Eriti meeldib meie juustele tasakaalustatud tervislik toitumine, ilma kaalukad järskude kõikumisteta ja seetõttu ilma mikro- ja makroelementide stressi ja kadumiseta. Ja tegelikult: mida õigem toitumine, seda parem on juuksed!
Ilu ja tervise juuksed on nagu valkude ja asendamatute aminohapete saamine, munade (kana ja eriti vuttide), kodulinnuliha, leiva vasikaliha süüa. Neile, kes eelistavad toidutööstuse taimetoitu, tuleb tähelepanu pöörata ubadele ja eriti sojaproduktidele (juustu tofu, oadeta kohupiim ja piim). Jah, ja ärge unustage piima jogurtitest ja kohupiimast, mis sobivad nii suupistete korraldamiseks tööl! Kui organismis on piisav kogus valku, näeme koheselt tulemust ilusate sära kujul. Ja kui võrrelda mikroskoobiga juukseid ilma piisava toitumiseta tervena, siis on kergesti erinev nähtus: kõrgendatud skaalad ja tuhnus või sile pind ja sära!
Elastsust juustele ei anna ainult loputusvahendid ja palsamid, on kasulik süüa kaloogasid. Makrell, heeringas, lõhe, forell - see on väike nimekiri juurest kasulikest kaladest, mis on väärtuslike rasvhapete allikas! Nende hapete vajalikuks päevaseks koguseks on ainult 130 grammi lõhet. Hea tulemuse saamiseks on kasulik süüa kala vähemalt neli korda nädalas.
Vitamiinide sisaldavad taimsed õlid on ka tervete juuste seisundi jaoks väga vajalikud. Iga maitse jaoks on valik: päevalill, seesam, mais, puuvill; nad kõik on rikkad E-vitamiini. Nad saavad salateid täita, süüa üksinda, valmistada kastmeid. Ärge unustage mandleid, pähkleid, pähklisid, seemneid (eriti kõrvitsat, linaseemne ja seesamise), samuti sisaldavad nad õlisid ja rasvu. Lisaks sellele on kõrvitsa ja päevalilleseemned hea tsinki ja magneesiumi mikroelementide allikas, mis hoiab ära juuste väljalangemise. Kuid ainult üks supilusikatäis linaseemne sisaldab umbes 70% asendamatute rasvhapete igapäevasest normist! Neid kasutatakse erinevatele roogadele (salatid, supid, pekk) nii ühtsel kujul kui ka purustatud kujul.
Toome toidule ilusad juuksed ja mitmesugused köögiviljade ja puuviljasalatid, mahlad, puljongid vitamiinitoele. Sageli on selle või selle lokkide seisundi probleem seotud ka vitamiinide puudumisega. Juuste haavatavus ja kuivus näitab A-vitamiini puudumist koos kõõma väljanägemisega. Selle probleemi lahendamiseks on alati vajalik või või kreem, munakollased ja maks.
Kui juustel on rasvjuured, kuid kuivad näpunäited, on tõenäoliselt vitamiini riboflaviini puudus ning see võib aidata lihatooteid, spinati, seeni, kodujuustu, juustu. Kõõlusel, seborrheal või õline juuksel on assistendid tooted rikas B-rühma vitamiinidega, nimelt tumerohelise värvi köögiviljad, kaunviljad, teraviljad (tatar või riis), pähklid, keedetud liha, maks. See toitumine parandab ka peanaha seisundit.
C-vitamiin mängib olulist rolli juuste tervises. Pealegi toetab see kapillaaride seinu, mis toob juukse juurte toidule, üldiselt soodustab kasulike ainete assimilatsiooni, kaitseb juuksepulgad hävitamise eest. Seetõttu on mis tahes probleemi jaoks kasulik kasutada looduslike rooside, puuviljade, tsitruseliste, askorbiinhappe allikana kastmist.
Palju juuste ilu ja tervisega seotud küsimusi saab rahuldava toitumise abil lahendada. Kas sa tahad jääda nii kaua kui võimalik ilma graanustamata? Kasutame tooteid, mis sisaldavad rauda, vaske ja aminohapet türosiini (valgu rühm, pähklid, oad, aprikoosid, porgandid). Juuste kasvu kiirendamiseks on hea kasutada maksa, kaunviljade, pähklite, roheliste herneste, spinati, sest neil on biotiini rikas, mis sellisel juhul aitab.
Juuste seisundi parandamiseks on oluline mitte ainult tarbitavate toitude tarbimine, vaid ka nende nõuetekohane ettevalmistamine. Liha ja kala on parem keema või küpsetada, munadest valmistatud toidud omlette kujul või keedetud kujul, köögiviljad ja puuviljad - ainult värsked ja leiba soovitatakse täisterana. Toit ei peaks olema vürtsikas ja soolane, proovige mitte süüa konserve, toidud ja kiirtoidud. Joogid, mis aitavad juuste ilu ja tervist, on soovitused kõige lihtsamad: veel on vesi ja mahlad värskelt pressitud. Õige vedeliku kogus on oluline ka juuste seisundi ja ilu parandamiseks. Lukkude elastsuse eest juua vähemalt 6-8 klaasi puhta veest päevas, kasulike keedised või mahlad.
Niisiis, kannatlikult järgige lihtsaid ja tõhusaid soovitusi ning tulemuseks on ilusad, tugevad, elastsed ja terved juuksed! Lõppude lõpuks teate nüüd, millised tooted on kasulikud juuste ilueks ja tervena ning kui palju peaks neid tarbima.