Kerge riis, kana ja puuviljasalat

1. Loputa kanarind ja keetke see. Nüüd, kui rinnatükke on keedetud, jah Koostis:

• Sool - - maitsta
• Vesi - 1,5 tassi
• Punane oranž - 1 tükk
• Küüslauk - 2 hambad
• Riis - 1/2 tassi
• Kanaliim - 600 grammi
• Banana - 1 tk

Juhised

1. Loputa kanarind ja keetke see. Nüüd, kui rinnat on keedetud, lase tal natuke jahtuda ja liha luudest eraldada. Portsjonid umbes neli, viis me jagame liha. Lõigake see väikesteks tükkideks. 2. Koorest puhastame punast oranžit ja lõigake see ringidesse. Punane oranž sisaldab suures koguses C-vitamiini ja antioksüdante. Nii - see on väga kasulik. 3. Puhastame kiivast kiivi ja lõigake see väikesteks tükkideks kogu vilja külge. Puuvilja - kiiv sisaldab ka suurt hulka vitamiine C, lisaks meeldib silma rohelise vedruvärviga. 4. Banaan lõigatakse õhukesteks viiludeks üle. Banaan sisaldab suures koguses kaaliumi, mis on südame jaoks kasulik aine. Lisaks on ta võimeline üles ajama. 5. Tõeliselt maitsva ja tervisliku roa saladus on see, et süüa ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kaunilt serveeritud. Järgmises suunas asetatud keedetud riis pannakse roogi, kasutage rõnga salat, puuvilja viilud ja lihatükid. Küüslaugu viil suruge lusikaga oliiviõli ja riisiga. Nõu on valmis.

Portsjonid: 6