Paljude paljutõotavate ja ilusate toitumärkide hulgas on populaarne ja kõige vastuolulisem "Minus Dinner" toitumine. Selle dieedi populaarsus on selle lihtsus. On vaja järgida ainult ühte reeglit, mitte süüa pärast 18 tundi. Mõned arvavad, et see on mõttetu mõte, teised peavad seda tõhusaks kehakaalu kaotamise meetodiks. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad, et 4 tundi enne magamaminekut ei ole, mitte 18 tunni pärast, siis on pärast kella 12 tohutut pausi, mis on ohtlik tervisele ja seedimisele.
Igaühel on õigus otsustada, kas seda uskuda või mitte. Iga naine on sageli raskusi, kui ta püüab seda reeglit ellu viia. Toit ei ole mitte ainult energiaallikas, vaid ka "igavuse ravi", antidepressant, rõõmuallikas. Röstitud lõhnaga või suudetava kooki nägemusega meid ärganud isu, isegi kui me just sööme. Ja milleks, ja lihtsalt hellitada maitse pungad.
Kui teil on plaat koos kreekeritega, laastud, seemned, pähklid, siis üksildane õhtu teleris on veelgi lõbusam. Kui sa sööd, olete kogu aeg hõivatud ja sa ei ole igav. Isegi kui te ei märka, et võtate ühepäevase kalorsuse tarbimise, olete nii maitsev.
Tõhususe säilitamiseks on teil vaja õiget toitu, näiteks aurutatud köögivilju, keedetud liha, janu rõõmu maitse tundma panna meid šokolaadi hõivamiseks, millest me varsti tahame süüa. Või saame valida šašlõikavesi praetud kartuliga, mis annab täiendavaid kaloreid. Teid mäletate homme ja leiate, et olete saanud kaalu.
See juhtub, et me lihtsalt sööme harjumusest ja ei mõista, kas me tahame süüa või mitte. Mõnikord nälja vastu võime vaimse ülemäärase jõu või janu, me toome nälja kontrollimatu olekusse ja üle pesta. Toitu saab võrrelda ravimiga, me teame, et see on kahjulik ja ei saa keelduda. Proovime minna dieedile ja ei suuda seda seista. Neile, kes vähemalt otsustasid öösel söömise lõpetada, soovitame, kuidas mitte süüa 18 tunni pärast, et kaalust alla võtta.
Keelatud toit?
Pärast hommikusööki lahkute kodust ja lähete supermarketi juurde, et osta kallur kolleegile ja osta kukk. Kuid miks? On teaduslikult tõestatud, et punase kooriku ja värskete küpsetatud lõhnade ilme sööb sööki. Toidu nägemisel vabaneb mao mahl ja seejärel on söögiisu. Ja siis tükk, mida me sööme sööma. Kui sööki on lihtne jõuda, saab inimene süüa kaks korda rohkem kui üks, mis peab minema paariks sammuks.
Toitu pole - pole probleemi. Ärge laske nädalas varusid hoida. Isegi kui te elate peres, ärkate tund varem ja õhtusööki hommikul.
Õhtuti küpsetage toitu, puhastage köögivilja nii, et kartul ei tumeneks, jätta kartulid vees, leotada kruus, liha vabastama. Valmistage ette kõik, lihtsalt ei anna tooteid valmisolekut. Kuna mõnda toodet küsitakse suus kindlasti. Kui teie leibkond ei ole valmis 18 ja pärast 18-tunnilist kooki ja võileibu ära võtma, siis pange oma tooted eraldi. Olles täis, mõõta ennast nii palju toitu, kui peate süüa õhtusöögi ajal ja lahkuma, kui võite enne magamast nälga tappa. Seega määrate piirid, millele teie isu ei pea minema.
Tema rütm on parem mitte külmkapis panna, nii et sa ei pea iga kord külmikus peid olema ja mitte sööma teisi valesid ja maitsvaid toite. Ja kui kell on pärast kella 18.00 kerkimist kallim, siis ei pea sööma oma sugulastele pärast hilinenud suupisteid pesema.
Et mitte minna kööki ja hilisõhtusest eemale jääda, peate varem magama minema. Sa võid magada ja sa ei tohi oma perega terroriseerida. Teised ei saa magada, sest nad tahavad süüa, mis põhjustab unetust ja ööreisi külmikusse. Sul võib olla väike juustu hammustus või 200 ml madala rasvasisaldusega keefir. Peate piirama ennast minimaalse toiduga, sest te ei söö, vaid ainult katkestate söögiisu uinumisele.
Keeldumine õhtusöögist
Mõnikord peate sunnima sööma öösel. Hommikul te ei tahtnud, ei olnud lõunasöögi aega ja sul oli lihtsalt hammustus, ja õhtul kompveeris hommikusöök ja täis õhtusöök, sõid. Siis hommikul leidsite, et sa kaalusid. Sa unustasid reegli, et peate hommikusööki ise sööma, jagama õhtusöögi sõbraga ja andma õhtust vaenlasele. Selgub, et sa ise on saanud vaenlaseks.
Peamine toit on hommikusöök. See on joonisel turvaline. Soovitatav on süüa kuni 12 tundi. Söömine hommikul "põleb välja" päevaks. Ja kui teil on täielik hommikusöök, aitab see õhtul söögiisu toime tulla. Teil on vaja head õhtusööki, isegi kui teil on palju tööd, tööl, aga pärastlõunal peate lõunasöögi ajaks tühistama. Kodule naasmisel on õhtusöögile liiga hilja, aga kui soovite süüa, võite endale lubada veidi suupisteid. Ja parem on süüa toitu enne 19. 30-ni, kui siis süüa ja magada pärast täispäeva 21. 00.
Tooge suupiste - porgandid, juust, kuivatatud puuviljad, leib, puuviljad. Päeva lõpus saate suupisteid ja siis kodus ei taha kõike süüa.
Peamine asi on saada psühholoogiliselt häälestatud. Ja kui otsustate katkestada oma toitlustamise ajakava, mõelge sellele, et kui te sööte, siis kaalute 1 kilogrammi vähem. Järk-järgult arendate välja harjumust mitte süüa pärast 18 tundi ja saate seda hõlpsasti kinni pidada. Kui on olemas mõte, et soovite oma ennast hellitada, ajeta ta ära. Kuna pärast seda kasvab harjumus ja kõik taastub.
Nüüd teame, miks te ei saa 18 tunni pärast süüa ja mida ohtlik on üle kastmine.