Kahjuks pole dieetoloogia kaugeltki täpsetest teadmistest: ei ole mingit võimalust vähendada kehakaalu, mis aitaks kõigil - reeglitel on alati erandeid. Seetõttu peate igal juhul tegema isiklikke soovitusi, mis võtaksid arvesse konkreetse isiku vajadusi ja kalduvusi. Kui te eelistate ise oma toitu ise ehitada, siis püüdke mitte panna ennast ettekirjutustele nagu "kõik on rafineeritud kahjulikeks", "sööge neid toitu eraldi" - kõigepealt mõistate seda väidet. Ainult siis sa ei muutu teise ilukirjanduse tahtmatuks ohvriks, mis on aktiivselt reedetud tõe vastu.
Sageli muutub kaalu kaotamine, mis läks tema kehal, lõpuks hambaarsti patsiendiks. Selgub, et mingil põhjusel nende keha alati küsis midagi muud kui see, mida see tegelikult vaja oli. Kuid probleem ei ole kehas: see tõestas tegelikult teatud toitainete puudust, kuid naisel, kes vähendab kaalu, ei ole alati õige, neid signaale tõlgendati.
Tihti juhtub, et meesil puuduvad mõned olulised aminohapped. Sellistel juhtudel hakkab organism signaali "Ma tahan liha". Vajates seda, et naised lähevad kohe poest ja ostavad vorsti: nad on veendunud, et see on lihatoode. Praktikas on tänapäeva vorsti-vorstitootes 2 kuni 8%, see tähendab, et 100 g vorsti parimal juhul sisaldab 8 grammi liha. Ja siin võib siin rääkida aminohapete puuduse täiendamisest?
Kommenteeritud jood. Kas meie keha vajab suures koguses maiustusi ja kooke? Aga milline on arvukus kaloreid, mis, kui mitte füüsiliselt koormatud, muutuvad tõenäoliselt rasvaks? Selline keha signaal peab olema korralikult dekodeeritud: enamikul juhtudel puudub organismil tegelikult süsivesikuid - ainult mitte lihtsaid, mis sisalduvad kondiitritoodetes, vaid komplekssed. Probleemi lahendamiseks aitab kaasa piisava hulga rafineerimata teravilja, teravilja leiva, kaunviljade, köögiviljade ja puuviljade toitumine.
Kas tahad valgust, kriidist või hambapulbrit? Siin on vaja kehast ebasobivalt minna ja peame joosta piimatoodete pood ja kaltsiumi sisaldavate ravimite apteek. Ja samal ajal oleks mõnus kohtumine endokrinoloogiga, et kontrollida, kas organismi on kaltsiumi ainevahetust rikkunud.
Soolase iha võib näidata alandatud arteriaalset rõhku.
Ägeda ja hapu vajadus esineb gastriidil koos krampide vähenemisega, seedetrakti ensüümide puudulikkusega või kroonilise stressiga. Kohv ja šokolaad on soovitav, kui liigne väsimus, kala ja mereannid - joodi puudus. Nii et meie keha tõesti teab, kuidas suhelda nende vajadustega, kuid ainult signaale ei tohiks võtta sõna otseses mõttes.
Kui soov süüa midagi pokaloronnee - kook, šokolaad esineb paar päeva enne menstruatsiooni algust, on mõistlik kontrollida hemoglobiini taset. Kuid seda tuleb teha enne ja pärast menstruatsiooni: kui hemoglobiin on mõlemal juhul väiksem (alla 115 g / l), siis täheldatakse rauapuuduse aneemiat. Ja keha ei tohi magada, vaid liha, munad, seened, tatar ja rohelised.
Mida väiksem rasvasisaldus, seda parem
Poes leiate piimatooteid erineva rasvasisaldusega. Kaalu kaotamiseks valivad madalama protsendi kasutajad: need on kasulikumad. Selliste inimeste arvates, kes arvavad kaloreid, on nii, kuid toitumisspetsialisti arvates on see tõeline müüt. Asjaolu, et piimatooted on kõige olulisem allikas mitte ainult kergesti kättesaadav keha valk, mis on nii hinnatud vdietah, vaid kaltsium.
Ja see mineraal on paremini imendunud rasvade olemasolul. "Null" piimatooted ei saa olla kaltsiumi allikad. Peame otsima kompromissi: joogitoodete (piim, keefir, jogurt) rasvasisaldus peab olema vähemalt 1,5% ja kodujuustu ja teraviljajuustu - 4-5%. Nii et rasv väheneb ja kaltsium imendub.