Kõigepealt osta köögikombain ja nõudepesumasin. Sest pikka aega ei soovi, kuid peate sööma sageli, kuid erinevalt. Et tagada, et dieettoitmine ei muutuks ahjus pikaaegse kehalise aktiivsuse kahjutuks, anna endale usaldusväärne abiline. Ta annab sulle köögivilju salatite valmistamiseks ja borscht hõõruda ja mahla puuviljadest hakkab pigistama hakkliha või kala.
Steamer
Rasedatele õige toitumise aluseks on köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Neid tuleb süüa umbes 12 söögikorda päevas. Ja kui küpsetad või kastmes kastmes kastmes kastmes pruuni riisi, siis toores porgand ja kõrvitsa võib mõne päeva pärast igavaks saada. Ostke auruti, asetage kausi viilud köögiviljadesse, nautige kõrvitsa, spargli või spargli looduslikku maitset. Võta tükk päeva jooksul ja rahuldada suurenenud söögiisu tervisliku toiduga. Aurutatud köögiviljade mahlakad viilud asendavad täielikult suupisteid kahjulike "valgete" süsivesinike kujul (suhkur ja kommid, rullid, valge riis).
Üks käputäis raseeritud liha või kalatoid peaks päeva jooksul sööma ja mitte piirduma rasedatele tervisliku ja tervisliku toiduga. Parem on see, kui teraviljafilee või kalakotleid ei ole rasvadele praetud, mille ületamine on iseenesest kahjulik, kuid pannil on põlemisproduktid, samuti kantserogeenid. Eelistatavalt aetakse sama filee või kotleid. Enne aurus asetamist pisut soolalahust, pipart, hooaja värskete ürtidega. Suurema mahlakusega on leht tihedalt leotatud. Kala on valmis 15 minutit, vasikaliha väheneb kauem. Valmidusnähud: viilu enam ei sära ja on kahvliga kergesti läbistatud.
Köögiviljad ja liha ei ole liiga soola: jootmine annab toidule loodusliku maitse. Esimesel korral proovige aurikast tassi tühja kõhuga. Selles seisundis rase naine jõuab looduslikesse toodetesse.
Jogurti naine
Hapupiim peab lauale iga päev olema, joo pool tassi rjadženka, keefir või jogurt. Lisaks kaltsiumile ja kergesti seeditavale valgule pakuvad sellised joogid teile vitamiine, mis tugevdavad juukseid ja nahka, taastavad immuunsuse ja summutavad seeni põhjustavaid seeni. Loomulikult räägime kvaliteetsetest toodetest. Kas te pole kindel, mida näete lugeja juures? Valmistage väga tervislik ja tervislik toit rasedatele naistele. Osta starter näiteks Piima ja liha Tehnoloogiainstituudis. Hakake jogurt tüdrukut. Rangelt järgige valemit ja ärge paljundage protsessi temperatuuri üle 40 ° C protsessi kiirendamiseks: kasulikud organismid surevad, mille jaoks kõik algas.
Pagariäri
Ei saa anda jahu? Valmistage rasedatele tõeliselt kasulik leib: koos klori, sibulaga või puuviljadega. Kõik, mis sinust on vaja, on mahuti täitmine vastavalt retseptile. Valige seade programmiga "gluteenivaba".
Täna ootab laps palju lihtsamaks ja meeldivamaks! Saate valmistada endale kasulikke ja maitsvaid roogasid, kulutades minimaalse aja ja vaeva.
Spinati lisandiga kõva nisu produkt sisaldab tasakaalustatud vitamiinide kompleksi ja foolhapet. Lõpuks on see lihtsalt maitsev!
Nisu leib
Kasutage seda kasulikku suupisteid jalutuskäigu või konsultatsiooniks kliinikus. Tänava kiirtoit pole enam teie jaoks.
Esiteks aurutatud liha ja köögiviljad ühikut. Seejärel keerake prügikast ilma toodete väljavõtmiseta, asetage alus ja peksake seda segistiga. Hõõru ennast mulade, kastmete ja supp-kartulitega!