Miks sa tunned väsinud?
Küsimus, mis sageli ennast seab, võib-olla iga kaasaegne inimene: "Miks ma alati väsin?" Sellel võib olla mitu põhjust. Kõigepealt on see mingi haigus, mis vähendab teie jõudu, või võib-olla sa tunned lihtsalt depressiooni ja rõhutatu meeleolu. Sellisel juhul tekib lisaks väsimusele suurenenud ärrituvus. Kui te ei võta õigeaegseid meetmeid väsimuse kõrvaldamiseks, võite saada tõsiseid terviseprobleeme.
Milline peaks olema puhkuse kestus?
Inimene vajab erinevaid puhkeid. Kõigepealt on see täiskuu magamine. Kas teadsite, et krooniline naiste unetus on palju ohtlikum kui meestel? See põhjustab varajast vananemist, terviseprobleeme ja on hüpertensiooni, insuldi ja südameatakkide põhjustajaks. Õige valiku puhkeaeg soodustab teie elu pikendamist. Mitu aastat tagasi jõudsid mõned ulatuslikud uuringud järeldusele, et kõige pikem eluiga oli nende jaoks, kes magasid igal ööl 7-8 tunni jooksul. Vähem maganud inimeste surm oli suurem.
Mine soovitatavalt üheaegselt voodisse. Kuulus Sophia Loren ei läinud kunagi hommikul kella 9-st. Tema päev algas kell 6 hommikul. Ta nimetab seda oma ilu ja noorte peamiseks saladuseks. Soovitav on magada pidevalt, kui unistus on mingil põhjusel katkenud, tundub inimene purustatud ja väsinud. See on seotud asjaoluga, et une faasis eristatakse kahte faasi: aeglane ja kiire, asendades üksteist. Aeglase une faas aju peidab ja lõdvestab, see tähendab, et kui te selles etapis ärkate, tunneb inimene väga väsinud. Kuid pidage meeles, et liiga kaua on unistus nii halb tervisele kui ka krooniline une puudumine.
Peale täieliku une, inimene vajab muutust elurütmil. Mida kauem tööpäev kestab, seda pikem puhkus peaks olema.
Loomulikult on vaja arvestada isiku poolt laekunud koormustoiminguid. Praegu on töötajatel oma kriteeriumid. Kui te ei kasuta arvutit väga aktiivselt, kuid enamasti räägib telefoni teel või isiklikult, peate iga kahe tunni tagant 15-minutilise pausi. Kui inimene tegeleb raske tegevusega või vaimse tööga, peab tema vaheaeg olema 2-3 tundi.
Täna ei nõustu teadlastega, kui kaua puhkus peaks kesta. Mõned usuvad, et inimesel jääb ainult 15% kõigist päevitest, sest ta peab töölt teisele elurütmile üle minema. Teine teadlaste rühm usub, et on vaja puhkust nii sageli kui võimalik, kuid vähem kestusega. Ja puhkeaeg tuleks valida individuaalselt iga inimese keha tingimustes. Ühel või teisel viisil, teadlased lepivad kokku ühes asjas - igaüks peaks puhkama ja taastama oma jõud.
Iga inimene ise tunneb, kui palju tööd teha. Proovige end hoolikalt ravida, ärge üle koormake oma keha ja ta kindlasti tänab teid. Pidage meeles, et olete üksi.