Probleemid maos - see on alati ebameeldiv. Kuid mõned neist võivad lihtsalt meie elu rikkuda. Kas sa tunned kohutavat häbi, kui sa ei suuda oma soove hoida, "hävitada õhku" otse avalikult? Siis olete täpselt suurendanud gaasi moodustumist maos ja sooltes. See on äärmiselt ebameeldiv, kuid võite sellega hakkama saada. Ja kindlasti see on vajalik.
Gaasid on mitmetähenduslikud diagnoosid. See protsess võib toimuda erinevates elundites, kus sõltub lõplik ravi.
Söögitoru. Üks suuremaid gaaside moodustumise põhjusi - inimene neelab liiga palju õhku. Selle vältimiseks soovitavad eksperdid närimiskummi ja gaseeritud jooke loobuda. Samuti ei pea te söömise ajal rääkima, sööge aeglaselt, hoolikalt närides toitu.
Kõhu. Selle kohta sisaldab see umbes 50 ml gaasi. Kui see muutub rohkem - kuulete iseloomulikku rumblingut. See sümptom tekib sageli siis, kui sööte ahvatlikult, eriti stressi all. Proovige istuda lauas pingevaba atmosfääri, ärge olge närviline, ära aruta lauas probleeme.
Sool. Tavaliselt sisaldab see umbes 100 ml gaasi. Selle kogus suureneb, kui toit on segnunevate ensüümide puudumise tõttu "seiskunud". Selle vältimiseks võite aidata oma peristaltikat parandada. Selle saavutamiseks on sellised toimingud, nagu kõhu kerge massaaž ja jalutuskäigud, head.
Mis igat liiki kõhupuhitus, peaks kuulama spetsialistide nõuandeid. Need on sarnased, neid on lihtne jälgida. Kuid pidage meeles: gaasi moodustumise suurenemine maos ja soolestikus on pikk protsess.
1. tarbige rohkem kiudaineid
Seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks peab täiskasvanud päevas tarbima umbes 35 grammi kiudaineid. Selle peamiseks allikaks on puuviljad, köögiviljad ja terad. Kuid mitte kõik pole sama kasulik. Eriti kasulikud on: oad (ja muud kaunviljad), kapsas (näiteks brokkoli, lillkapsas), sibul, küüslauk, rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunad. Loomulikult on need tervislikud toidud, kuid neil on halb omadus - nad kipuvad magu ummistuma. Neid tuleks süüa ainult väikestes portsjonides (näiteks 3 küüslauku kapslit päevas) ja kergelt töödeldud (näiteks õun - peeneks jahvatatud).
Et veenduda, et teie lemmikköögiviljad või puuviljad teile ei tee haiget - võtke lühike test. Võtke neid toiduaineid, mida on kergesti seeditav. Hommikuks sööge riisipudru vette, õhtusöögiks - aurutatud või keedetud küpsetatud rasvata kala keedetud kartuliga (need nõud ei põhjusta puhitus). Suupisteks - kõik köögiviljad, puuviljad või leib, kuid ainult üks tüüp. Kui need nõud ei kahjusta soole mikrofloorat, võib testitud komponendid välja arvata kahtlusaluste grupist.
2. Võib-olla olete piima talumatu
Paljud täiskasvanud ei saa absorbeerida laktoosi (ega pigem piima sisaldavat suhkrut). Selle põhjuseks on laktaasi, mis on vajalik piimatoodete seedimiseks vajaliku ensüümi tootmiseks, liiga madal tase. Selle seisundi sümptomiks on ainult puhitus pärast piima söömist või seda sisaldava nõusse söömist.
Et teada saada, kas teil on see probleem, võite proovida kogu päeva süüa "neutraalset" toitu ja seejärel järgmisel päeval jooma klaasi piima. Kui sümptomid tekivad kahe tunni jooksul, on väga tõenäoline, et piimatoodet ei saa seedida. Selleks, et olla kindel 100 protsenti, võite paluda, et terapeut viiks teid laktoositalumatuse laboratoorsetesse uuringutesse. Kui diagnoosi kinnitab, peate hakkama vältima piima ja piimatooteid, millele need on lisatud (lugeda pakendit hoolikalt). Võite veel süüa juustu, jogurt või keefirit, sest nende tootmise ajal on enamik laktoosist purustatud. Ära tahaks piima täielikult loobuda? Püüdke seda järk-järgult dieeti sisse viia (see aitab teil määrata koguse, mida kannab keha). Samuti võite osta laktaasi kapslitesse (lisaks ensüümipuudulikkusele) või otsida alternatiivi piimale (näiteks juua sojapiimit, kui teil ei ole allergiat).
3. Rohkem ettevaatlik rasvadega
Praetud toidud, rasvane liha ja isegi piimatooted (näiteks kõik kollased juustud) on seedimist raskem seedida kui tailiha. Seda seetõttu, et rasva töötlemisel on vaja palju rohkem sapi ja kõhunäärme poolt toodetud ensüüme. Gaasi moodustumise suurenemise kõrvaldamiseks maos on parem minna nõudesse, mida on hautatud või praetud peaaegu ilma rasvata. Loomulikult ei saa te oma toitumisest rasva täielikult eemaldada (see on oluline, et keha saaks rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E ja K isendiks). Kuid piisab, kui kasutada neid ainult täiendada näiteks oliiviõli salat lusikaga või valida tailiha ja vorsti (need sisaldavad juba rasva, kuid ainult paar protsenti).
4. Valige sobivad vürtsid
Ensüümide tootmine aitab vürtse. Parim on kasutada naturaalset vürtsikat vürtse, kuid õrnalt tšilliga - see stimuleerib liigset happe sekretsiooni maos ja ärritab seedetrakti. Vastupidi, võitluses kõhupuhitus võib aidata köömne, suurarma ja apteegitilli. Need sisaldavad eeterlikke õlisid, mis aitavad seedimist ja aitavad vähendada soolepõletikku, mis põhjustab kõhupuhitus. Seetõttu peate alati lisama vürtsid rasketesse söögikordadesse nagu liha ja kapsas. Seedeelundite edasiseks hõlbustamiseks võite poole tunni jooksul enne sööki või veerand tundi pärast tee joomist ingveri ja piparmündi viiluga.
Millised on koretsooni ravivad ravimid?
Rõhutõusu ja kõhuvalu põhjustatud gaasi tootmise suurenemist ravitakse ilma retseptita müüdavate ravimiteta:
- põhineb simetikoonil - aine, mis hävitab gaasimullid, mis muudab nende eritumise lihtsaks;
- drotaveriiniga - need on lahtistid;
- aktiivsüsi - absorbeerib üleliigset gaasi, vett ja toksilisi aineid;
- Naistepuna, piparmünt, harilik, sidrunipalmiit, apteegitilli ekstraktid - maksa funktsiooni parandamiseks ja seedimist stimuleerivaks.
Kodu retsept:
Üks melissa maitsetaim, kummeli või tilli seemned tuleks teel 1/2 tassi keeva veega. Katke ja laske seista 15 minutit. Joo 2-3 korda päevas pool klaasi.