Kuidas on parem magama jääda? Seda küsimust paluvad paljud. Iga naine teab, et kui sa ei pääse piisavalt magama, läheb kogu järgmisel päeval "alla äravoolu". Ja kuidas nägu ... Täielik uni kaheksa tunni tagant mitte ainult parandab keha üldist seisukorda, vaid aitab ka "otseselt" parandada naha seisundit, värvi ja heledust.
Kes teab, kuidas paremini magada - üha enam uniseks. Aga öösel, une ajal on intensiivne naha taaselustamise protsess. Nahk peidab. Une puudus kahjustab eriti õrna nahka silmade ümber, sest naha paksus silmade ümbruses on 3-5 korda väiksem kui ülejäänud näol. Unehäirete tagajärg on sageli ringi silmade ümbruses, kotid silmade all, ebameeldivate peened kortsude võrgusilma ilmumine.
Kuidas paremini nahka kaitsta? Kosmeetikatoodetel on ainult osaline naha tundliku naha kaitse. Kosmeetikatooted võivad tuua käegakatsutavaid hüvesid ainult koos täieliku unega.
Lisaks paljude inimeste meditsiinilise aspekti loomulikele probleemidele on normaalne, et naistel on magamine ja magamine, sotsiaalsed ja kodused probleemid. Lõppude lõpuks on selles ebaõiglases maailmas maja peamine töö ikka veel meie nõrkadel õlgadel. Keetmine, puhastamine, pesemine, triikimine, ... lapsed. Kõne ei ole enam stressi kohta tööl, probleemid perekonnas (need on, kahjuks, paljud on tuttavad). Keskmine naine magab ainult 6 tundi tööpäevadel ja 7 tundi nädalavahetustel.
Kuidas saate seda teha, et saaksite "magada" rahumeelselt ja võimalusel ka kauem? Millised on kõige paremad võimalused magama jäämiseks? Ärge olge laisk, et meie nõuandeid lugeda, ja võib-olla aitavad nad leida tervist, rahu ja oma tõelist ilu.
Vältida välismaiste helide oma magamistoas.
Loo täielik elektrikatkestus. Selleks on parem magamisvarustuses kinnitada kitsad kardinad. Väga hea magab, kui magamistoone seinad on piisavalt tume.
Televiisor ja arvuti ei ole magamistoas paik. See tuba - ainult puhata, magada, hästi ja muid kasulikke ja nauditavaid tegevusi.
Jäine ruum on une kõige hullem vaenlane. Selleks, et magada hästi ja öösel rahulikult puhata, on vaja värsket õhku. Soojas ilmaga on parem magada avatud akendega, vähemalt avatud aknaga. Külma ilmaga on talvel paremini ventilatsioon magamistuba enne magamaminekut. Ärge unustage temperatuuri. Ideaalne temperatuur on umbes 20 kraadi. Igal juhul ärge magage kuumas ruumis ja loomulikult ei tohi te külmutada.
Enne kui magate, proovige vabaneda muredest, unustage võimalikest muredest. Trilleri vaatamine pole enne magamaminekut parim asi. Ärge kahjustage lõõgastavat vanni.
Õhtuti vältige rikkalikku toitu. Kohv enne magamaminekut ei ole parim valik. Alkohol aitab kiiresti magama jääda, vaid "õpetab" ärkama öösel. Suitsetamine on üldiselt kahjulik ja just enne magamaminekut - veelgi enam.
Neerupuudulikkust tuleks võtta ainult viimase abinõuna. Esiteks, magamamineku mõjutab ajutiselt närvisüsteemi ja teiseks, pärast unetuid pillid ärganud harva toob rõõmu tunde.
Kitsas voodi ei aita korralikku magada. Parem on magada isegi voodil. Pidage meeles, et pehmed madratsid ja sulgedega voodid, kõrged padjad on teie selgroo vaenlased. Muide, parem on täita padjad maha või villa. Paljud leiavad meeldiva ja kasuliku vahendina piparmündi või lavendliga täidetavate väsimustaromaatsete padjakestega.