Sügisel või talvel külm on väga lihtne. Eriti ohustab see neid, kes ei järgi ennetusreegleid. Ja ka see, kes kannatab kurgu ja nina krooniliste haiguste all. Kõik eeskirjad on ühesugused. Nad on lihtsad ja tõhusad, et kaitsta ennast ja oma lähedasi viiruste eest.
Reegli number 1. Puhastusvahendid
Kui peaksite tänast koju minema, peaksite alati oma käsi pesema, eriti kui viibisite ühistranspordiga. Sageli edastatakse mikroobide käes. Arstid soovitavad pesta nägu seepiga ja pesta nina. See protseduur puhastab viilude ja tolmu limaskesta. Parim viis nina pestaks on mere sool. Saate seda apteeki osta. Saate seda ise teha. Võtame 1 klaasi sooja keedetud vett. Lahustage selles pool-lusikatäis soola. Lahus ei peaks olema liiga küllastunud, vastasel juhul on võimalik limaskesta põletada.
Reegli number 2. Kandke mitmekihilist
Selle külma perioodi jooksul on kõige parem riietuda, et mitte külmutada ja mitte üle kuumeneda. Sügise ilm on üsna muutlik. Ilma eest riideid ei ole lihtne valida. Parem on kanda mitut asja, kui üks soe. Näiteks kindlasse kududes kandke vest, pintsli või pintsli peal, lai kandma või varastanud. See võimaldab külmal tuul mitte külmuda, kuid poest või transpordis, kus see on piisavalt soe, eemaldage üks või kaks kihti riideid. See takistab ülekuumenemist.
Reegel nr 3. Hinga värske õhuga
Kasulik on kõndima värskes õhus. Nad tugevdavad meie immuunsust. Loomulikult ei saa igaüks iga päev kõndida 2-3 tundi. Paljud meist on vabas õhus ainult siis, kui nad saavad tööle ja tööle minna poodi. Kui püüate pikka jalutuskäiguga nädalavahetustel jõuda, ei toimu tulemust. Peate veenduma, et teie maja on alati värske ja niiske. Ruumi tuleb ventileerida, eriti enne magamaminekut.
Eeskirja number neli. Proovige õigesti.
Sügis-talvisel perioodil on oluline, et meie keha saaks piisavalt vitamiine. Seetõttu peate sööma korralikult tasakaalustatud. Kindlasti lisage oma dieeti apelsinid, sidrunid, mee ja iorekhi. Nõudes on hea lisada vürtse, millel on soojendav mõju. Nende hulka kuuluvad: pipar, ingver, kardemon. On tähtis juua puuviljajoogid, jõhvikate kompotte, sõstradi, vaarikaid. Hädaolukorras, kui sulle kogu seda ei meeldi, ostke multivitamiine apteekiasse ja tarbige neid. Selle aja jooksul ei saa olla tugevat dieeti. Sellise organismi leevendamine muutub lihtsaks saagiks igasuguste viirusnakkuste korral.
Reegel nr 5. Tugevdada puutumatust
Isik, kellel on tugev puutumatus, ei tohi kunagi hoiduda peroralhaigustest. Ja mis tahes viirusinfektsioon kannatab kergesti piisavalt. Sellise tugeva puutumatuse saavutamiseks on vaja seda pidevalt tugevdada. Selleks tuleb nende lapsi õpetada varakult. Aktiivne eluviis. Õpi stressiga tegelema. Vajad magada vähemalt 7-8 tundi päevas. Alates regulaarsest nedosypaska keha nõrgestab ja immuunsus väheneb.
Teine oluline nõuanded
Aroomiteraapiast kaitsta ennast viiruslike infektsioonidega. Sellised õlid nagu eukalüpt, ylang-ylang, lavendlid on head antiseptikumid, neutraliseerivad õhku paisatud bakterid ja viirused. Mändi, küpressi, mandariini ja kummeliõli on rahustav. Nad leevendavad väsimust, stressi. Nende õlide segu 10 tilga vett hästi lõdvestab ja leevendab stressi lihastes. Selleks, et muuta õhk oma maja värske, lisage aroomi piparmünt ja sidruni lamp3.