1 viis. Korralikult eemaldage meik
Ärge kuritarvitage moes vapustust, pese ennast öösel kosmeetilise piimaga, see kahjustab ainult teie nahka. Ja kogu asjaolu on selles, et pärast seda protseduuri on poorid ummistunud, nahk hingeldab, selle tulemusena ilmnevad paistetus ja põletik.
Parim kasutamine neutraalne: geelid, kosmeetikavahendid (pakendil, mida need märgistatakse), vaht. Vesi meigi eemaldamisel peaks toatemperatuuril olema. Kui see on liiga kuum või külm, ilmneb nahale tugev stress, kuivus, veresoonte kapsas. Samal põhjusel ei ole soovitatav kasutada jääkuubikuid.
2 viisil. Järgige režiimi
Kõik see tähendab, et pärast kella 20.00 on vaja loobuda nahahoolduse tõsistest protseduuridest. Ainult kergete toitude kreemid ja pesemine. Ja näiteks keemilised maskid, puhastus, intensiivsed manipulatsioonid tuleb edasi lükata edasi mõnda aega. See näitab, et bioloogilises kellas olev kiri, mis algab kell 20.00, läheb puhkeolekusse. Ja sel ajal raputades epidermise jaoks on see tarbetu koorem ja stress. Pärast seda, hommikul, nahk, mis pole puhanud, "palub" meid selliseks ebameeldivaks nähtuseks nagu "koed silmade all", laienenud poore ja paistetus. Need probleemid tekivad, kui me rakendame öökreemi hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut.
3 viis. Ärge liigutage maskidega
Kodu maski tuleks hoida näole mitte rohkem kui 5 või 7 minutit. Kui liigne ületab, hakkab nahk "lämmatama" ja hingab, siis on siin turse ja paistetus. Maski tuleks pesta tavalise veega. Mineraalvett ei tohiks olla, kuna see sisaldab mineraalsooli, mis põhjustab naha kuivust ja allergilist reaktsiooni.
4 viisil. Ärge kiirustades oma aega.
Kui sul on 30-aastane, ei ole teil vaja vadakut haarata, on see teile liiga vara. Kasutamiseks aluspüksid, aktiivsed maskid peaksid olema vastavalt naha seisundile ja vanusele. Kui puuduvad tõsised nahaprobleemid, võite tõsiselt võtta oma nägu 25-aastasest, just nii, et kaitsta oma nägu ilmast, puhastada ja niisutada. Konsulteerige spetsialistidega, lugege hoolikalt juhiseid.
5 viis. Toit ja jook - vähendage kiirust
Peate kinni reeglitest kell 20.00, jälgima sööki. Eriti kui olete üle 35-aastase piiri, peate vähendama vedeliku ja toidu tarbimist, sest sellest ajastust aeglustub ainevahetus. Ja kui sa tõesti tahad süüa, siis sööd puuvilju, ainult mitte hapu, nad provotseerivad söögiisu ja söövad piimatooteid. Tee ja kohvi tuleks piirata.
6 viis. Hoiduge teise lõua välimusest
Kael annab vanuse. Ja juba noorelt on see vajalik, kuna on vaja treenida oma lihaseid. Selleks ei pea selleks tegema spetsiaalseid harjutusi, järgige kindlaid reegleid:
- istudes või kõndides peate tagama, et teie lõug on laua või põrandaga paralleelne,
- magama ilma padi või väikese padjaga
- Ärge valeta kõhus.
7 viisil. Vajad korral korralikult magada
Kotid silma all ja kahvatu jume sageli ilmuvad, kui nahal puudub hapnik ja värske õhk. Paljud inimesed kannatavad magamise puudumise all ja vastupidi. Sa peaksid kuulma oma keha ja vastama, kui palju peate puhata? Kui magate 12 tundi päevas, ei tähenda see, et teil oleks piisavalt magada. Lisaks on oluline, et magamistoas on temperatuur, normaalne temperatuur on 15 kuni 25 kraadi. Naha hingamiseks peate enne voodisse minema tuba ventileerima.
8 viisil. Ole ettevaatlik koorega
Noored on tervise tunnus. Kui naine ei ole tervislik, olenemata sellest, kuidas ta kreemi määrdub, ei ole ta sellest noorem. Tahaksin välja tõmmata pool koore torust ja peale seda minna voodisse ja siis ärkama Beautiful Elena juurde. Kuid kõik see pole nii, kreemidega on olukord vastupidi, seda rohkem on koor, seda võimsam võib paistetus näha silmade all. On vaja võtta väike tilk koort nimega sõrmede ja kohaldada puhas märg nägu. Miks märjaks Kuna esialgu on parem pühkida nägu jääga või pesta sulavett külmkapist.
9 viisil. Vesi on elu
Kust ma vett saaksin? Küpseta ennast, kui "kraanist" vett ei peeta piisavalt puhtaks, siis on parem vee filtreerimine või poest ostmine. Kui vesi on hea, lase tal puhtaks päeva jooksul kloori vastu. Seejärel valage plastpudelitesse ja pange külmikusse. Pärast päeva tõmme sealt vett, sulatades, tüvest (selleks saab seda kergelt valada teise mahutisse).
Nüüd on "elav vesi" valmis. See on elus, muutub see lihtsalt imeliseks ja muudab selle struktuuri. See ei ole mitte ainult imetlustav naha jaoks. Keetke supp, peske juukseid, peske, joob ja nii edasi. Ärge hoidke seda vett eeloleval aastal. See on parem sulatatud vesi, mis hiljuti sulatatud, ja mitte üks, mis oli juba nädala seisnud.
10 viisil. Roheline tee on esimene keha noorendajana
Ärge unustage rohelist teed piparmünt, piparmündi peetakse "naissoost rohuks" ja seda ei soovitata meestele. Selle asemel, et kohvi valmistada, võite juua selle külma vormis kahvatava sooda asemel. Piparmünt on väga kasulik ja parandab maitset. Roheline tee ei ühildu piima ega suhkruga. Parem on juua seda meega. See sisaldab antioksüdante, need on ained, mis eemaldavad organismist kahjulikke prügi. Roheline tee kiirendab rasvade ja kolesterooli lagunemist veres ja regulaarselt, takistab maksa rasvumist, säilitab veresoonte elastsust ja hoiab ära organismi vananemise.
Mõned reeglid iga päev
Hommikul alustage klaasi kuuma veega, see käivitab kogu seedetrakti, puhastage seedetrakti. Selleks kasutame "elavat vett". Kahe kuu pärast unustate gastriidi ja teiste probleemide pärast.
Tavaline hommikul loputades vett dušiga, muutke keha massaažiks käsnaga, mida peate sooja veega niisutama. Pole vaja hõõruda ", kuid korrektne näitaja sellest, mida me teeme, on keha väheseks punetuseks. Seega stimuleerib massaaž täiendavat toksiinide äravõtmist ja vabastab naha surnud rakud.
Siis võtame kontrastiga dušši. Mitu korda peate sooja vee muutma külma duši all kokku umbes viis minutit. Lõpeta jaheda dušiga. Massaažiga on 15 minutit päevas. Ilu ja noorte jaoks ei ole see nii palju ja täiesti tasuta. Pärast niiske kehale sattumist peate kasutama veidi õli või kreemi. Selliste protseduuride tulemusena eemaldatakse teie nahk kuus või kaks korda. See on lihtsalt vajalik protseduur pärast 35 aastat, et hoida nahk nooruslikuks kaks või kolm aastakümmet.
Pöörake erilist tähelepanu kätele
Käte nahal on suur "ülekoormus". Ta loobub sageli naise vanusest, aga ka viiest aastast "märke". Põrandate, toitude, pesu ja nii edasi korrigeerimiseks peate kasutama kindaid, on esialgu ebamugav nendega töötada ja siis muutub see harjumuseks.
Et teha kõike maksimaalse kasu saamiseks, peate hästi puhastama puhastusvahendiga niiske puhta käega. Pese maha ja seejärel kasutage 5-10 minuti jooksul niisutavat maski. Võite kanda taimeõli, pühkida salvrätikuga, koorida kätele väikese koorega ja näha "tavalist ime".
Nüüd peate kandma kindaid, saate ka "ühekordseks kasutamiseks" tsellofaani, saate ka puuvillaseid kindaid, mis on meeldivad ja pehmed. Nad panevad kummikindaid ja jõuavad tööle. Vahepeal viiakse käte nahk pesuvahendite ja nahapulbrite kahjulike mõjude asemel läbi koduseid protseduure.
Ja muidugi spordi ja kehalise kasvatuse, ilma nendeta kusagil. Isegi kui te olete laisk, aga peate midagi tegema vähemalt iga päev.
Kuidas saaksite noorte igas vanuses jääda?
Et teha ja pikendada meie elu maa peal ja muuta see meeldivaks, on rahvusvaheline dieediarstide, psühholoogide, arstide grupp välja töötanud 10 lihtsat reeglit:
1. Ärge ületage! Meie 2500 kalorise asemel proovige olla rahul 1500-ga. Seega saate oma rakkude aktiivsuse säilitada, korraldada nende laadimine. Rakud muutuvad kiiremaks ja keha ei saa haigustele vastuvõtlikuks. Sa ei pea minema äärmusesse ja sööma liiga vähe.
2. Menüü peaks olema teie vanus. Naiste kortsud pärast 30-aastast ilmuvad hiljem, kui nad saavad, regulaarselt süüa pähkleid ja maksa. Kui naine on üle 40-aastane, saab ta beetakaroteeni kasu, pärast 50 aastat - kaltsiumi, millel on kasulik mõju südamele, aitab hoida luude kujul. Kalade kasutamine kaitseb veresooni ja südant.
3. Leia enda jaoks sobiv töö. Prantslaste sõnul aitab see töö nooruslikkust kaasa. Kes ei tööta, näeb ta välja viis aastat vanemat. Sotsioloogide sõnul aitab see eriala, nagu dirigent, filosoof, kunstnik ja preester säilitada noori.
4. Leidke endale paar. Pearinglus ja armastus on parimad vahendid vananemise vastu. Ja kui inimene tegeleb seksiga kaks korda nädalas, siis tundub ta nooremale kümme ja pool aastat. Lõppude lõpuks tekib seksuaalvahekorras organismis endorfiine, muidu nimetatakse seda õnnehormooniks. See tugevdab immuunsüsteemi.
5. Teil peab olema kõike oma vaatevinklist. Inimene, kes elab kohapeal teadlikult, satub harva depressiooni kui see, kes passiivselt läbib elu.
6. Liiguta rohkem. Isegi kui te treenite kümme minutit sportimist, pikendab see teie elu. Liikumise ajal moodustuvad kasvuhormoonid, mis pärsivad vananemist, kuna 30-aastaste kasvuhormoonide tootmine on oluliselt vähenenud.
7. Sa peaksid magama jahedas ruumis. See on juba tõestatud, kui keegi magab temperatuuril 17-18 ° C, jääb nooremast kauem. Põhjuseks on see, et vanuseliste näitajate ja ainevahetuse nähud kehas sõltuvad keskkonnatemperatuurist.
8. Püüdke ennast. Aeg-ajalt lubage endale mõnus ostu või maitsev korsett.
9. Ärge alati vihjata oma viha. Kes pidevalt ennast piirab, selle asemel, et jagada inimestega enda ümber, et ta on häiritud, ei saa vaidlustada oma seisukoha kaitsmist, selle isiku suhtes on seotud erinevad haigused, pahaloomulised kasvajad. Rahvusvaheliste uuringute tulemuste kohaselt on 64% vähki põelevatest inimestest alati oma viha alla surunud.
10. Peate oma aju koolitama. Õpi võõrkeeli, mängima intellektuaalseid mänge, mis vajavad vaimset tegevust, lahendada ristsõna. Proovige arvestada, mitte kalkulaatoriga. Te peaksite oma aju töö tegema, nii et aktiveeriksite vereringe ja südame tööd, aktiveerite ainevahetust ja aeglustaksite vanusega seotud vaimse seisundi halvenemist.
Nüüd teame 10 viisi noorte ja ilu hoidmiseks. Järgige neid viise ja reegleid ning hoidke oma ilu ja noort pikka aega. Ja mis kõige tähtsam, peate naeratama. Ja kõigepealt iseendale. Tehke seda istudes, lõõgastuge tassiga hea tee, harjutuste tegemisel vaadake ennast peeglisse. Ära unusta naeratust, algab see kunstlikult, siis läheb see südamest. Õnne!