Pühad lendasid, nagu oleksid nad mitte! Ja mälu jaoks olid fotod, meeldivad mälestused ja väike tagasihoidlik kingitus - ülekaal. Erinevalt mälestustest ja fotodest ei anna see kingitus meile üldse rõõmu! Pole probleemi - me kiiresti seda parandame!
Miks on pärast puhkust raske süüa vähem?
Paljud inimesed küsivad seda küsimust. Tundub, et kõik oli enne puhkust hea - ein 3 korda päevas, suupisteid ei toimunud iga tund, kuid pärast pühi tegi midagi uskumatut! Toit nõuab nii, et seda sööks, ja me püüame end pidevalt kinni pidada asjaolust, et jälle me midagi närida! Ja siin on see: meie kõht on lihaste kott. Lihased, nagu teada, on venitusomadused. Siin on meie kõhtu ja venitatud pühade ajal - me ei saanud keelduda vanaema pirukast, mu ema küpsetatud kana, tüdruku kooki. Ära süüdista ennast - sa väärid kõik need head! Lihtsalt nüüd peate mao pisut aitama, et see saavutaks selle algse suuruse.
Kuidas vabaneda kogutud kilodest ilma probleemideta?
Mao suuruse vähendamiseks vajame tervislikku toitumist. Need vähesed muutused toitumisrežiimis aitavad meil mitte ainult varasema kaalu taastamiseks, vaid ka veelgi väiksemaks muutuda.
- Kõige maitsevamad - järgmisel hommikul! Kui te ei saa ennast eitada magusaks, rasva - sööge seda tervise nimel, kuid ainult hommikul, kuni keskpäeva. Pärast hommikusööki on teil terve päev ette, nii et maksimaalne kalorite arv, mida lubate end hommikul ilma palju vaeva, läheb tööle raisku.
- Me eemaldame palju suuremad plaadid, me paneme väiksemad lähemale. Toiduainete hulga vähendamise abil saame kaloreid sellisel viisil vähendada. Kuid sa ei pea lõhna salatiga koos paksu majoneesi ja hautis vaatama!
- Selliseid väikeseid osi ei saa vaevu süüa. Miski, nüüd sööme sagedamini - mitte 3 korda päevas, vaid 5-6, iga 2-3 tunni järel! Meie ülesandeks on vähendada mao maht ja väikesed portsjonid - see on just see, mida vajate!
- Eraldi vesi, eraldi toit. Nüüd me ei joo teed pärast söömist ja juua toidu alla mahla. See toiduvärvi imendub ainult magu välja! Tee, piim, kohv, kompott on nüüd meile iseseisev toit, mis on eraldatud eraldi vastuvõttu. Muide, me joome rohkem nüüd - nii et kahjulikke aineid, mida me koos "yummiesega" sõime, pesti välja. Loomulikult juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, kui teil pole vastunäidustusi. Need, kes põevad neeruhaigust või ainevahetushäireid, on parem täpsustada arsti poolt määratud päevane vee kiirus.
- Me hoolikalt jälgime dieeti. Me ei ühenda ühe toiduga valke ja süsivesikuid. Fakt on see, et valgud ja süsivesikud häirivad teineteise assimilatsiooni, kui nad on samal ajal kõhus. Ja see tähendab, et me ei tarbi enam putukat, kartulit ja pasta liha ja kala. See on õigem, kui täiendada mõnda nendest toodetest koos puu-ja köögiviljadega: me kaunistavad magusat pagarit maasikate ja aprikooside tükkidega; magustamata puder lisada magus pipar; kartulile anname salati kurkidest ja tomatitest; Pasta pannakse tomatikastmes, lisatakse magus pipar, sibul, porgand ja rohelised; lihale ja kalale serveerime värvilist või valget kapsast.
- Vähendame nõude kalorisisaldust: rasvane liha asendatakse tailiha; kartul asendatakse kapsaga - kõik, omal äranägemisel; magusad mahlad, mis lahjendatakse veega.
Ja mis veel?
Ja me püüame sageli jalutada! Jalutuskäik soodustab rasvade vabastamist ja lõhustamist - need on need, mis on meie külgedelt ja mao peal hoitud üsna pehmed padjad. Jah, see käis, ei jooksnud! Kui te pole kunagi mõelnud kõndima, siis alustage jalutuskäigu 15-20 minutiga ja kui olete juba kogenud käijaga, võite jalutada 30-40 minutit päevas. Ära hoia töökohta! Muutke oma hubast autost ühistranspordini ja lahkuge pärast töö lõpetamist varem - siin on teie kavandatud jalutuskäik!
Kui teil on selline võimalus, pange end peaga töödesse ja leidke huvi, ja kui te ei saa seda teha, siis proovige endale huvitavat õppetundi leida. On märganud, et kui inimene on hõivatud midagi huvitavat (mitte telerit ja raamatut, vaid oma kätega!), Unustab ta toitu! Trüki dokumendid, kootud salvrätikud, lahti arhiivid rõõmuga!
Ja mis kõige tähtsam - ärge süüdke ja ei karista ennast, et olete mõne naela saavutanud. See on kõige valesti kõik, mida saate teha! Jah, pühad te plaanite veidi rohkem puhkust. Nii et sa alahinnasid oma väsimust, soovi ennast paluda. Järgmine kord on kindlasti ellu jäänud pühad ilma lisaraskuta ja nüüd nautige elu ja naudingut!