Foolhape on oluline immuunsuse tekkeks vajalik vitamiin, osaleb ainevahetuses, moodustab vererakke, osaleb DNA sünteesis, parandab mao toimet. See vitamiin (B9) on rasedatele väga tähtis, see takistab arenguhäireid. Lisaks sellele on platsenta moodustamisel osa foolhapet.
Foolhapet sisaldav toit
Vitamiini B9 puudujääk on täheldatav peaaegu 100% elanikkonnast ja see on sageli vitamiinide puudus. Isegi kui kliinilisi ilminguid ei esine, suureneb insultide ja südameinfarktude oht, immuunsus väheneb.
Vees lahustuvat vitamiin-foolhapet läbi neerude väljutatakse organismist kiiresti. Maksas moodustub foolhappe depot ligikaudu 2 mg, kuid kui organism vajab foolhappe defitsiiti toidus, tarbib see depoo keha mitu nädalat. Seetõttu peaks toiteväärtus toitma B9-vitamiini sisaldavad toidud.
Millised toidud võivad sisaldada foolhapet?
Foolhapet sisaldavad toidud on jaotatud taimse ja loomse päritoluga toodeteks.
- Loomsed saadused, mis sisaldavad foolhapet - piimatooteid, piima, lõhet, veiseliha, liha ja liha, maksa ja sealiha liha ja maks.
- Foolhapet sisaldavad taimsed tooted: kõrvits, juurviljad, rohelised lehtköögiviljad, banaanid, apelsinid, pärm. Ja ka pähklid, teraviljad, kaunviljad, kliid, porgandid jt.
- Foolhapet võib sünteesida ka mikroorganismid (laktobatsillid ja bifidobakterid) jämesooles.
Foolhappega seotud vitamiinid
Kui foolhapet sisaldavad toidud on madalad ja kui peate foolhappe sisaldust raseduse ajal suurendama, peaksite võtma foolhappe ettevalmistamise, mida kasutatakse süstides ja tablettidena, see on osa paljudest vitamiinide kompleksist valmististest.
Foolhappe sisaldusega vitamiinikompleksid:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Tähestikus
Kui foolhappe puudus tuleb täita, tuleb organismi vitamiin B9 süstida foolhappega ja süstida intramuskulaarselt, sest B9-vitamiin imendub peensoole.