Muide, peavalu rikkudes rikkusid abielupaaride ja mõned paarid seksuaalsuhete tõttu, kuna nende poola peksmisega mõtlesid abielulahutuse pärast.
Esiteks, norskamine ja see on peamine probleem, nad on tervisele kahjulikud. Närimine on sümptom sellistest tõsistest haigustest nagu hapnikurk, mis põhjustab väsimust ja kroonilist uneaega. Närimine halvendab südant, võib põhjustada müokardiinfarkti, insuldi ja isegi impotentsust.
Vaatame, kuidas võitleb norskamine ja selle esinemise põhjused:
Ülekaaluline.
Statistiliste andmete kohaselt, kui inimese kehakaal kahanes 10% võrra, siis unenäos paranevad hingamise parameetrid 50% võrra. Enne magamaminekut tuleb vältida ülekuumenemist, kuna täismask võib painutada diafragmat, mis takistab normaalset hingamist.
Alkoholi joomine.
Alkohol aitab kaasa asjaolule, et neelupõletik on lõdvestunud, lihaste toon väheneb, mis aitab unes pehmeid ja hingamisi peatada. Kui jooksete, siis vähemalt 4 tundi enne magamist seda vähemalt.
Suitsetamine
Sigaretist pärinev suits võib ärritada kurgu ja nina limaskesta ning põhjustada hingetoru ja neelu kroonilist põletikku, millega kaasneb nende seinte turse. See omakorda viib hingamisteede kitsendamiseni ja suurendab unise ajal hingamisteede peatamise ohtu.
Halb asend magamiseks.
Püüa mitte magada oma selga. Sellises olukorras on keele lekkimine. Vajadus magada su kõrval. On huvitav võimalus ennast magada oma küljel. Pidimassatis on õmmeldud tennisepall. Kui sa tahad lihtsalt sinu selga valetada, siis pall tõmbab sind üles. Sellise tava tulemusena tekib isik tema peal magamiseks refleksi.
On vaja ette näha, et pea on kõrgendatud asendis. See hoiab ära keele libisemise ja toibuvuse suurenemise.
Riputamine peksmisega.
Kõige efektiivsem laserravi ravi. Spetsiaalses kliinikus vaid 10-15 minuti jooksul tehakse laserkiire abil toiming. Operatsioon on valutu ja võimaldab teil hambast vabaneda.
Lõpuks paar füüsilist harjutust, mida peate tegema iga päev:
1. Sulgege suu, hingake läbi nina. On vaja pingutada keele tagakülge ja tõmmata keele jõuga jõusse. Seda treeningut tuleb korrata 10-15 korda kolm korda päevas, pehme taeva tulemusel tugevneda ja peksmise tõenäosus väheneb.
2. Heli "ja" öelda, pingutavad lihased kaela, pehme suulae, neelu. Harjutust korratakse 20-25 korda hommikul ja õhtul.
Järgige meie soovitusi ja pärast paari nädala möödumist peatub teie pool, et teid öösel ei vajutata, nii et te ei haukuks.
Tere õhtust. "