Tervislik altruism
Mõnikord on palju lihtsam armuda endasse, kui keegi tunnistab armastust. Tehke midagi oma lähedasele. Telefonis ütle mõni soe sõna. Hoidke ja valmistuge hommikust midagi erilist, ja isegi kui sinust keegi ei oota, võta küpsetamine.
Ärge jääge ilma maguseta
Peaaegu võimatu helistada maiustustele naeruväärse tootega maailmas, kuid neist on palju rõõme. On suurepärane, et endorfiine hakkab tootma, on see magus, et energia voolab välja. Selleks, et meeleheidet ei satuks, peate meeles pidama kaloreid, mida süüakse, ja peatus nii maitsvaks kui kasulikuks. Näiteks küpsised "Jubilee Morning" teraviljaga.
Valvab kurbust
Väikseima ligikaudse melanhoolia korral ärge raisake aega ja jookske, võite joosta ja kohapeal. Kas tunnete, et see muutub lõbusamaks? See on, kuidas keha reageerib teie füüsilisele tegevusele ja endorfiinid ilmuvad veres. Edasi liikumiseks pole vaja, sest selle mõju suurte koormuste tõttu ei ole see võimalik jõuda.
Paber talub
Kui teil on tõusnud hommikul valel jalal ja tead, mis põhjusel, siis võib närbumist parandada. Võite kirjutada põhjused - kasside kahjustatud tapeet, auto kindlustus, pihustatud piim. Tehke lennuk paberist välja ja käivitage see. Siis hakatakse probleeme lahendama ning kõik nendega seotud mured liiguvad läbi õhu.
Joonista Lamb
Inimesed on enamasti ükskõiksed loomade ja laste kujutiste suhtes, seda kasutavad isekad eesmärgid tavaliselt postkaartide ja kalendrite loojad, koomiliste laste ja magamiskotidest fotode kopeerimine. Loomulikult on hea, kui mõlemad asuvad, aga pilte vaadates me naeratame oma tahte vastu. See meetod loetakse vaiksemaks.
See pole nali
Ameerika ülikooli teadlased viisid läbi uuringu naeruväärse nali leidmiseks planeedil ja ütlevad, et venelased reageerivad põhjalikumalt põhjapõdrakasvatajate anekdootidele. Hea nali mõtet ei tohiks alahinnata. Kui sa naerad hommikul ja tagasi ei jõua, paraneb meeleolu.
Köögitarvete disainerid teavad, et mõnikord on hommikul sünge naeratus, mida me oleme valmis andma palju. Nad pakuvad sageli funktsionaalseid asju, vaadates, mis muutub lihtsaks ja lõbusaks, nagu lapsepõlves. Funny tassi kasutatakse lemmik asi, mis meelitab positiivseid mõtteid, neid saab täiendada plaadid kruusid, omaniku soovil neid saab vuntsid ja juuksed toitu. Seejärel pese nõusid pintsliga, mis on kohandatud nii, et juhtmete vahele puhuks seepärast mullid.
Kuidas üles heita?
Mitte tihti ei meeldi meelsasti meeleldi õnnelikke hetki. Me tahame parandada oma vaimu ja tõsta meie vaimu, nii et me ei tunne melanholia ja kurbust.
Kuidas parandada ja taastada oma dispositsiooni
Meeleolu tõstmiseks, meeleolu parandamiseks peate pöörama tähelepanu neile, kes elavad meist raskemalt. Need on tõrjutud, alkohoolikud, kes on kaotanud oma näo ja lootusetult haigeid inimesi. Nad usuvad õnnelikku tulevikku, sest nad ei saaks elada.
Mõnikord vaatate naine, kes on alkohoolik, kes istub jääval külmal korrusel ja palub lootust, ja proovite ette kujutada, mida ta oma õnnetu elu esindab. Ja hoolimata asjaolust, et tema võimalus alkoholismist lahti saada ja saada normaalseks inimene on äärmiselt väike, näeb ta ikkagi valgust tulevikus ja elab.
Arstid ütlevad, et alates olulistest depressiooni tunnustest on elu tähenduse kaotamine, teie tuleviku unistus kadumine, usu puudumine. Tuleb oodata midagi head, kui olukord on ümber pööratud, siis peate mõtlema kerge ja sooja, et oma vaimu tõsta. Inimene vajab usku, isegi kui ta on nõrk. Pole ime, et seda pööratakse tähelepanu nii ülilisel kujul kui ka folklooril.
Kui ma olen halvas tujus, kujutan ette, mis mulle ees seisab. Meie arvates suudame luua meie kujutluses arvud "homme": "kuu ajaks liigun uude korterisse", "peagi lahkudes, ma puhata iga päev", "sel nädalal kohtume kuupäeval" jne.
Kokkuvõtteks, mida peame tegema, et ennast julgustada:
1. Praegu peate mõistma, et olete masendunud.
2. Vaadake oma probleemi ja ennast, nagu oleksite uurinud teist inimest.
3. Uuri välja, mis on teie masendav
4 Mõelge, kuidas sellest olukorrast välja tulla. Kuidas üles tuua ja mida sa pead selle nimel tegema.
5. Et ehitada üles "homme":
- peate olema kindel, et tulevad "homme".
6. Käivitage tegevus.
Kuidas end nõtke ja saada neli retsepti
Kuidas lõõgastuda, kui puuduvad tugevused, ei lõbus ega töötada ega lihtsalt kellegi naeratus. Pidevad kohustused ja erinevad pinged, igaüks saab lahendamata. Kuid selleks, et inimesed ei saaks eluga edasi liikuda, peate tegema minimaalseid jõupingutusi ja samal ajal kõige rohkem emotsioone. See retsept on soovitatav neile, kes "lagunesid" armastusvälja ja need, kes "põlesid" tööl.
Retsept 1- Kutsu sõpru
Pidage meeles, kui nägid oma vanu sõpru, neid, kellega olete oma lapsepõlves liivalõusid ehitanud. Pidage meeles vanu häid päevi ja naerma ennast. Koguge rõõmsameelne ettevõte oma kodus, küpseta lõhnav tee, saada vana fotoalbum. Täna on teil meeldivate mälestuste päev.
Retsept 2
Kõige tõhusam viis meeste ja naiste rõõmuks on garderoobi täielik värskendamine. Ainult üks tingimus on, et hea tuju korral tuleks riidekapp valida kaunilt. Siis rõõmustub mitte ainult silm, vaid teie seisund. Kui näete ennast kallis uutes asjades, paraneb teie meeleolu. Ja poole tunni jooksul tõuseb see uue suurepärase ja rafineeritud aparaadiga veelgi paremini.
3. retsept
Tõstke meeleolu lihtsalt füüsilise koormuse abil. Liikumine on elu. Ja see ei ole ainult elu, vaid pikk ja tervislik, millel on hea meeleolu. Aktiivsed liikumised tekitavad endorfiine, need on nn õnnehormoonid. Endorfiinid leevendavad stressi hästi ja see on peamine eesmärk.
Retsept 4
Kõige tavalisem retseptsioon virgutamiseks on teie lemmikmuusika. Tuntud motiivide all tantsitakse ja mäletate, kui ilus on teie keha. Muusika nõuab teid head vaimu ja positiivset energiat. Ainult üks tingimus, see retsept meeleolu tõstmiseks, kui lemmikkoosseis võib tekitada positiivseid emotsioone ja on tõesti lõbus. Tantsige kergete ja rõõmsate motiivide all ja sulgege südamelöögivaid kompositsioone, kui teil on rohkem sentimentaalset meeleolu.
See on väga lihtne üles ajada. Proovige neid lapsi vaadata, neil pole peaaegu kunagi halba tuju, sest lapsed elavad igal hetkel. Mine lastega kinosse ja naerke komöödiaga, laske lapsed lööma.
Nüüd teame, mida teha, kui olete kurb, kuidas end üles kuulema. Me peame lubama end väga meeleolukas, ükskõik mida. Me ei soovi neid punkte kindlalt jälgida. Te elate ja kasutate oma praktilisi teadmisi, tuginege igapäevasele psühholoogiale. Nendel volikogudel peate jälgima osa, mis pole teie elus ja maailmapildis. Teie meeleolu on harvem halb, ja kui see on nii, siis teate, kuidas seda parandada ja tõsta.