Jäta teda on stress. Nagu aga ja raamatute lugemine, kohtumine sõpradega, perega suhtlemine. Tema jaoks on elu töö, töö ja rohkem tööd ... Milline on tööholmi sündroom - professionaalne põletamine või siiras pühendumus teie jaoks?
Kes töötab enne surma
Meie sõna "töökoorlik" kõlab komplimendina. See tähendab, et olete kohusetundlik töötaja, kellest ei võeta aega ja vaeva. Tegelikult on töötegija ja töökoorja vahel suur erinevus. Inimene, kes annab palju tööd, näeb alati eesmärki ja püüab saavutada lõpptulemust. Töökoorse sündroomiga inimene on protsess oluline. Niipea, kui töö jõuab lõpuni, hakkab ta muretsema, otsib ta midagi uut. Kui töötav töötaja töö on ainult osa elust, siis on töökoorlasteks viis, kuidas täita aega.
Pragmaatilises Läänes ja tarkas Ida mõistsid juba töökaholismi ohtu. "Elamine ainult tööga on ohtlik tervisele," kuulutas Jaapani tööministeerium 1990. aastate alguses, kui ametnikud hakkasid sõna otseses mõttes töölt surema - südameinfarkt, insult, südamepuudulikkus.
See on diagnoos
Tänapäeval on töökaholism diagnoos. Ja siin on selle peamised sümptomid.
1. Isik on pidevas stressis, tööle üha enam tööle. Kõik kontoris esile kerkivad probleemid on tema südamega nii lähedal, nagu tema elu sõltub sellest - otseses mõttes.
2. Töökoorlase jaoks ei ole vaba õhtuid, nädalavahetustel, pühadel. See on lihtsalt üks võimalus töötada, "kui midagi ei häiriks."
3. "Maniacs of Labor" muutunud vananenud, isekas oma sugulaste suunas. Nende probleemid näivad olevat väikesed töökoorkonnad ja põhjustavad ainult ärritust. Ja paratamatult tulenevad sellest konfliktist perekonnas - veel üks põhjus, et jõuda tööle.
4. Töölõli elust kaovad raamatud, filmid, jalutuskäigud, sõpradega kohtumised - kõik see on ta mõttetu aja raiskamine.
"HUNTING HORSES ..."
Töö vähem "närvilised kapitalistid" ei kutsu välja humanismi. Nad leidsid, et kulunud mees on kahjumlik. Raske ülekoormuse tõttu on tal sageli närvisüsteemi häired ja pidev stress, milles ta ise juhib, toob kaasa professionaalse põlemise ja põhjustab kroonilisi haigusi.
Lisaks sellele viitab töölisholm sageli armukindlalt oma teenuste tunnustamisele, solvunud, kui tema innukus ei tähista ülemasid, siis saab ta nördimatuks, kui keegi proovib teda kontrollida ja kontrollida. Kõik see loob meeskonnas närvilise atmosfääri.
Veelgi halvem, kui tööholmi sündroom - boss. Ta pahandab alluvatele väiketalvet ja iga sammu reguleerimist. Kui töötaja lahkub määratud ajaks kodust, ei anna ta kunagi talle boonust ega palga suurenemist, sest ta peab teda laiskaks. Sellisel juhtkonnal on suur personali käive, sest mitte kõik inimesed ei saa ja tahavad ainult tööga elada.
Töökoorlik muudab isegi joobeseisundit. Kui enamik inimesi, kes on joobes veini ettevõttes, naljavad, hakkavad lõbutsema, siis muutub töömagijak agressiivseks, otsib konflikte.
HOLIDAYS SYNDROME
Suveajakirjades avaldatakse tihti naljakaid pilte: mees istub rannal, matkab ennast sülearvutis ja helistab korraga kahele mobiiltelefonile. Tegelikult pole see üldse naljakas. Seega ilmneb inimese kaitse "suvepuhkuse sündroomist".
Töökaholism on narkosõltuvuse sarnane, on mehhanism igal juhul sarnane. Isik, kellel on hästi tehtud töö, tahab seda eufooriat uuesti ja uuesti kogeda. Kui ta ei leia sellist rõõmu rõõmu muudest kui oma elukutsetest, suurendab ta tempo, suurendab koormust. Pidev tööhõive, nõudlus toob "uimastisõltlasest töölt" tõelise buzzi.
Kui inimene äkki kaotab kõik selle, ta tõesti kogemusi "purustamine". Tuleb välja, et pärast seda, kui rannas rünnatud hullumeelne rass, räägib see nagu peatub kiirusega 160 kilomeetrit tunnis. Tööholgil on depressioon, ärrituvus, tühjuse ja väärtusetuse tunne. Selle vältimiseks peavad inimesed, kes tööl fikseeritakse, ette valmistama puhkuse.
Bungaalid büroos
Alustuseks leidke endale rahustav maastik: ookeani bungalo, päikesepaisteline rand, keskaegse Euroopa linna kitsad tänavad - ja pane see pilt oma töölauale või tehke ekraanisäästja arvutisse. Iga kord, kui sinu silmad sellele langevad, tekib mõte teie peas: "Kui hea see on seal! On aeg lahkuda! "
Tööalohilise sündroomiga inimene ei põle professionaalselt põletamist, see ei anna võimalust lõõgastuda, lõpetada mõtteid. Proovige treenida. Nädal enne puhkust vähemalt üks kord päevas tehke seda protseduuri: istuge toolil ja jääge 5-10 minutiks, ei tee midagi: ei mõtle, mitte lugeda, ei räägi. Need, kes töötavad 12-14 tundi, antakse sellele väga raske. Kuid sellised ajaintervallid on "investeeringud" tulevases puhkuses.
Nädalat või varasemat kõnet kliendid ja partnerid ütlevad, et lähevad puhkusele. Öelge neile, kellega nad saavad teie puudumisel ühendust võtta. Arutage oma ülemusega, kas teie töö võib paar nädalat oodata või peate leidma selle, kes seda teostab.
EI "ASKOY" JA "ASEI"
Ükskõik kui väsinud olete, peate lahkuma puhkusest linnas, kus te elate ja töötate. Vastasel juhul on teil kiusatus arvutit sisse lülitada, pilti vaadata, ICQ-i kolleegidega vestelda. Sa ise ei märka, kuidas sind jälle sinu väärtuslikuks tööks tõmmatakse.
Kui aasta jooksul olete töölähetusel lõpetanud ja te ei näe lennukeid, siis sõidake rongiga või autoga puhkusesse. Ärge võtke sülearvuti endaga kaasa: asjad on võimelised häälestama meid oma isikupärasemaks. Näete ujumistrikrit, õlgkübar, klaasi värskendava kokteili juurde - seal on meeldiv seos puhkusega. Vaadake kontoriseadmeid - sisenege ja tööle seadistage. Juhul, kui peate kiiresti e-kirja vaatama, saate seda teha internetikeskuses, mis on nüüd saadaval suurtes linnades.
Mobiiltelefoniga raskem. Kui tema number on teie kolleegidele ja äripartneritele teada, siis sunnitakse teid tööprobleemide lahendamiseks puhkama. Hoolimata hoiatusest, et te lähete puhkusele, keegi peab tingimata läbima, sest seda küsimust ei saa ilma teieta lahendada. Mõned puhkusel viibivad inimesed teevad seda: nad ostavad teise numbri ja teatavad sellest ainult neile, kellel on õigus häirida neid ainult hädaolukorras.
Kõige keerulisem asi on minna endast hullumeelsest rütmist, kus te hiljuti elasite, aeglasemasse, rahulikumaks. Kummaline, see aitab klassikaid lugeda. Teiega kaasa võtmine ei ole toimiva stiili detektiiv, vaid Turgenev või Tolstoi. Hämmastav narratiiv, üksikasjalikud kirjeldused, graafiku aeglane areng - kõik kipub pehmema ja rahulikumaks.
Tühista ennast
Sageli mõtleb töökahhik, kes otsustas puhkusele minna: "Ma lihtsalt magan ja valetan liival nagu korpuses." Kuid lihtsalt ei saa ta lõõgastuda. Seetõttu peaksid esimesed päevad olema struktureeritud nii palju kui võimalik ja täidetud väidetavalt vajalike toimingutega. Nii et sa petad ennast ja keha ei koge "lõhkemist".
Kui olete boss ja olete väsinud otsuste tegemisest, võta enda eest endale vastutus ja korraldage oma puhkusereiside korraldamine. Las nad toovad sind kuskil, juhivad, lõbutsevad, langetavad seda vee alla, tõstavad selle mägedesse. Ujumine lõpmatuseni närvipingete leevendamiseks. Mine protseduuridesse, kus teid massaažitakse, leevendatakse.
Kui tööl te täidate ainult teiste inimeste otsuseid, siis lähete paremini telkimisreisile, kogedes äärmuslikke puhkeid. See annab võimaluse näidata initsiatiivi, tunda vastutust.
Ja ainult pärast sellist raputamist võite soovitada töökoormatut lõõgastuda. Ja ta saab juba proovida seda teha. Nüüd ei tunne ta enam päikeseloojangut rannas, eksides võõras linnas ja isegi pärast õhtusööki, kui aja raiskamist. Nüüd saab ta rahulikult tutvuda muuseumi maalidega ja templis olevate freskodega, imetleda püha päikest ja nautida klaasi hea veini rannarestoranis.