Meie aja järgi on fitballi tingimata olemas Ameerika Ühendriikide ja Lääne-Euroopa riikide rasedus- ja sünnitushaiglates ning paljudes rasedus- ja sünnituskodudes Venemaal ja Ukrainas.
Miks on teil vaja sünnituse ajal fitballit?
Suure võimlemispalliga hõlbustatakse sünnitusprotsessi, mis võimaldab leevendada vaagnapõhja lihaste pinget. Palli vallutamine võimaldab teil luua sobiva hingamise ja ka valu leevendamiseks. Emakakaela avamise hõlbustamiseks on eriti soovitatav esimesel tööpäeval kasutada.
Vali pall
Isegi kui sünnituskamber on varustatud fitballiga, soovitan ma ise osta. Kõigepealt on teil tagatud palli sünnitamine, teiseks sobib see ideaalselt teie suurusega ja kolmandaks on see hügieenilisem. Soovitav on võtta abikaasa sünnituse ajal, siis saab keegi palli palli.
Palli valimisel tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu suurusele. Kui sa oled pikk (üle 170 cm), siis pead ostma 75-80 cm läbimõõduga palli, mille pikkus on 160-170 cm - 65 cm, ja minimaalsete mummide jaoks sobivad 55-60 cm pallid. Liiga suur pall suurendab liigeste koormust, mis on raseduse ja sünnituse ajal väga soovimatu. Palli korrektselt valitud suuruse kriteeriumiks on positsioon, kui palli istumisasendil on puusad põrandaga paralleelsed.
Palli värv on samuti väga oluline. Kuula oma soove, sest sünnituse ajal on vajalik sisemine mugavus.
Fitball peaks olema piisavalt tugev ja taluma koormust vähemalt 150-200 kg.
Sätted sünnitusjärgse fikseerimise kohta
Laste sünnipäevale pandud fitballi põhipunktid on pallil istuvad positsioonid, seisvad kõikidel neljas ja asetsevad pallil.
Pallis istuvad harjutused riststavad vaagnapõhja lihaseid. Harjutused, mis seisavad kõigil neljajalgadel, parandavad uteroplatsiaalset vereringet, vähendavad selgroo koormust ja on seega üks sünnitusaneste anesteesia meetodeid. Samamoodi aitab palli harjutused leevendada valu selga ja lõõgastuda.
Fitballi kasutamine sünnituse ajal, eriti esimesel perioodil, on soovitatav palliga sõpru teenida isegi raseduse ajal, harjuda sellega ja proovida kõiki võitluses kasutatavaid positsioone. Aga peamine asi ei ole selle üle pingutama! Näiteks ei saa neid harjutusi, mida kasutatakse sünnituse ajal, alati raseduse ajal, eriti teatud raseduse patoloogiate korral, kui võimalikku ohtu. Selleks on olemas spetsiaalsed kursused sünnitanud naiste ettevalmistamiseks, kus aktiivselt kasutatakse fitballi.
Mida teha pallil
Kõigepealt valib sündinud naine intuitiivselt sünnitust. Alates võistluste algusest fikboolis on mugav istuda, hüpata, kiiguda edasi-tagasi, "joonistada" kaheksa. Pallil on mugav reguleerida sügavat diafragmaatilist hingamist, samuti massaaži kõht, ristmik ja talje.
Väga hea kasutamine leiab, et fitball on partneri sünnil, kui mees seisab kõigil neljasil, naine teeb massaaži.
Klassikaline "istuva palliga" positsioon stimuleerib esmajoones vanemate tegevust ja vastupidi - "kõikidel neljatel" seisab, võimaldab teil lõõgastuda ja puhata.
Illusioon või reaalne abiline
Võtke koos sinuga imekaupa või mitte - see on sinule! Ma ütlen ühe asja, tänapäeva maailmas on palju võimalusi, kuidas sünnitust lihtsustada. Seal on ohutud vahendid, on kõrvaltoimed. Abielu sünnitamiseks tuli Fitball kui ravivastust, millel ei olnud vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid. Eri naiste efektiivsus ei ole sama. Ta ei ole sünnituse peamine kaasosaline, vaid kogu teie abistaja - tööriist, mis aitab lõõgastuda, hingamisteede loomiseks, sünnitusprotsessi stimuleerimiseks ja loomulikult anesteseerumiseks sünnitushaigusi.