Lihtne laadimine.
Kõigepealt tuleb vaheldumisi vahetada puhata ja töötada. Ärge tehke ühtki asja rohkem kui 2-3 tundi. Kui olete võimelised lülitama ja tegelema teise tegevusega, suudab ta anda teile mõtte täpsuse, mõtte selgus ja uute jõudude sissevoolu.
Kõik teavad, et peate lugema istudes, mitte lamades. See tõde on oluline mitte ainult silmadele, vaid ka meie mällu. Kui inimene on horisontaalses asendis, on tema aju vilega varustatud. Igas vanuses inimesed on kasulikud, et mängida males, kontrollida, lahendada ristsõna. Kõik need tegevused aitavad kaasa tähelepanu ja mälu arengule, muudavad aju töö aktiivsemaks.
Pole tähtis, kuidas see kõlab kavalaks ja lihtsaks, tuleb teil õppida luulet. Kui te igapäevaselt mäletad väikest vetikat, siis kuu aega hiljem näete, et unustuse nähtused ilmuvad harvemini.
Püüdke mälumahtu üle koormata, kasutada päevikuid, märkmikuid, elektroonilisi meeldetuletusi. Ostukorvide loomisel moodustavad nimekirjad sagedamini telefoni- ja aadressiraamatud.
Teave, mida peate meeles pidama, kordub. Selleks, et mitte segi ajada ja unustada, peate oma uue sõbra nime viitama talle nimele. Mintti tee kasutamine, piparmündi maitset sisse hingates, stimuleerib aju piirkondi, mis vastutavad meelespidamise eest. Lõdvestu, sest täielik puhke- ja öösel magamine aitab parandada mälu olekut.
Kasutage igasugust mälu. Võibolla sa parem mäletate aadresse või termineid, kui see sõna on kirjutatud. Tihti kasutatakse võrdlusi, seoseid, tundeid.
Lõpuks, räägime pisut psühholoogiast. Teil ei ole vaja kellelegi öelda, et sul on halb mälu. Kuna mõtted realiseeruvad ja töökohal väljendatud sarnased väljendid aitavad sind kandideerida lendu.
Rasvane toit.
Kui märkate, et mälu ei õnnestu, tooge see ära. Teie toit peaks olema tasakaalustatud ja maksimaalselt mitmekesine. Toit peaks sisaldama leiba, leiba, kööki ja teravilja. Tooni mälu säilitamiseks peate sööma mitte 1-2 korda päevas, vaid 3 korda päevas.
Aktiivse ja vaimse aktiivsusega vajate rasvhappeid. Rasvhapped on rikas: makrell, heeringas, forell ja lõhe. Loomulikult on soovitav, et teie laual oleks vähemalt üks selline kala vähemalt kaks korda nädalas.
Kasulik on lisada toidule erinevaid õlisid. Mälu seisundit, välja arvatud oliiviõli, mõjutab hästi seest, kõrvits, linaseemneõli. Lihtsalt tead, et neid tuleb lisada valmis toidule. Ärge jätke tähelepanuta mikroelemente ja multivitamiine.
Mälu on pikaajaline ja lühiajaline.
Mälu on töökorras või lühiajaline ja pikaajaline. Õpilastel õnnestub oma mällu mööda hõivata tohutult teavet, mis pärast eksamit kaob. Vanemad inimesed võivad varakult meenutada üksikasjalikult, kuid ei saa meenutada, mis juhtus tund aega tagasi.
Mälu võimalused on piiramatud.
Arvatakse, et inimene on piisavalt vana, et mäletada kuni 100 000 sõna. Aleksander Macedon teadis oma sõdurite nimed. Winston Churchill teadis peaaegu kogu Shakespeare'i südamest. Bill Gates mäletab südamest sadu kodifitseeritud programmeerimiskeelt.
Mälu on üksikisik.
Keegi saab paremini meelde tuletada, keegi on hullem, kellel on parem visuaalne mälu ja kellel on kuulmismälu. Isik, kes mõtleb ise, et ta ei suuda keelt õppida välisriigi kokkupuutel füüsilise ellujäämisega rääkides, suudab keelt õppida.
Hajumine pole halbade mälu märk.
Mõnikord pahandab mõttetu olekus halb mälu. Tegelikult on hajutatud inimesed lihtsalt oma maailma kastnud, leibkonna teave ei huvita neid. Sageli, mööduva hooletuse tõttu, võetakse hoolimatus, mis on seotud väsimusega pärast haigust või seisundit, milles inimene on hetkel.
Mälu ei halvene alati vanusega.
Halva mäluga hakkab kaebama, pärast nelikümmend aastat ja vanas eas. See pole päris nii, see lihtsalt kõrvaldab vajaduse midagi õppida ja seejärel mälu "ümbersõite". Näitlejad, kes kogu oma elus õpivad pikki rolle, vanas eas kokku puutuvad suured tekstid.
Mälu koolitus.
1. Pärast viit minutit, kui olete üles ärgunud, loe võimalikult kiiresti vastupidises järjekorras 100-1.
2. Korrake tähestikku ja iga kirja puhul mõelge sõna, kui te ei suuda sõna mõelda või kirja unustanud, ei pea te lõpetama. Siin on väga oluline tempo.
3. Mis on 20 naise nime ja sama arvu meeste nimed?
4. Võtke tähestikus täht ja sisestage 20 sõna, mis algavad sellega.
5. Sulgege silmad ja loendage 20-ni.
6. Saate õppida luulet. Tehke seda korrapäraselt ja järk-järgult pidevalt suurendamaks teksti, mida peate õppima.
7. Pidage meeles oma eelmisel päeval. Enne magamaminekut asuvas voodis kerige läbi kõik päevaüritused, vastupidi, õhtul hommikul. Ärge keskenduge oma tähelepanu negatiivsele küljele, nagu külgnevad päeva sündmused.
Nüüd ei pea te mõtlema, mida teha, et meeles pidada kõiki sündmusi, fakte ja üksikasju, tead, kuidas sellega toime tulla ja kuidas mälu harjutada. Peaasi, et need koolitused toovad teile rõõmu ja teadsid, mida vajate. Teisele ajajärgule ei pea te ilmselt pikka aega meeles pidama oma naabri või näitleja nime, kes filmis mängisid, et sulle meeldib nii palju.