Loomulikult, kui me lugesime oma lemmikraamatud aukudesse, rikkusime meie silmad, mõnikord lugesime neid vales valguses, kui me kirjutasime teksti käsitsi, võttisime valesid posesid ja vähendas minimaalset vahemaad objekti ja silmade vahel.
Paljud teatised ei piirdu nende tööajaga, mida me kontoris kulutame. Sageli ei ole aega pärast tööle koju jõudmist, oleme juba personaalarvutiga käima ja jällegi on meie silmad punased ja rõhutatud.
Selleks, et nägemisprotsess ei halveneks, peate arvutis töötamiseks järgima teatavaid reegleid. Esiteks, loomulikult on see vahemaa töö ajal, mida tuleb täheldada - 50 sentimeetrit. Peaks olema ruumis, kus te töötate, piisavalt valgustust .
Ja ka peate tegema harjutusi silmadele. Oftalmoloogid ütlevad, et iga tund, mis kulutatakse arvuti juures, on vaja viis minutit silmade harjutuste tegemiseks.
Minimaalne kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:
1. Istuge ja sulguge oma silmad kinni 3-5 sekundi jooksul. Seejärel avage need 3-5 sekundi jooksul laialdaselt. Korda treeningut 7 korda.
2. Alusta vilkuma sageli umbes 2 minutit, kujutle ette, kuidas liblikas laineb ilusad tiivad.
3. Sulgege silmad ja proovige, kuidas meie silmadega joonistada erinevaid kujundeid: ring, kaheksas ja romb, seejärel alustame, me tõlgime silmi ühelt nurgalt, näiteks vasakpoolsemast vasakus servas ülemises paremas nurgas. See treening teeb kaks minutit.
4. Vajutage kergelt silmalaugude sõrmedega padjad kinni ja hoidke neid 15 sekundit all. Vaatame lühikese pausi ja korrake uuesti 5 korda.
5. Vaatame objektid, mis on meie silmadega erinevas kauguses. Keskendame oma tähelepanu kaugele asetatud objektile, seejärel tõlgendame meie vaadet väikese kauguse objektiks. Ja lõpuks vaatame kaugust. Seejärel korrigeerige seda harjutust vastupidises järjekorras.
Harjutuste tegemisel järgige järgmisi soovitusi:
- Exercise ilma stressita, rahulikult.
- harjutusest harjutamiseks minna, peate mõneks ajaks oma silmad puhkama, neid katma.
- teil on vaja teostada ilma prillideta treeningut.
Rahustav silmade kompressioon.
Toores kartuliga peate õhukesteks viiludeks lõigata ja asetada need sule silmalaugudele. Peame lõõgastuma ja pärast viit minutit kompressiooni eemaldama.
Kui kiiresti eemaldada silmade väsimus?
Niisutage silmi mitu korda kraanist võetud külma veega. Seejärel vajutage sõrmedega silmade juurde ja istuge mõni minut, püüdes mitte midagi ette mõelda.
Kompressi silmade värskendamine.
Igapäevaselt on kasulik teha tugevat teeõli kompressiooni. Sellisel juhul ei jälgi silmad puhtaks, vaid nälgima, kuid kortsud tasandatakse.
Isegi kui silmakirjalikkus ütleb teile, et teie visiooniga on okei, ärge kiusake saatust. Lõppude lõpuks on ennetus haiguste ennetamisel parim.