- teravad meeleolu kõikumine (tugevast ärritumisest sügavale depressioonile);
- pidev näljahäda;
- soov saada purjus;
- peavalu ja valud alakõhus;
- iiveldus;
- akne välimus;
rinnanäärmete turse ja ülitundlikkus;
- sagedased külmavärinad;
- mõnikord tõuseb kehatemperatuur, valulikkus südames, seljas, liigesed võivad ilmneda;
- ärevushäired;
- urineerimisprobleemid;
- unetus;
Suurte sümptomite tõttu ei ole teadlased veel kindlaks teinud naissoost PMS-i põhjuseid, kuid arvatakse, et see on tingitud hormoonide suurenemisest organismis. Sellega seoses on mitmeid viise, mis aitavad naistel PMSiga toime tulla.
1. Sünnitusvastased tabletid. Nad sisaldavad juba naissoost suguhormoone, nii et keha lõpetab oma toodangu tootmise. Kuna hormoonid puuduvad, pole PMS-i. Siiski on vajalik tablette hoolikalt kasutada: nende pidevast kasutamisest tingitud hormonaalset tasakaalu on katki.
2. Õige toitumine. See on temalt suuresti sõltub naiste hormonaalsest taustast. Siin on mõned näpunäited PMSi vähendamiseks:
- lisada oma dieeti pähklid, seemned ja rasvhapete merekalad; nendes toodetes sisalduvad ained aitavad organismil hormonaalset tasakaalu säilitada;
- minimeerida soola kasutamist;
- proovige loobuda alkoholist ja kofeiinist, kuna see põhjustab ärrituvust ja depressiooni;
3. Sport. PMS-iga ärge unustage füüsilisi harjutusi tegema, aitab see teie seisundit leevendada, kuna see suurendab hormoonide sisaldust õnnehormoonides - endorfiinides. Nii et minge fitness, ujumine, suusatamine talvel, ratsutamine - kindlasti abi!
Kui te järgite neid näpunäiteid, siis kui te isegi ei vabane, siis vähendage märkimisväärselt ebameeldivaid ja valusaid tundeid naiste PMS-i perioodil. Ära ole närviline - kõige olulisem reegel sellistel päevadel! Piirata stressi kogust oma elus ja kõik on korras!