunud, võite proovida lahkuda avatud aknast magamistoas sügisel või isegi talvel (muidugi, pidades meeles, kui paljusid külmaaspekte tänaval - väga madalal temperatuuril, on akna leht paremini suletud). Selline kõvenemise protseduur une ajal avaldab positiivset mõju ainult tervele täiskasvanule, kuid lastele ja noorukitele peavad sellised kõvenemisseansid olema palju ettevaatlikumad ja nende keha ei tohi avaldada väga madala temperatuurini.
Une taastumisväärtus on muutunud nii ilmatuks, et mõnes suuremas korporatsioonis lubatakse töötajatel 15-20 minutit pärast õhtusööki pausi siirduda, otse töökohas spetsiaalselt määratud ruumis, kus asub pehme ja mugav mööbel. Selgub, et isegi pärast viieteistkümne minuti pikkust magamist inimese töövõime märgatavalt suureneb, nii et puhkenud töötaja suudab täita palju suuremaid ülesandeid.
Seega loodan, et keegi teie arvates küsimuse vastamisel ei kahtle, kui palju tunde peaks unistus olema, nii et seda saaks õigustatult kutsuda tervena. Lõppude lõpuks on iga täiskasvanu unistus võimalus olla tervislik, säilitada rõõmsa meeleolu, kõrge jõudluse ja vähese väsimusega.