Enesekindlus on just selline kvaliteet, et paljud meist meie elus sageli kaotavad. Eriti naised, kes vastavalt psühholoogilisele uurimistööle on tundlikumad kui välistest kriitikutest ja enesevigastustest kui mehedest. Kuidas saada enesekindlalt, enesehinnangut tõsta ja ennast armastada, loe meie tänases artiklis.
Fine line: mis on enesekindlus ja enesekindlus
Enne kui alustate praktilisi nõuandeid, peate mõistma, mis see on - enesekindlus. Psühholoogias vaadeldakse usalduse mõistet isikliku kvaliteedi vaatepunktist ja see annab positiivse hinnangu oma oskustele ja oskustele. Lapsepõlves hakkab lootma usaldust, kui laps püüab kõigepealt võrrelda oma väikseid saavutusi ja saadud moraalset rahulolu. Kui selle aja jooksul toetavad teda lapsevanemad ja keskkond, heidutavad ja kiidavad, siis laps kasvab kindlalt oma võimetes. Sellest tulenevalt sunnivad kriitikad, eriti karmid ja ebaviisakad ning toetuse puudumine sillutama teed tulevastele kompleksidele ja enda uskumusele.
Samal ajal on ebamõistlik kiitus ja ülemäärane hoolitsus ka ohtlik lapse isiksuse kujunemisel, nagu ka liigne kriitilisus ja raskusaste. Kogu aeg-ajalt kiidavad ja kiidavad ilma põhjuseta oma jõupingutuste ebapiisava hindamise põhjuseks, mis toob endaga kaasa selliste omaduste kujunemise, nagu enesekindlus ja ülbus. Peamine erinevus usalduse ja enesekindluse vahel on teie tugevate ja saavutuste hindamise adekvaatsuse tase. Usaldusväärsel isikul on võimalus oma eesmärke saavutada oma võimeid ja nende rakendamist selgelt hinnata. Enesekindel isik ei ole võimeline seda tegema: tal pole enesekriitikat, ei näe võimalikke ohte, sageli ilma otsese vajaduseta. Enamik enesekindlatele inimestele öeldakse tihti, et nende ambitsioonid lähevad maha ja nad tõusevad end pjedestaalile. Tavaliselt on enesekindlus hariduse viga ja alles siis iseloomuomadused.
Seega on enesekindlus inimkonna piisava käitumise alus, tema edusammude ja tõhususe panus. Enesekindlus on tihedalt seotud teise psühholoogilise kontseptsiooniga - enesehinnang, mis viitab inimese ideele nende olulisusest, oma väärtustest ja puudustest. Ülehinnatud enesehinnanguga kaasneb ülemäärase enesekindluse ja vastavalt vähese tähtsusega, mida iseloomustab nende võimete ebakindlus. Ideaalne - piisav enesehinnang, kui inimene on ennast enesekindel, ning selle taga ei ole tühjad ambitsioonid, vaid üsna samalaadsed isiklikud omadused ja saavutused.
Peamised enesekesksuse põhjused
Peamised, kuid kaugel ainus usalduse puudumise põhjusest, oleme juba eespool väljendanud kasvatamise ja ebatervislike suhete tunnuseid perekonnas. Kuid kui perekonna tegur oli ainus määrav tegur, on ebatõenäoline, et ajalugu tegi nii palju positiivseid näiteid edukatest inimestest düsfunktsionaalsetest peredest, kes, nad ütlevad, "endid ise tegi". Need samad näited on otsesed tõendid selle kohta, et mitmed ebakindluse põhjused on meie sees. Mis on selle abstraktse sõnastuse taga?
Minu tõese "I" teadmatus
Esiteks, teadmatus iseendast ja selge iseseisvuse puudumine. Selleks, et mõista, mis on kaalul, annab see lihtsa näite. Me kõik elame elus protsessis mitmeid rolle, millega me ise tuvastame. Naise jaoks on sellised rollid kõige sagedamini järgmised: tütar, tüdruk, koolitüdruk, tüdruk, üliõpilane, armastav, naine, kaaspartner, naine, ema, vanaema ... Sõltuvalt elutingimustest ja isiklikest prioriteetidest võib nende rollide järjekord, arv ja koosseis varieeruda. Aga sisuliselt jääb samaks: me harjutame ennast iga oma rolliga identifitseerima ja ei tea, mis nende maskide taga on. Aga kui te viskate kõik sotsiaalsed kokkulepped ja pildid, siis on ainult "alasti", mille olemasolu me nii tihti unustame. Niisiis, kui naine on harjunud ise tuvastama, näiteks oma firma ja direktori rolliga, siis lõpetab tema enesekindlus niipea, kui ta oma äri kaotab. Ootab sama stsenaariumi ja ema, kes lahustab täielikult oma lastel ja elab ainult laste huvide ja vajadustega. Niipea, kui lapsed kasvavad, kaotab selline naine enesekindluse ja lõpeb elu nautimisega.
Ebaõiglase tähenduse puudumine
Teiseks sõltub enesekindlus suuresti selgesti teie elu tähenduse mõistmisest. Ema eeskujuks naasmisega võib öelda, et täiskasvanud lapsed võtavad emalt oma elust peamise asjatu - hoolitsevad nende eest. Pole ime, et olles elanud aastaid kindlalt, et lapsed on olemasolu tähendus, on naine kadunud ja ei tea, kuidas edasi minna. Ta on ebakindel, et ta suudab ennast mõista teises suunas ja sõna otseses mõttes ei tea, kuidas edasi elada. Selge teadmine oma eesmärkidest, mõne eluplaani olemasolu koos enesekindlusega aitab vältida seda viga.
Võimetus öelda "ei"
Kolmandaks kannatavad ebakindluse all ka need, kes ei oska neid ümbritsevatel inimestel selgeid isiklikke piire välja võtta. Kui sul on raske öelda "ei" inimesele, kes on teiega ebamugav või võite sageli lubada tuttavatel kasutada teie tasuta vabadust, siis on see tõenäoliselt liiga sõltuv teiste arvamustest. See sõltuvus põhjustab enesekesksust. Naised oma psühholoogia eripärade tõttu on rohkem kinnitatud "teiste" ühinemisega. Hea näide on enese tuvastamine lapsega esimestel eluaastatel. Selline ühinemine on loomulik mehhanism, mis tagab lapse ellujäämise. Kõigil muudel juhtudel põhjustab selgete isiklike piiride puudumine isiku psühholoogilist deformatsiooni ja selle hägustumist. Seepärast ei saa enesekindlust rääkida.
Kuidas veenduda tugeva naise vastu: praktiline nõuanne
Vaatame kohe välja ühe olulise nüansi: usalduse kujunemine võtab aega ja töö iseendale. Enne kui hakkate oma soovitusi rakendama, määrake soovitud tulemuse saavutamise aeg. Nad peaksid olema tõsi, ei tohiks olla mingeid valikuid "nädalaks enesekindlaks muutumiseks". Samuti on oluline ette kujutada, mis täpselt teie mõiste "kindlus" hõlmab. Soovitav on kirjutada nende omaduste loend, mida te arvate tugev ja kindel naine, keda soovite saada. Nimekiri ja tingimused aitavad teil mitte ainult ennast suunata, vaid seavad teile vahe-eesmärgid. Nagu nad ütlevad, tuleks elevanti sööda viiludele.
Selle ülesande lihtsustamiseks pakume ligikaudset omaduste loetelu, mis psühholoogide sõnul on kindel inimestel. Võite seda aluseks võtta ja täiendada oma esemetega. Nii on kindel naine teistsugune:
- sihikindlus
- tahab võim
- ühiskondlikkus
- määramine
- pädevus
- positiivne suhtumine
- selged isiklikud piirid
- piisav enesehindamine
- stressiresistentsus
- nende vajaduste mõistmine
- võime kontrollida oma emotsioone
- teadlikkus nende nõrkustest
- suur töövõime
- eneseteostuse soov
Kui olete oma omaduste loendi välja andnud, analüüsige seda ja asetage märkide kõrval asuvad üksused, mis hetkel vastate. Märgistamata omadused muutuvad teie vaheeesmärkideks, mida saate edendada järk-järgult.
Ajastamise osas võtab keskmiselt aega umbes üks aasta, et saavutada käegakatsutavaid tulemusi enda ümberõppimisel. Seetõttu on oluline olla kannatlik ja liikuda eesmärgi suunas järk-järgult.
Kuidas olla kindel ja tõsta enesehinnangut: kõige tõhusamad harjutused
Niisiis, kirjeldades tegevuskava, peate selle rakendamiseks edasi liikuma. Spetsiaalsed psühholoogilised harjutused, mille eesmärk on välja selgitada oma nõrkused.
Ütle: "Lõpeta!"
Näiteks kui teil on ebamäärased isiklikud piirid, peate oma huvide kaitseks töötama. Sellega seoses on väga efektiivne treening nimega "Peatus": kui keegi teie sugulastelt, sõpradelt või kolleegidelt küsib teilt muud teenust, mis aitab teie enda huvides, öelge talle selge "ei". Alguses saate harjutada peegli ees või koos partneriga, kaotades sellega sarnase olukorra. Õppige keelduma kindlalt, kuid rahulikult, juhindudes tervet mõistusest, mitte emotsioonist. Ja kui olete kindel oma õigusest 100% -ni. Sarnase erilise harjutuse leiate iga usaldusväärse loendi kvaliteedi kohta, millele peate töötama.
Mõelge endale kui eduka naise pildile
Lisaks on välise edu jäljendamine väga kasulik enesekindluse suurendamisel. See puudutab edukate ja kindlate inimeste käitumismudelite kehastust. Kindlaks saama kindel, kindel naine. See võib olla kuulsus, sinu sõber või lihtsalt fiktiivne pilt sinust. Vaadake lähemalt oma ideaalse käitumise: märkige, kuidas ta räägib, kuidas ta käitub rasketes olukordades, kuidas ta probleeme lahendab. Olulised on kindluse välised ilmingud, näiteks käigud, riietusviis, näoilmed ja -žestid. Pärast andmete analüüsimist proovige mõnda neist vastu võtta. Näiteks mõjutab enesekindluse kujundamine väga head korrektsust. Õppige oma selga hoida otse, ärrita ja ärrita. Töötage oma kindel jalutus peegli ette või raamatu peaga.
Armastan ennast
Kuid peamine on ennast armastada. Usaldusväärne naine alati austab ja hindab ennast ja tema keha. Ta on osa heale enesekriitikale, kuid see ei takista teda end armastavalt ja pidevalt ise parandades. Esiteks, tuvastage oma isikupära "lüngad", mis takistab ennast armastavat. Kui need on puhtalt välistest teguritest nagu üleliigne kilogramm või probleemne nahk, siis tee kõik endast oleneva, et neid ükshaaval lahti saada. Kui põhjused on sügavamad, siis viituge näiteks psühhoterapeudile, kes aitab teil toime tulla vaimsete vigadega. Ärge unustage oma sisemisi ressursse, näiteks tahtejõudu ja motivatsiooni - kindlasti kasutage neid enesetäiendamiseks.
Nüüd teate, kuidas oma enesehinnangut tõsta ja olla enesekindel. Alustage oma tänase usalduse ja peate varsti esimesed positiivsed tulemused!