Kaltsium on naisel tingimata vajalik. Kaltsium aitab tugevdada luude ja hammast ning vähendab ka osteoporoosi ohtu. Paljud arstid soovitavad naistel osteoporoosi ennetamiseks kaltsiumi võtta. Lisaks vähendab D-vitamiin, mis sisaldub kaltsiumis, AIDSi ja hüpertensiooni riski. Rasedatel naistel peab toit olema piisavalt kaltsiumi, sest see on vajalik beebi luude arenguks.
Naistele ettenähtud vitamiinid peaksid sisaldama ka foolhapet, seda soovitatakse naistele, kes mõtlevad raseduse vastu. Foolhapet leidub vitamiin B-12, see vähendab sünnidefektide riski ja enneaegse sünnituse tõenäosust. Enamik B-vitamiine, sealhulgas B-12, on osutunud efektiivseks depressiooni ja vererõhu tõkestamisel. Neid vitamiine leidub rohelises köögiviljas.
Paljud naised saavad iivelduse hommikul, kui neil on laps. See on osa raseduse looduslikust protsessist. Ingver aitab iiveldusega võidelda, on looduslik ja tõhus iivelduse eemaldamise viis.
A-vitamiin on osutunud efektiivseks sünnidefektide ja haiguste ennetamisel, kui rasedad seda kasutavad. A-vitamiin on rasedatele väga väärtuslik, kuna see tugevdab närvisüsteemi ja säilitab naha tervise. A-vitamiini leidub punastes ja oranžides köögiviljades ja puuviljades.
Rasedad naised või need naised, kes mõtlevad emade saamisega, peaksid enne vitamiinipreparaatide saamist nõu oma arstiga. Vitamiinide liigne tarbimine põhjustab ka mitmeid tüsistusi.
Naised, kes tahavad, et nende nahk välja näeks, peaks tarbima E-vitamiini. E-vitamiin on raseduse ajal kasulik, sest see vähendab kaasasündinud defektidega lapse riski. E-vitamiin vähendab kõrge vererõhku ja parandab mälu.
Rasedate naiste vitamiinid võivad sisaldada kroomi veresuhkru reguleerimiseks. Paljudel rasedatel naistel tekib tiinuse diabeet raseduse ajal, see vitamiin võib aidata diabeediga, kuigi enamasti määrab arst insuliini. Kroom on leitud teraviljadest, apelsinimahlast, austritest ja kana.
Vitamiinid rasedatele naistele on vabalt kättesaadavad, nagu ka paljud toidulisandid. Saate neid osta enamikus apteekides, tervisetoidu kauplustes või Internetis. Ja kuigi nende kasutamine ei kahjusta, on kõigepealt konsulteerige oma arstiga, eriti kui olete rase, soovite last või on menopaus.