1. Kui olete tööl üle jõudnud, siis vaadake akent mõnes väga kauges objektis, mida näete ainult, vaadates inimesi ja esemeid tänaval. Nii saate eemaldada kurja silma väsimuse ja pluss tunnete, et maailmas on palju huvitavaid asju.
Teine stressi leevendamise viis: lõdvestage oma töötoolist või diivanil, sulgege oma silmad ja mäleta lihtsalt mõnda õnnelikku lugu või meeldivat eluolukorda. Püüdke mitte midagi tähelepanu pöörata, lihtsalt tunnen sama asja, mida sa sel hetkel kogesid.
2. Kui emotsioonid on trammis või autos ja teekorkide piires, proovige kõik lihased pingutada ja lõõgastuda. Jäta oma pea alla ja istuge poole minuti pärast.
3. Kui te kõnnite tänavale ja emotsioonid keeb, siis kujutan ette, et teie peaga on niit, mis pidevalt tõmbab üles. Mõelge ainult asjaolule, et kui vaatate allapoole ja oma õlad on maha kantud, siis niidilõik kohe teid tõstab.
4. Kas sa koju tulid? Püstige otse ja kõri tagasi, nüüd kallutage aeglaselt edasi, lõdvestage ja kallutage nii madalale kui võimalik, laske oma käed riputada. Ja nüüd pöörake tagasi algasendisse. Nii tehke seda 3 korda.
Roni oma varvastele, tõstke oma õlad, koguge kõik oma emotsioonid, oodake natuke ja järsku, nagu siis, kui kogu negatiivne välja viskab, valamu maha.
Liiguge mugavalt voodil või istuge nii nagu soovite, võite lootose positsiooni ja lõõgastumiseks vaikset muusikat teha, see võib olla mere heli, lindude laulmine, loodushelid. Ära mőtle nüüd midagi. Lihtsalt kuula.
Keetke oma tee kummelilt ja ärritage oma silmad. Sa pead tundma end silmis külma. Kujutage ette, et lendate saare ääres ilusate vaipade tasapinnal. Mõelge lihtsalt sellele, et te sõidate ja meeldib.
5. Igas kohas saate seda teha. Te peate aeg-ajalt sisse hingama, tungides välja kõhuga. Pöörake erilist tähelepanu maos, peate tundma õhku alajäsemas ja kui te hingate, peate selle joonistama. Hinga aeglaselt ja sujuvalt. Rinnakorv ei peaks liikuma. Nii tehke seda 3 korda.
Lõõtsul, pigem selle alumises osas, on punkt, mis leevendab emotsionaalset stressi. Kui teil tekib kogemus ja emotsioonid ei anna teile puhkust, siis klõpsake seda sõrmega ja teil on parem.
On mõned näpunäited
- Kui teie stress ei ole nii hea, siis ei peaks te midagi tegema. Mõne aja pärast unustate, et olete hiljuti närvis ja mures. Muidugi võivad mõned inimesed sügavale depressioonile langeda, seega on võimalus, mis aitab kõigil inimestel 100% eranditult. On vaja lihtsalt öelda midagi. Koostööpartner kuulab teid ja annab nõu, ja te vaatate seda probleemi üsna erinevalt.
- Ärge üritage seda isikut muuta, mille tõttu teie emotsioonid on piiratud. Püüdke märkida väärikuse vastupidist. Õppige andestama ja andma andma.
- Leidke endale hobi, mis suudab teid kogu maailmast eemale tõrjuda. See on teie lemmik hobi, mille abil saate unustada kõik ja lõõgastuda. Mõned leiavad oma koha jõusaalis, teised õmblevad. Kõik sõltub teie eripärast.
- Ära oota midagi üleloomulikku. Ärge arvake, et nad astuvad tagasi, annavad korteri või et kõik teie suhtes austavad. Nii et siis ära ärritunud, kui leiate, et see pole üldse nii. Kuid pole vaja alahinnata enesehinnangut enne soklit. Hinda ennast oma tugevates külgedes.
- Mõnes olukorras proovige ennast vaadata. Mõnes olukorras ei meeldi teie tegevused ja sõnad.