Korrektseks tööks on vaja jalgade ja käte liikumise head koordineerimist, õiget asendit ja jalgade paigutamist toetusele, mis sõltub liikumisviisist. Lisaks on rütmiline aktiivsus käitamisel oluline. Rütmilisus tagab suure kiiruse ja tööaja. Rütm on iseloomulik jooksmisele saalis või spordirajatises. Kuid maastikul, kus on ebakorrapärasusi, pöördeid, tõususid ja laskuvusi, on vaja liikumist koordineerida.
Millised on töötamise alused, on vaja koolitada lapsi?
Eelkooliealise lapsed peavad õppima käima kiiresti, lihtsalt, rütmiliselt, hästi käske ja jalgu koordineerima. Lastel peab olema võimalik tehnikat ja vibega muuta sõltuvalt tingimustest. Ebaühtlasel pinnal jookseb aeglustatud tempos, ülesmäge - väikeste sammudega mäestikust. Mängud, kui teil on vaja midagi hype, või mänge nagu salok või specks nõuavad võimalust dramaatiliselt muuta tempo, äkki lõpetada.
Kaheaastaseks ajaks käib väikelapse juba enesekindlalt ja mõnikord püüab kõndimist kiirendada. Ta lükkab edasi ja teeb kiireid samme oma põlvedele painutatud. Tundub, et ta hakkab langema. See ei tööta veel, vaid ainult katse, katse. Kuid üsna kiiresti ta tõesti hakkab jooksma. Esimesel etapil on sammud endiselt ebaühtlased, käte ja jalgade liikumised on sageli vastuolulised. Stopumalõs paneb tugevalt (naabrid alt kohe aru, kui teie laps käib korteri ümber).
Järk-järgult muutub käik lihtsaks, rütmiks, koordineerituks. Rebenokinkõeliselt õpib jalgade ümber paigutamist kreenist kuni varvasse. Aja jooksul arendab see välja mitmesuguseid töötamise meetodeid. Kui te palute lapsel lühikese vahemaa kiiret läbimist, käib ta jõuliselt oma varvastega aktiivselt oma kätega. Tõelise kauguse korral hakkab ta tegutsema erinevalt: ta käib rahulikult, muutes jalg oma kreenist oma jalatsitesse ja ei tööta nii käega aktiivselt.
Kui laps käib korrektselt, on tema torso pisut kallutatud edasi, ta näeb välja otse. Põlvedel painutatud käed ja õlad liiguvad vabalt, sõrmed on pooleks painutatud. Ta paneb oma suu sujuvalt, enamasti löögi välisküljele. Tänu tagasilöömisele on sörkjooks täielikult sirgjooneline ja põlveliigendiga painutatud niitkang surutakse reidega ettepoole. Alusvarustuse käitamisel kallutatakse kere edasi, sammu pikkus suureneb, jalg saab täiskäigu. Aeglase ja pikaajalise jooksu protsessis ei ole jalgade reie kõrge.
Kooliealiste laste lapsed võiksid õppida järgmisi tööviise:
- jooksmine rahulikult (normaalne töötab);
- sõites kiirusel;
- töötab takistustega ja täiendavate käikude lisamisega;
- töötab muutuvas tempos;
- töötab aeglane.
Ratsutamine suure põlve tõstega
Selline vaheldus vaheldub jalgsi või tavalise jooksuga. Põlvel painutatud jalg tõuseb õige nurga all, pannakse põrandale õrnalt, kuid jõuliselt ja varisuse esiosas. Sellise lühikese ajaga sammud. Pea on kõrge, keha on sirge, veidi kaldu. Käsi saab hoida vööl. Kestus on 10 kuni 20 sekundit.
Sokid käivad
Varrukate käes, kui kand ei puutu põrandat, tehakse lühikeste sammudega kiirel kiirusel. Käte ei tõsta väga kõrgele, neid saab vööl kanda. Kestus on 10 kuni 20 sekundit.
Töötab suures tempos
Sellise jooksu korral tõuseb tõukejõus ja lennuaeg suureneb. Lapse hüppab kujuteldava takistuse poole. Jalal liigub kogu jalga. Sörkjooks on täielikult välja sirutatud energiahäirete arvelt. Käte vaba liikumine, pühkimine.
Selles jooksus saate kasutada vahelejätmist köied, pallid, võimlemis polki.Vypolnitsya kaugus kümme kuni kakskümmend meetrit.
Käitumine painutatud jalgade eemaldamisega
Selline käik vaheldub tavalise jooksuga. Kallutades edasi, lapse järeltulot kaotab põlve painutatud põlve tagasi, püüdes jõuda tuulekõrgusse oma kannuga. Turvavöö käeshoidmine. Kestus on 10 kuni 20 sekundit.
Murdmaasuusatamine
Laps valib peaaegu sirgjoonelisi risti: paremale vasakule, paremale vasakule. Jalaga tuleb jalutada.
Sörkimine
Jumping toimub jõuliselt laia pühkimisega. Tõuk on tehtud üles ja alla.
Kiire töö
Laps käib laia sammu võrra, painutades oma keha liikumissuunas edasi. Kindlasti hoidke oma pead otse, õlad peaksid kasutusele võtma ja mitte pinges. Jalg asetatakse jalgade esiosale. Jalgpalli jõud pärast tõrjumist on täielikult sirutatud, hooratt liigutatakse edasi-ülespoole. Käte käigud on aktiivsed, liikudes astmetega sammu võrra.
Kiire töötab konkurentsielementidega mänge. Selle kestus on viis kuni kaheksa sekundit. Seda saab korrata nelja või viie korraga, vahelduvalt puhata.
Kui teie laps töötab pidevalt ja teeb seda korrektselt, saab ta üheteistkümneks minutiks jooksma 6-7 aastat rahulikult. Allpool on mõned harjutused, mis aitavad lastel õppida erinevaid jooksmise tehnikaid.
Viie-kuueaastaste laste harjutused erinevatel liikumisviisidel:
- sokid käivad;
- töötab ülestõstetud põlvedega;
- Running koos vahelduva väikese ja lai astmeid;
- töötab ülesande täitmisega;
- Liikumine koos teiste liikumistega (koos hüppeliigesega);
- kiirelt töötab kümme meetrit (korrake kolm kuni neli korda)
- töötab kiiruse määratlemisega kahekümne või kolmekümne meetri kaugusel;
- süstik (igaüks kolm korda kümme meetrit);
- jooksmine ja kõndimine vaheldumisi kahest või kolmest poolsada meetrit;
- kulgeb mõõduka kiirusega piiri ületanud territooriumi kaugusel saja viiekümne või kakssada meetri kaugusel;
- aeglane töötamine 1,5 kuni 2 minutit.
Harjutused lastele kuus-seitse aastat, kasutades erinevaid tööviise
- töötab põlvedega painutatud jalgade tagasitõmbamisel;
- töötab ilma põlvede painuta;
- sörkimine;
- Liikumine koos teiste liikumistega (koos hüppeliigesega);
- töötab laiades astmetes kümne kuni viieteistkümne sentimeetri kõrguste takistustega;
- kiire töötab - kaugus kolmkümmend meetrit;
- erinevatest lähtepositsioonidest;
- süstik (viis korda kümme meetrit iga);
- jooksmine ja kõndimine vaheldumisi kolme või nelja saja viiekümne meetri pikkusel teel;
- kestab mõõduka kiirusega pingelise territooriumi kaugusel kakssada kuni kolmsada meetrit;
- aeglane töötamine 2-3 minutit.
Tule lapse mänguga, sealhulgas palli jooksmine, hüppamine, viskamine ja jooksmine. Korraldage relvareise ja väikeseid võistlusi. Seda tehes võtke alati arvesse beebi meeleolu, ärge ületage tema võimet. Varasel etapil peaksid spordiüritused teile ja lapsele meeldima.
Kasva tugev, tervislik ja rõõmsameelne!