Alustuseks vastame küsimusele - mis on tervis. Lõppude lõpuks kasutame seda sõna väga sageli meie sõnavaras, kuid meil pole isegi mõtet selles mõttes. Näiteks on meie jaoks tavaline sõna "tere". Kui me kohtume inimestega, kasutame seda tavaliselt ja isegi ei usu, et soovime neile tervist. Ja ka mõni õnnitlusfunktsioon: "... tervis, edu, õnne teie isiklikus elus ...". Paljude soovide seas on kõigepealt tervise soov. Ja miks? Kuna me alateadlikult mõistavad, et haige inimene ja edu ei ole ühesugused ja tema isiklikus elus ei saa hästi minna. Isegi külalisi ravides ütleme ka "tervis".
Mõnes mõttes nimetame mõiste "tervis" oma kontseptsioonis midagi head, midagi, mida inimene vajab nii oma isiklikus elus kui ka igapäevaelus ja puhkuses. Üldiselt ei ole tervis mitte ainult inimese haiguste või füüsiliste vigade puudumine, vaid ka tema absoluutne füüsiline, moraalne ja sotsiaalne heaolu.
Oleme juba aru saanud - mis on tervis, miks see on vajalik ja kuidas seda säilitada - see on peamine probleem. Kuid tema tõde peab suutma säilitada, elada kvaliteetset, pikka elu. Õige, ratsionaalne toitumine aitab inimestel noorukeid ja tervist säilitada vanas eas.
Esitame teile kümme kõige kasulikumat toodet neile, kes soovivad saada õiget toitumist.
1. teraviljast valmistatud tooted.
Sellesse kategooriasse kuuluvad: pruun riis, leib ja teravili, mis sisaldavad palju kiudaineid.
Paljud tüdrukud, kes istuvad toidule, eelistavad vältida süsivesikuid, sest nende arvates saab rasva saada. Kuid neid sisaldavate toodete kasutamine on vajalik kehalise energia taseme säilitamiseks. Need on kasulikud seedetraktile. Ka sellised tooted aitavad vähendada kolesterooli, vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.
2. Kana munad.
Kõige levinumad kanamunad pakuvad meie kehale vajalikku valku ja luteiini, mis omakorda on meie silmade kaitsjad kataraktast. Nende kasutamine aitab vältida verehüüvete tekkimist, vähendab selliste haiguste nagu südameatakk ja insult riski. Viimaste uuringute tulemuste põhjal vähendab viis muna nädalas söömisharjumusi, nagu rinnavähk, kuni 44%.
3. Hapupiimatooted.
Mis meie keha kasvab, kasvab vajadus kaltsiumi järele. Sellepärast peate sööma kaltsiumi rikkad päevased toidud. Iga päev soovitatakse juua klaasi lõssipulbrit, sest see on rikas kaltsiumiga, mis on vajalik luude jaoks ja on oluline osteoporoosi ennetamiseks. Bifidobakterite joogid omavad ka väga positiivset mõju soolestiku mikrofloorale.
4. Spinat
See toode sisaldab palju toitaineid. See on raua ja antioksüdantide allikas. See annab ka meie kehale vitamiine A, C ja C. Spinaat kaitseb meid südameatakk, insult, vähendab riski saada pärasoolku vähk. Ja spinati on luteiini allikas, nii et sööge muna spinatiga.
5. Banaanid.
Banaanid sisaldavad suures koguses kaaliumi, mis aitab lihastel, eriti südameel, püsida tugevaks ja tervena. Banaanid vähendavad vererõhku. See on kiuallikas, mis takistab südame-veresoonkonna haigusi. Need kollane viljad aitavad ravi kõrvetised, sest neil on omadus neutraliseerida hapet. Iga päev annab banaan teile suurt kasu.
6. Kanaliha.
Enne kana naha ettevalmistamist tuleb eemaldada. Kana liha on valkude ja seleeni allikas, mis takistab vähki. Sellel lihal on omadused paljude luude ärahoidmiseks. Kuid see liha on rikas B-vitamiinidega, mis suurendavad energia taset ja suurendavad ajutegevust.
7. lõhe.
Selle koostises on piisav kogus rasva omega-3. Nad vähendavad kolesterooli taset ja aitavad meil kaitsta mitut tüüpi vähki ja takistavad trombi moodustumist. Uuringud on näidanud, et lõhe omadus on vältida mälu kadu. Mõnede aruannete kohaselt võib see kaitsta Alzheimeri tõve vastu.
8. Mustikad.
Mustikad sisaldavad vähe kaloreid, kuid palju toitaineid. See on rikkalikult antioksüdantidest, mis aitavad ära hoida katarakte, glaukoomi, veenide, hemorroidide, maohaavade, kardiovaskulaarsete haiguste ja vähki. Mustikate kasutamine pärast insult aitab vähendada ajukahjustust.
9. Rohelised.
Sageli lisame soola toidule maitsmiseks. Kuid sool on omadus suurendada vererõhku. Seega on soovitatav toidule lisada rohelisi ja vürtse. Värskete roheliste maitse on intensiivsem, kuid mugavuse huvides saate köögis säilitada kuivatatud ürtide valikut.
10. Küüslauk
See aitab vältida vähktõbe ja südame-veresoonkonna haigusi. Vähendab insuldi riski. Isegi küüslaukil on asendamatu põletikuvastane toime - see aitab vähendada valu ja leevendab artriidi turset. See on kasulik diabeetikutel. Selle lõhna ei taluta, võite tarbida küüslaugukapsleid.
Me ei saa vaid avaldada neli toodet, mida tuleb vältida:
- Maiustused. Need aitavad teil väga kiiresti kaalust alla võtta, kuna need sisaldavad palju kaloreid ja kahjuks puuduvad kasulikud ained. Peate siiski suhkru kasutamist piirama.
- Sool. Selle ülemäärane tarbimine kutsub esile surve suurenemise.
- Alkohol. Ärge sööge rohkem kui kaks portsjonit alkoholi päevas. Alkohol sisaldab suures koguses kaloreid, samuti ei luba keha imenduda vitamiine.
- Küllastunud rasvad. Selliseid rasvu leidub liha- ja juustutoodetes, kana nahas ja jäätises. Nad kahjustavad ainult keha, suurendavad kolesterooli taset ja aitavad kaasa kehakaalu tõusule.
Loodame, et meie artikkel "Mis on tervis, mis see on ja kuidas seda päästa?" Olete õppinud kasulikku teavet enda jaoks ja jätkake selle kasutamist alati terveks!