Tracy Anderson on tuntud oma klientide (nende seas on Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ja tema meetod. See on õige, suure tähega. Selline jumalateenistus ei ole üllatav: Tracy on tuntud selle poolest, et kõik ei leia mitte ainult sihvakas, vaid ka lõika ja laitmatuid vorme. Järgige 5 meetodi põhiprintsiipe, kui soovite saavutada suurepärase tulemuse!
Koolitus - igavesti. Kui soovite jääda suurepärasele kujule, peaksid klassid teile tavapäraseks muutuma - iga päev, 6 päeva nädalas, katkestusteta ja allahindlustega. Teie kompleks peaks kesta tund aega: 30 minutit tuleb kulutada aeroobsele tööle, ülejäänud pool tundi - toide.
Ärge kartke spordiga. Paradoksaalne asjaolu, et väljaõppe liig, eriti kaalu tõstmisega võib kaasa tuua vastupidise efekti - ülekaalukalt kujundatud lihaskonna "meistri" keha. Tracey hoiatab: kui märkate, et siluett on armust kaotamas, jalad rasked ja kael on massiivne - see on signaal: on aeg muuta sobivuse taset.
Ära hoia ära liikumist ja kordamist. Südame laadimine on kohustuslik - kui sulle ei meeldi hüpped ja töötab, siis asendage need tantsudega: nad arendavad paindlikkust ja annavad kehale efektiivse ülevaate. Iga treeningut tuleks korrata 60-100 korda, eriti energiakompleksi jaoks: kui see on teile raske, asenda dumbbells kergemate kaaludega.
Ärge laske end häirida ja ennast kontrollida. Tehke kõik toimingud peegli ette - nii saate objektiivselt hinnata täitmise kvaliteeti ja vältida vigastusi. Ärge katke veega joomist, kõnele vastamist, lõõgastumist - kuni lõpetate lähenemise või korduste tsükli.