Pärast rasedust koos ajaga tõusevad lihased normaalseks, kuid näitaja täielikuks taastumiseks kulub kauem, kuid kõht ei ole rahul oma endise elastsusega. Igal juhul tuleks teha mao harjutusi. Peaksite küpsetama oma "lihaste korseti", mitte ainult ilu, vaid ka tervise eest, sest lõdvestunud ja lõtv kõhtu mõjutab siseorganite positsiooni. Selle tagajärjeks on emaka väljajätmine. Niisiis, noored emad, pärast sünnitust, panid ennast korras.
Paljud teist küsivad küsimust. Millal hakkan tegema taastavaid harjutusi? See sõltub sellest, kuidas tarne oli. Kuid peate pöörama tähelepanu oma füüsilise vormi tasemele. Harjutusi saab alustada ühe kuu möödumisel lapse sündi, kui sündi ilma komplikatsioonita. Kuid kui sünnitamine oli keeruline, on enne jõusaali jõudmist väga tähtis konsulteerida arstiga. Ainult kogenud spetsialist saab määrata koormuse taseme, millega saate harjutust alustada, et mitte kahjustada tervist.
Siin on mõned harjutused, mis aitavad tugevdada kõhu lihaseid:
1. treening
Harjutus toimub selja taga, jalad on laias paigas ja veidi painutatud. Me vajame jalgu põrandale ja asetage käed mööda keha. Väljahingamisel tekitatakse nii palju kui võimalik maos ja tõstavad vaagnad nii palju kui võimalik. See positsioon püüab hoida vähemalt 30 sekundit.
2. treening.
Nõustage positsiooni: valetame selga ja tõmmake põlved rinnale. Käed me lahjendame osapooltega ja me vajame peopesale põrandat. Seejärel tõstetage tuharad ja liigutage puusi poolelt, põlvedega kokku puutudes. Ära lase meie põlved alla. Hingamine peaks olema ühtlane. Õlad ei põrandata.
Mao eemaldamiseks on toksiinide ise puhastamine
Pärast sünnitusjärgse naise käivitamist hakkasin välja töötama kõik selle suure kõhu eemaldamise võimalused ja kuidas kujundada end kuju. Rääkisin nendega, kes on seda probleemi juba lahendanud ja oskavad maost eemaldada. Igaüks ütles, et kui soovite puhastada kõht - puhastage soolte. Kuna aja jooksul koguneb suur hulk erinevaid räbu soolestikus, mis lagunevad ja hakkavad keha vabanema. Selle eest kaitsmiseks on keha sunnitud vee-, rasvakihi, maksa, kõht, suguelundite kaitseks, puhverlahuseks, mis võtab üle kõik mürgid ja võimaldab meie elunditel normaalselt töötada. See on väga lihtne, see on pärit meie kõhtu. Mao puhastamiseks ei vaja näljastreiki ega dieeti. On tähtis lihtsalt aidata keha viia oma puhastus süsteem tagasi normaalseks ja siis hakkab ta toime tulema.
Kuidas soole puhastamine? Muidugi, vaenlased. Kui soovite eemaldada kõhuga, peate selle meetodi jaoks kõrvale hoidma. Me vajame normaalset klisti, poolteist kuni kaks liitrit, mitte kaheksa toru 40 liitrit, mis panid meid erinevatesse kapidesse ja salongidesse, vaid pesevad ainult soolestiku mikrofloora. Klamber puhastab soolte, eemaldab toksiine ja keha hakkab kaotama mao mahu, eemaldades ebavajalikud seedetraktid, põrn, maks, vesi ja rasvakaitse. Ma tegin kõhred 2 nädalat iga päev, ma kaotasin pidevalt mao mahu ja kaalu. Klose moodustab 1,5 liitrit vett, üks magustoort lusikatäis soola. Kahe nädala jooksul kaotasin 6 kilo kaalust maos - 10 sentimeetrit. Esimesel etapil on see lihtsalt ideaalne. Teisel etapil peate maksa puhastama, see aitab maost enam eemaldada, kuid selle kohta saate lugeda erilises kirjanduses või lugeda seda Internetis.
Eemalda oma kõhtu spordi ajal
Kõhu puhastamiseks peate mängima sporti. Ja mitte ainult mao eemaldamiseks, vaid lihaste toonimiseks, venitatava naha tooni tõstmiseks ja lepingu sõlmimiseks. Meie nahk ei ole kumm, ja kui puhastate oma kõhtu sel viisil, võite mao lühikese aja jooksul eemaldada. Kuid ilma sporditegevusega nahal jäävad ribad ja puffs, mis näevad kole välja. Selle vältimiseks peate eemaldama kõhu selle eesmärgi saavutamiseks. On 2 harjutust, mis peksid maos täpselt eesmärgi. Nad on kõigile teada - see on rõngas ja harjutused ajakirjanduses. Rõnga keerdus suurendab naha ja lihaste ainevahetust, suurendab dramaatiliselt vereringet, soojendab talje lihaseid. Lisaks võimaldab rand tõmmata ja valmistada kõhu lihaseid rasketes harjutustes ajakirjanduses.
Ei ole ajakirjanduse harjutuste kohta saladusi, pane oma jalad diivanile ja veedake pressis viis minutit päevas. Naised, kes teavad, et säilitada naha toonust ja eemaldada kõhuga, ei pea kõrgele tõusma, sest meeste harjumused ei ole mõtet, piisab nelikümmend viis kraadi põrandast, siis on siin oluline tempide arv ja korduste arv. Nii nagu soovite, tehke viiekordset kordust ühes lähenemisviisis. Seega annate nahale vajaliku koormuse. Kui lihased on tugevad ja viiskümmend on väikesed, tehke sada, siis on oluline, et viimase 15 või 20 kordusega jõuaks läbi. Te olete teinud, tõuske ja jälle keerake rõnga ja nii lähete kolm lähenemist.
Eemalda mao ja toitumine
Kui soovite maost lühikese aja jooksul eemaldada, ei tohiks toitu piirata, vaid eristada. Kalorid ja rasvased toidud tuleks välja jätta, muidu mao aeglaselt minema ja miks protsessi venitada, elu on lühike. Kõhu eemaldamiseks juua, peate nii palju kui võimalik, ükskõik kui hästi teie väljalaske süsteem töötab. Kui see töötab halvasti - võta diureetikumid, kuid mao eemaldamiseks mõeldud veemahutus peab olema aktiivne.
Nüüd teame, kuidas puhastada kõht pärast sünnitust ja lühikese ajaga. Järgige neid näpunäiteid, tehke võimlemist, kuid konsulteerige eelnevalt oma arstiga.