Rasedus on iga naise jaoks suurepärane aeg. Kuid selle aja jooksul vajab tulevik ema nii füüsilist kui ka vaimset erilist mugavust. Rasedate naiste võimlemine ja jooga aitavad saavutada sellist harmooniat. Kuid mõlema puhul on vajalik arsti nõusolek teie arsti loal ja kogenud juhendaja juhendamisel. Kuna raseduse mitmesuguste haiguste ja patoloogiatega on kehaline aktiivsus piiratud või vastunäidustatud.
Rasedatele mõeldud võimlemine
Rasedate naiste üldine võimlemine on väga kasulik. Spetsiaalselt ettevalmistatud harjutuste komplekt ei lase mitte ainult tulemasel emal lisamängude väljanägemist, vaid valmistab ette ka eelseisvat sünnitust, toonib nahka, venib ja tugevdab lihaseid ja kõõluseid. Samuti suurendab raseduse ajal võimlemine veelgi venitusarmide arvu.
Võimlemine võib olla eriline naise valmistamiseks sünnitusele. Sellisel juhul pööratakse erilist tähelepanu harjutustele, kus väikese vaagna lihased, kõhupressid, tagakülg on tugevdatud; mis aitavad kaasa liikumisprotsessi puusaliigestele, selgroo liigestele. Harjutused, mis suurendavad hinge ja sideme kudede elastsust. Samuti kasutatakse selliseid jõutreeninguid väljaastumiseks, et naine valmistuks valututeks ja pikkadeks protsessideks.
Mõõduka füüsilise aktiivsuse korral tekivad sellised probleemid nagu rasedus, liigesevalu, seljavalu, jalakrambid, pearingluse vähenemine rasedatel naistel. See on äärmiselt oluline ka rasedate hingamisteede harjutuste jaoks. "Õige hingamise" olemasolu korral teab naine, kuidas hingata sünnituse ajal, ja see on väga tähtis.
Jooga rasedatele emadele
Raseduse ajal aitab jooga mitte ainult raseduse käigus, vaid valmistab ette ka eelseisvat sünnitust. Inimese kehas huvitavas olukorras on naised tohutu muutused. Kui keha kohtleb rasedatele uusi funktsioone, tekib tihti toksoos. See on jooga, mis sellist haigust aitab.
Sellisel perioodil on naine reeglina üsna emotsionaalne, joogatunnid aitavad lõõgastuda ja rahustada. Kui tegelete joogaga, võib rase naine, tänu erilistele harjutustele, täielikult lõõgastuda nendest probleemidest, mis teda vaeva näevad. Lisaks sellele tugevdavad sellised harjutused tugevasti selja lihaseid, selgroogu, mis on väga oluline. Olles harjutanud eriväljaõppeid, lõpetab naine mürgisuse piinamise. Koolituse ajal õpib rase naine "õigesti" hingama, koputab ventileerib, närvisüsteemi toonib. Õige hingamine aitab leevendada väsimust, pinget, emotsionaalset ärritust. Seda seisundit säilitatakse pikka aega pärast koolitust. Piisab, kui osaleda naistel kolm korda nädalas, aga ka klassid saab teha kodus.
Energiavarud pakuvad joogatunnuseid ja avaldavad positiivset mõju igale kehasüsteemile. Ka õppetükkide jooksul põletakse sellist võimlemist probleemsetes rasvavaldkondades. Tulevase muumeenia ilus emotsionaalne seisund läheb lapsele täielikult üle. Rasedatele jooga on lihtsalt ideaalne komplekt erinevate harjutuste, mille eesmärk on lõõgastuda kogu keha, sealhulgas kõht ja emakas lihaseid. Regulaarne treenimine aitab sünnitust vähendada, vähendab tööjõu tugevust. Lisaks sellele vähendab joogaga tegelemist kõhukinnisuse, jäsemete tuimus, veenilaiendid. Üldiselt saame teha sellise järelduse. Kui tegelete joogaga, saab rase naine selliseid plussid: toksoosi vähenemine, soolestiku hea töö, hormonaalse süsteemi paranemine, hea emotsionaalne seisund. Usaldus eneses, vähendades seljaaju raskust, säilitades füüsilise kuju, tugevdades emakat, samuti ümbritsevat koed. Ja ka normaalses seisundis toetatakse kardiovaskulaarsüsteemi, rakke rikastatakse hapnikuga, mis positiivselt mõjutab beebi.
Eriti kasulik on nii rinda naine kui võimlemine ja jooga. See mitte ainult ei aita kaasa normaalsele rasedusele, sünnituse ettevalmistamisele, vaid aitab ka naisel sobilikult hoida. Erinevad harjutused aitavad hoida rinda, käsi ja puusi kuju. Ka need harjutused tugevdavad selgroogu ja lihaseid, mis toetavad kõhupiirkonda.