See puudutab püsivaid muutusi nägemisorganismis igapäevaste korduvate koormustega. Kõige sagedasemad kaebused on kahte tüüpi:
• astenoopia või visuaalne väsimus;
• kuiv silmade sündroom.
Astenoopilised kaebused on väljendatud nägemise ähmasusena, aeglase ümbermõtestamisega, kui kaugel asuvatest objektidest kaugele lähevad kauged, perioodiline kahekordistumine, kiire väsimus lugemise ajal, raskustunne silmas. See võib viia täiskasvanutele ka majutus- ja lühinähtude kallale. Ja kõik põhjuseks ei ole arvutimonitori füüsiline kiirgus, vaid sellega kaasnevad visuaalsed võimalused. Inimese silm on kujundatud nii, et kui te kaugele vaatate, on teie visioon nii lõdvestunud kui võimalik, ja kui te vaatate objekti lähedale, siis ei saa te seda teha ilma silmalihaste aktiivse kaasamiseta. Seda protsessi nimetatakse majutuseks. Arvuti peame sundma oma adaptiivse aparatuuri pingutama. Ja see on ikkagi suurenenud tähelepanu stress ja kõik on koormatud silmamurdude piiratud liikuvusega.
Lisaks sellele on arvutiekraanil olev pilt meie silmadele tuttavate vaatlusobjektidega väga erinev. See koosneb hajutatud punktidest - pikslitest, mis säravad, vilguvad ja millel pole selgeid jooni ja piire. Visuaalse väsimuse juurdevool ja vajadus pidevalt liikuda ekraanilt klaviatuurilt välja, paberkandjal teksti ning töökoha organiseerimisel tekkida võivaid vigu.
Teine suur kaebuste rühm viitab kuiva silma sündroomile. See põlemis-, hõõrdumis-, liiva- või võõrkeha tunne silmis, tuule halva vastupidavuse, konditsioneeritud õhu, suitsu, punaste silmade, fotofoobia, pisaravoolu või vastupidi - kuivuse tunne. Silma pind on kaetud õhukese kihiga, mis täidab kaitset, toiteväärtust ja tulekindlat funktsiooni. Kui pisarakatte koostis või stabiilsus on kahjustatud, tekib ebamugavustunne. Ülaltoodud kaebused on tingitud asjaolust, et esiteks suurendab seireseadme kiirgus pisarate volatiilsust ja teiseks, kui töötate arvutis, siis vilgume harvemini, mis põhjustab pisarate tootmise vähenemist.
Kuidas silmad aidata?
1. Kõigepealt peate oma töökohta korralikult korraldama. Monitor peaks olema paigaldatud 35-65 cm kaugusel silmast ja ekraani keskpunkt - 20-25 cm allpool silmade taset.
On soovitav, et monitor oleks suure ekraaniga. Klaviatuur peaks asetsema laua äärest 10-30 cm kaugusel, sõrmed peaksid olema randmete tasandid paralleelselt põrandaga ja õlad peaksid olema leevendatud. Positsioon juhatusel või toolil peaks olema mugav. Hea küll, kui laed ja seinad on pehmed ja vaiksed toonid.
Arvutiga töötamisel peab valgustus olema, kuid mitte liiga hele. Ekraanile kukkumine, olenemata suunas, on iseenesest silma langev ja ekraani heledamaks muutumise tagajärjeks (siis ilmub must värv hallile, pildi kontrastsus väheneb). Ekraanil peegeldub väliste valgusallikate peegeldus. Selle tulemusena ilmneb väsimus kiiremini, mis on arvuti otsene mõju inimese silmadele.
2. Ärge unustage vaheldumisi tööd puhata! Pärast iga tööaega - 5-10 minuti paus. Nendes pausi puhul on keha kerge soojenemine ja silma jaoks spetsiaalsed harjutused. Arvuti pideva töö maksimaalne kestus on 2 tundi.
3. Kui teil juba on arvutipõhise visuaalse sündroomi tunnused, pöörduge nägemisteravuse kontrollimiseks silmaarsti poole ja võtke arvutiga töötamiseks vajadusel prillid. Soovitav on kasutada kvaliteetseid prillidevastaseid prilliklaase.
4. Kuiva silma sündroomi tekkimise vältimiseks peaksite õpitama vilkuma sagedamini. Kuivamaks muutudes, liiva puhul tuleb kasutada spetsiaalseid niisutavaid tiluseid, niinimetatud rebenemeid. Nende komponendid taastavad pisaravilja kahjustunud omadused
Muide, vedelkristallkuvarite kasutamine mõnevõrra vähendab astenoopia, lühinägelikkuse ja kuiv silmade sündroomi tõenäosust, kuid ei välista seda täielikult. Vaadake ennast ja õpetage lastel järgima neid lihtsaid reegleid, nii et arvuti jääb ainult oma õpingute ja tööga seotud sõber ja abiline! Öelge lastele arvuti negatiivse mõju kohta inimese silmadele, määrake arvuti kasutamise ajakava. Ekraani ees olevad alla 8-aastased lapsed on äärmiselt ebasoovitavad!