Chicago ülikooli teadlaste rühm on tõestanud, et pidev une puudumine võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu rasvumine, hüpertensioon ja diabeet. Nii leiti, et kogu nädala 3-4 tunni öö jooksul ei toimi uni, mõjutab juba isegi noorte ja tervete inimeste elanikkonda: organismi, mis ei ole korralikult puhanud, halvendab seedimist ja süsivesikute edasist seedimist ning halvendab stressi. Samuti on täheldatud muid toimeid, mille tagajärjeks on täiskasvanu jaoks ebapiisav une kestus, eriti hormonaalne tasakaalutus ja immuunsüsteemi nõrgenemine.
Enamus varasematest uuringutest olid pühendatud lühiajalise une kadumise häiretele ja tagajärgedele. Näiteks "vabatahtlikud" olid sunnitud päeva või kahe nädala jooksul ärkama, pärast mida nad uurisid erinevate vaimsete parameetrite muutusi - reaktsiooni kiirust, meeleolu, tähelepanu - see tõesti halvenes, kui sa ei saanud piisavalt magada. Uues uuringus uuriti füsioloogilist mõju, mis vähendas ööpäevase une pikkust neli tundi kuus järjestikust ööd.
Uurijate juhi Dr. van Koteri sõnul mõjutab suhteliselt pikaajaline unehäire inimese tervist tunduvalt rohkem kui sunnitud ärkvelolek 1-2 ööks. See tähendab, et akumuleerunud une puudus toob kaasa vähem kahju kui toitumise või mitteaktiivsuse puudumine. Võite võrrelda une vähest negatiivset mõju suitsetamise kahjuga. Nii saavad inimesed igal aastal vähem magada ja muutuvad tulemusena väsemaks. Nad saavad regulaarselt kasutada, kuidas süüa, rikastada oma toitu õigete vitamiinidega, kuid kui nende uni kestab vaid 4-5 tundi päevas, siis kõik muud meetmed lähevad valesti.
Pikaajalised uuringud on kindlalt kinnitust leidnud: täiskasvanu vajab keskmiselt 8-9 tundi öösel magamist. Sellegipoolest, ütleme, tavaline Ameerika 7 tundi - mitte rohkem, ja sageli isegi vähem, ja uni ei kao kunagi. Loomulikult on vaja tunnistada, et uni vajadus on üks asi, mistõttu võib see olla mõnevõrra kõhklev. Kuid ikkagi enamik neist ei saa oma une määrad. Tavaliselt inimesed ei voodis enne keskööd, vaid ärganud häiresignaaliga 4,30-5 tundi. Selle tulemusena jäävad nad magama ja tööle minema, kinos või teatrites, mõnikord ka ratta taha, või sõidavad koosolekutel ja töökohtadel ...
Uurijad leidsid, et täiskasvanud inimese ebapiisav une kestus põhjustab ainevahetuse dramaatilist muutumist ning põhjustab ka vananemisega sarnaseid hormonaalseid rike. Vaatlus viidi läbi üheteistkümne 18-27-aastase terve mehe kohta, kes magasid kliinilises laboris 16 järjestikust ööd. Selle aja jooksul täpselt registreeriti nende une kestus: esimestel kolmel õhtul oli see 8 tundi ja seejärel 6 ööd 4 tundi, ilma et oleks võimalik päeva jooksul magada.
Korduvvere ja sülje testid näitasid metaboolsete muutuste esinemist une kadumisel: esmalt vähenes subjektidel glükoosi imendumise võime järsult, mis tõi kaasa selle sisalduse suurenemise veres ja stimuleeris keha toota suuri insuliiniannuseid, mis sageli põhjustab insuliiniresistentsuse suurenemist ja see on tüüpiline märk täiskasvanu diabeedi kohta, mida nimetatakse ka 2. tüüpi diabeediks. Tuletame meelde, et liigne insuliin aitab kaasa ka rasvade kogunemisele, mis suurendab rasvumise ja hüpertensiooni riski.
Aju võime kasutada glükoosi energiat ja ilma insuliinita osata on teada, kuid see võime pärast unehäiret ilmnes vähemal määral. Selle tulemuseks oli teatud ajupiirkondade, sealhulgas kriitilise mõtlemise, mälu ja intelligentsuse eest vastutavate isikute häirete tekkimine, mistõttu nende omaduste halvenemine oli unehäired.
Lisaks leidsid teadlased, et kortisooli vere sisaldus, mis toimib stressi näitajatena, suurenes hilja õhtul une tingimustes. See kortisooli tase on iseloomulik vananemisele ja see on seotud insuliiniresistentsuse ja mäluhäirete suurenemisega. Täiskasvanu lühikese kestusega uni puhul võivad kilpnäärmehormooni tasemed muutuda; Kuid selle nähtuse tagajärjed ei ole veel täiesti selged. Kuid immuunsuse nõrgenemine avaldub selgelt eelkõige gripivaktsiini vastuse olemusele.
Edasistes teadusuuringutes tegelevad Chicago teadlased naiste ja eakate inimeste unetuse mõju katsetega. Teadlaste sõnul peaks vanurite hulgas veelgi enam mõju minna magama jäänud, kuna sügava une (kõige tõhusam) faasi kukkumine langeb järsult vanusega. 20-25-aastastel noortel on see etapp umbes 100 minutit ja sama näitaja keskeaskonnale ei ole pikem kui 20 minutit. Kui noor võib pärast magamatusaega unerežiimi kergesti magada, saavad eakad kompenseerida ilma magamiskorrast palju raskemaks.
Niisiis, peamine järeldus: une ei saa tähelepanuta jätta, kui teie tervis on teile kallis. Regulaarse une korral soovitame magada 1-2 tundi varem. Enamik reeglina ei magusta piisavalt õpilasi, kes magavad keskööni ja tõusevad hommikul vara ja tulevad kooli uniseks nagu zombie.
Pennsylvania ülikooli (Philadelphia) teise uurimisrühma teadlaste uuringu tulemused näitavad, et pärast 2 nädalat kroonilist magamise puudumist väidavad paljud inimesed, et nad kasutavad uut režiimi ja ei tunne uimasust, isegi kui nad magavad vähem. Kuid testid näitavad, et see ei vastanud tegelikkusele: sellised inimesed kogevad endiselt väsimust, kontrolliülesanded halvenevad, eriti testid kiireks ja kiireks reageerimiseks.
Ilmselgelt räägime subjektiivsest ja objektiivsest uimasuse tunnetest ja nende lahknevusest: vastavalt teadlaste ütlustele ei ole ükski inimene teemade seas kohandunud magamatuseta! Väga tavaline idee, mida saate paremini teha, salvestades unenägudele, on täiesti vale: on objektiivselt näidatud, et need, kes ei magusta, teevad seda aeglasemalt.