Jalu ja selja lihaste areng
Põlvede rullimine
Lapse asend peitub tema seljas. Keerake lapse põlved nii kehale kui võimalik. Liigutage põlved, mis on ühendatud nii palju kui võimalik ringis, kõigepealt vasakule, seejärel paremale.
Esialgu peaks liikumiste amplituud olema väike, siis, kui lihaseid soojendatakse, saate seda suurendada.
Akrobaatiline pool-lootus
Kuna harjutused arendavad lapse puusaliigeseid ja muudavad need paindlikumaks, tõmmake jalg edasi vastassuunas ja seejärel vastassuupasse.
Kui laps on piisavalt paindlik, saab ta kergelt puudutada nina või varba varba.
Ärge kasutage jõudu selles treeningus. Kui tunnete vastupanu, peatu. Pidage meeles, et kõik lapsed on individuaalsed.
"Butterfly"
Laps on tema seljas. Hoidke lapse tallad kokku, põlvede küljed kõige maksimeerivad. Selles asendis pingutage vähendatud emisi nii, et see oleks võimalikult pikk.
Pöörake pöidet veidi üle, kuni tunnete liigeste vastupidavust.
Vabasta survet, sirgendage oma jalgu. Korrake seda kaks või kolm korda. Põlvedega lahjendatud arvukad pöörlevad liikumised ja pinguldatud jalgade käärked kõikjal, ümber puusad, et arendada lumbosacralis'e lihaseid.
Hõrenemine
Pärast puude lahjendamist tehke vastupidine harjutus.
Jalade refleksresistentsus
Laps on tema seljas.
Eemaldage ettevaatlikult, kuid kindlalt oma käed lapse jalgadele. Vabastage käed ja korrake uuesti. Laps reageerib sujuvalt ja pigistab käed.
Kui tunnete seda reaktsiooni, suurendage rõhku. Samuti saate iga jalgu eraldi rakendada survet, see arendab lapse jalgpalli oskusi.
Jalade tõmbamine ja vabastamine
See on lõõgastav harjutus. See õpetab beebi oma hingamise juhtimiseks.
Beebi peaks asuma peal peal peal.
Võtke lapse jalad mõlema käega, tõmmake jalad ettevaatlikult kehasse kaudselt nurga all ja lasege laskmisega alla.
Hingake ennast tõstes ja ärritage jalgade vabastamisel.
Ärge raputage lapse puusi pinnalt, kuni tunnete, et nad on valmis oma jalgu kandma suure amplituudiga.
Lülisamba paindlikkuse arendamine
Seljaosa painutamine massaažiga
Kogu keha painutamine ja sellele järgnev venitus on hästi ühendatud massaažiga. Kui laps eemaldatakse, saate massaaži rinnakorvide vaba küljes, kui lööb üle õlal ja kätel.
Pange laps tagasi. Hoidke vasakut kätt põlvedega painutatud kaela kohal kõhu kohal. Inhaleerige ja aeglaselt välja hingates, ka otse näo all, võta lapse põlved vasakule.
Samal ajal asetage lapse parem käsi kõhuõõnde ja kergelt lööke vasaku õla suunas valgusrõhuga. Vabastage vasak käsi ja võtke endale endale õige käsi lapse puudutamata.
Korda seda kahekordset toimet kaks või kolm korda, kontrollides oma hingamist. Korda teistpidi.
Diagonaal venitamine
See venitus tagab selgroo pinget ja kompenseerib selle painde.
Treeningu sooritamisel asub laps selga. Saate neid harjutusi istuda või põlvitades istuda.
Võtke laps parempoolsest jalgast ja vasakust käest ja tuua need kokku, siis pange need tagasi põrandale ja levitage neid diagonaalselt nii, et need moodustavad sirgjoone.
Korrake seda liigutust mitu korda.
Esiteks lahjendage seda ilma venituseta, nii et laps on harjunud seljajälgede asendisse, seejärel tõmmake sujuvalt nii jalg kui ka käsi vastassuunas.
Korda oma vasaku jala ja parempoolse käega.
Veenduge, et beebi kael ja kael jääks põrandale, aposoon pikendati.
"Sõlm"
See on diagonaalse pikenduse keeruline variant. Lähtekoht on sama. Tõstke lapse ja vasaku käe parem jalg nii, et käe ja jalg tõmmataks vastassuundades ja moodustaks sirgjoone. Pöörake oma käed, "ühendades need sõlmega", pöörduge tagasi algasendisse.
Kombineeritud venitus
See keerulisem diagonaal pikendab mitte ainult selgroo lihaseid, vaid arendab ka jäsemete koordineerimist.
Võtke vastassuunalised jalad ja lapse käsi ning lahustage neid veidi. Mitu korda tehke ringid ühes suunas ja teises suunas, seejärel eri suundades. See treening kontrollib teie koordineerimist.
Rätid õlgadele ja seljas
"Esimene" seisab õlgadel
Hoides oma jalgu, tõstke lapse jalad püsti, kuni põrandast tuharad tõusevad. Pea ja õlad jäävad põrandale, ülejäänud keha tõstetakse venitada.
Hoidke mõnda aega, vaadates last, siis laske õrnalt lahti. Korrake mitu korda.
See on omamoodi mäng, eriti kui kaasastate pea tõstmist ja langemist, näiteks: "üles, üles, üles (suurendage intonatsiooni) ja alla! (langus) ".
«Lend»
Selle treeningu ajal peate silmas pidama beebi.
Lamades seljal, tõmba oma põlved maha ja pane laps neid silmitsi. Hoides seda ettevaatlikult oma all, hoidke lapsel oma jalgu painutatud täisnurga all. Lapse hoidmine käte või randmete abil õrnalt noritmichno, jalgade üles- ja allapoole nihutamiseks, nii et lapsel, kes neile lamas, tunneks põhja tunne. Samal ajal töötavad teie kõhu lihased. Hingake sisse ja istuge, tõstke tõstmisel välja. Hoidke beebi jalamil samas asendis.
"Loop"
Lapse tagahoidmine tundub üsna riskantne, kuid tegelikkuses on see täiesti ohutu.
See ei anna mitte ainult lapsele rõõmu, vaid ta saab sellest kasu ka selgroo venitades, suurendades verevoolu pea poole, aidates sel viisil purustada röga, mis stimuleerib närvisüsteemi aktiivsust.
Kui teie ja laps saavad enesekindluse, saate täita "silmus" mitmesugustes asendites, tagant, edasi-tagasi või küljelt küljele.
Kui teil on spetsiifilised põhjused muretsemiseks beebi kasutamise üle, kasutage arstiga nõu.
Istuge voodil, põrandal, toetuge seljale või seljatugi tugitooliga. Rääkige lapsega, pidage silma, seejärel pange oma kõhtu ringi.
Kindlalt haarake lapse pahkluud (mitte jalad) mõlema käega ja ühe liigutõstmisega, keerates lapse tagurpidi oma selga.
Hoidke lapset pahkluude külge, avanege nii, et oma nägu näeks. Kui laps on õnnelik, pikendage aega - minutini, et saada riigipööretest maksimaalne kasu.
Lapsa langetamine, et vältida vigastusi või kaela ületäitumist, püüdke oma põlvi puudutada oma õlgade nõelaga, kuid mitte tema peaga.
Laske lapsel alla laskma, valmistuge õrnalt oma selja või kõhtu ette lapsele, sest see on mugavam. Alustage lapse rinnaga toitmine oma reiele, seejärel langetage jalgu ettevaatlikult, nii et laps laieneb põlve.
Seejärel pange laps nii, et see jääks sinu süles või vahepeal. Lase tal puhata ja taastuda, siis tõsta ja kallistada.
Korda kaks kuni kolm korda, kui laps on õnnelik.
Kasvatage tervena!