Paljud meist tunnevad "esmaspäeva lubaduse" kontseptsiooni: lõpuks uus režiim, uued elukorraldused ja uus toitumine. Kuid tulemus on mingil põhjusel ennustatav: meetmed kaotavad kiiresti tähtsust, motivatsioon aurustub, jääb oma nõrkuse pettumuseks. Psühholoogid ütlevad, et kogu asi on "edasilükatud tulemuses": dieet on juba piiratud - ja ikka veel ei ole efektiivset numbrit. Kuidas ületada sisemist barjääri ja hoida vajalikke harjumusi?
Muuda nõusid. See pole nali - ilusad ja säravad magustoitplaadid tavalise supi asemel võivad muuta meie suhtumist toidule. Aju väristav aus koos värviküllase taustaga ja väikese tassi suurusega austavad meid, et nad on täis täpselt toitu, mida me tõesti vajavad.
Pange asjad järsult külmikusse. Maiustused, hõrgutised ja kõrge kalorsusega suupisted pakendatakse läbipaistmatusesse suletud pakenditesse ja puhastatakse riiulitelt sügavale. Esiküljel asetage kasulikke tooteid kena avatud konteinerites. Loogika on lihtne: me tahame seda, mida me näeme. Ja mis on peidetud, ei saa teed selle välimust ja aroomi.
Asetage vesi silmade ette. Ja mitte ainult lauale - aga üldjuhul korteris kõikjal: öösil voodil, diivanil asuval laual, riiulil tugitooliga. Nii et te lõpetate unustama "poolteist liitrit" reegli ja kergesti juua õiget vedeliku kogust. Sama peaks tegema ka köögiviljade ja puuviljadega - kaunilt lagunenud puuviljade plaadid järk-järgult stimuleerivad söögiisu, sundides unustama kiibid ja kreekerid.