Väsinud jalgade sündroomi välimus sõltub jalgade suurest koormusest, inimene teeb umbes 19 000 sammu päevas, üle 2000 kilomeetri ja kogu elu läbib 150 000 kilomeetrit. Juba koos vanusega on inimese jalgade "buzz", haiget, millega kaasneb tugev turse. Kogu seda regulaarselt koges pool täiskasvanud elanikkonnast: ülekoosseisud ja ülekoormatud veenid ei ole õige kiirusega vere ülekandmiseks, mis omakorda akumuleerib liigset vedelikku kudedes, põhjustab turset ja põhjustab valu. Lisaks on väsinud jalgade sündroom hormonaalse rike või veenilaiendid. Kuidas leevendada jalgade väsimust ja turset, õpime sellest väljaandest.
Korralik jalgade eest hoolitsemine aitab säilitada jalgade tervist ja tugevust. Jalahooldus sisaldab: vanni, võimlemist, mugavate jalatsite valimist, meditsiiniliste ja kosmeetiliste vahendite kasutamist. Kui väsimus teie jalgu ei tunne, istuge mõnda aega, asetage oma jalad tugi nii, et see oleks pea kõrgemal. Ja kui sa lähed voodisse, pannke jalad alla padi või kõva pehmendus, nii et need on veidi üles tõusnud.
Kontrastav vann annab väsinud lihaste tonust
Selliseks vanniks võta 2 vaagna, ühes vaagnas valatakse külma vette, teises kuumas vees umbes 40 kraadi. Me istume toolile ja mõne minuti pärast laseme oma jalad kõigepealt kuumas vees, seejärel külmas vees, umbes 15 või 20 korda. Protseduur lõpetatakse külma veega, hõõruge jalgu külma rätikuga ja määrige need toitev kreemiga.
Massaaž, mis aitab taastada jalgade elavust
Pange jalad toidetavale kreemile või pehmendava õli juurde ja hakkame jalgade massaažis ringjoonega, liigutades sõrmedelt pahkluuni. Kui jalad on väsinud, rakendame enne masseerimist salvi, mis sisaldab mentooli, eukalüpti või kampari salvi väljavõtet. Jalade massaaed pöidladega. Me istume toolile, üks jalg paindub põlves ja pane see teise jalgu põlve. Parem käsi painutada rusikas, käpikud pisut vajutades jalga, massaaž sel viisil. Pöörake ja sirgake sõrmed mõlemal jalal. Siis me massimeerime jalad meie kätega ringjooneliselt, liikudes pahkluust põlve. Kui teie jalad on laienenud veenid, siis ei saa jalgu masseerida.
Tooni suurendamine ja keha heaolu parandamine
- Pöidla massaaž ringlevate liikumiste korral aitab seejärel peavalu eemaldada, kui valu on tugev, seejärel massaa ripeerige mõlema jalga sõrme.
- Vabastage väsimus ja silmade põletik, et massaaži ala jalgsi, see asub keskmise sõrme all.
- Kui liigutate ala väikese sõrme all, siis see päästa teid selle eest, et see jätab kõrvad kõrvade kõrvale.
- Saate maskeerida jalgu rätikuga. Haarake rätiku otsad, vajutage seda oma jalgadele ja hõõruge oma põlved ja reied kergete liikumistega. Massaaži saab peatada, kui jalgade nahk muutub roosaks.
- Massaaž on tõhus, kui see on valmistatud jäiga harjastega. Hõõruge oma jalgu ümmarguse liikumisega ja liigutage tuharani, seejärel kasutage toitev kreem või palsam.
- Roller massager hästi leevendab väsimust. Pange mõlemad jalad massager-ratastele ja pöörake jalgu mõneks minutiks edasi-tagasi. Pärast seda masseerimist tunnete end valguses.
- Müük ilmus selline seade, mis vannis loob kunstliku mullivanni, vähendab see pingutuseta väsimust.
- Peate kodus, metsas, rannas, lastekojas kõndima paljajalu, sest käimine ei ole halvem kui massaaž. Ja et jalad oleksid väsinud, peate leidma mugavad kingad.
- Et vältida väsimust, stimuleerida vereringet ja vältida veenide laienemist selles elastne sukkpüksid aitavad, nad nagu massager, mis aitab parandada vereringet ja mõjutab jalgade lihaseid.
- Väsinud ja paistes jalgu saab pühkida jäälõikedega. Valmistame seda laimi, salvei, kummeli või nõgestõmbe seastest.
Vatid väsimuse eemaldamiseks
Vabastage väsimus ja lõõgastuge soolavanni jalad. Vala sooja veekogu, asetage paar lusikatäis meresoola või soola, segage see soola lahustamiseks. Langetame jalgu 10 või 15 minutit vette. Vann aitab jalgu lõõgastuda ja parandab naha seisundit.
Vani kummelist, lubja õis ja kallis
Kui jalad on väsinud ja paistes. Võtke 2 supilusikatäit kummeliga, täites neid 1 liitri keeva veega, me nõuame 5 minutit. Joomeme kummeli ja lubjaõõne kastmist, lisage 1 liitrit keeva veega, asetage 1 tl mett, segage hästi ja asetage jalad vanni 15 või 20 minutit.
Vann piparmündi ja praadijääkidest
Võtke 1 tl nõgesid ja 1 supilusikatäis kuivat piparmünt, täidetakse 1 liitri keeva veega, me nõuame 5 või 7 minutit, lasepuljong valada vaagnani ja lasta alla 20 minutit. See stimuleerib vereringet.
Kogu keha ärritab sidruni ja apelsinikoore vannid. Me purustame klaasi koort, täidame 1,5 liitrit keedetud vett, keevitame paar minutit. Kui see jahutab, vala vaagnani ja asetage 20 või 25 minutit jalgsi.
Okas-soolavann
Kui teie jalad on väga väsinud ja ootate äritegevust, aitab see vann vähendada väsimust.
Vala vette basseini, lisage merele või lauasoolale 2 söögikiviga soola 1 liitri vee kohta, lisage paar tilka männi ekstrakti ja asetage jalavann 15 minutiks. Võtame kogu keha vanni, kui on aega, siis võite töötada uute jõududega.
Vann alaosast
Purustage ½ klaasi rohast ja täitke 1 liitriga keeva veega ja küpsetage jahutatud keetmist, tüve ja lisage 1 liitrit vett, laske 15 või 20 minutit jalgsi alla. Rõigata ½ tassi rohtu ja täidetakse ühe liitri keeva veega, küpseta 10 minutit. Jahutage puljong ja pingutage see ja lisage 1 liitrit vett, laseme jalgadel 15 minutit või 20 minutit vette.
Kui pahkluude väsinud jalad ilmuvad, tekib see tursed kuumadel päevadel. Eemaldage turse küüslauguga. Lõigake küüslauk segistis ja täitke küüslauk klaasi keeva veega. See kurk hõõrutakse paistetud jalgade küljes ja hoitakse pool tundi, seejärel jaheda veega ja asetatakse seejärel 10-15 minutiks külma veekogu vette ja kergelt tugevalt massaažiks paistes jalgades.
Vannid, mis vabastavad jalgade turset
Vann kummeli ja sidruni palsamiga
Võtke 1 supilusikatäit kummelit ja 2 supilusikatäit melissa, täitke 1 liitri keeva veega, me nõuame 5 minutit. Lahustub 1 liitris sooja veega 1 supilusikatäis soola ja lisage pinguldatud puljongi maitsetaimed. Hoidke jalgu 25 või 30 minutit. Seejärel loputage jalad jahedas vees ja hõõruge neid rätikuga.
Kui töö on kogu aeg teie jalgadel, siis paneme õhtul puuvillased sokid, leotatud soolveega või hapestatud veega, kasutades äädikat. Seda kompressi saab üleöö.
Jalade paistetuse raviks võtame puuvillase lapiga, leotage seda külmas vees, märake jalgadega, pange plastikkott ja villased sokid. Jalade väike massaaž ringjoonega, liikudes alt ülespoole.
Kui jalgade turset korratakse regulaarselt. Mõistlik on arst, see võib olla metaboolsete ja vereringehäirete sümptom. Ajutise ödeemiga hakkavad toime tulema rahvapärased abinõud
Suu tursega võta 2 spl hiinaõli, keedetakse ½ liiter keeva veega, pannakse aeglaselt sisse ja küpseta 10 minutit, lase infusioonilahus. Filtreeritud infusioonijook iga päev ½ tassi kuus.
Võta 4 tl lauvillat, valage neile 1 liitrit vett. Keetame 15 minutit. Me paneme panna ja asetage see soojas kohas. Laske keet teha 1 tund. Me ei saa imeda. Lisame maitset puuvilja või sidrunimahla. Me joome ½ tassi iga 2 tunni järel 6 või 8 korda päevas.
Harjutused jalgade väsimuse eemaldamiseks
1 Me tõusevad sokkidele ja me kukub 50 või 60 korda.
2 Olles seisnud, rullime 5 minutit oma jalgadega palli või jooksva tihvti.
3. Pange oma varbad kokku pillid, mis on põrandale laiali pillatud.
4 Istuge mugavamalt, me laiendame jalgu, pöörleme peatused kümme korda ühel ja samal pühapäeval.
5 Meie jalgade sisemine ja välimine külg on nagu kandikud ja küünised.
6. Pange oma varbad vahele pliiatsi ja proovige midagi kirjutada.
7. Varba kõõluste tugevdamiseks asetage oma sõrmed paksu raamiga nii, et teie sõrmed ripuvad põrandale. Püüame raamatu sõrmede raamatu serva haarata.
8. Langetage ja tõsta oma varbad kümme korda.
9. Hüpnoe käimine, see on üks tõhusatest harjutustest.
Nüüd teame, kuidas vähendada jalgade väsimust ja turset. Nende lihtsate vannide, survede ja harjutuste abil võite eemaldada jalgade paistetust ja väsimust.