1. Tehke jalgade massaaž. Jalal on palju punkte, mis on otseselt seotud aju oluliste keskustega. Sa peaksid hõõruda oma varbad hästi, seejärel massaaži nende vahel ruumi. See protseduur toob sulle kaasa harmoonia ja mugavuse.
2. Jooge sooja piima või piparmündi tee. Piparmünt on suurepärane antidepressant. Kuigi halb päeval meeldib lihtsalt sooja piima kruus. Soojendatud piim sisaldab aminohappeid, mis muundatakse trüptofaaniks, see tõstab õnnehormooni taset ajus.
3. Lähme välja. Teadlased on tõestanud, et inimeste psüühikat mõjutavad positiivselt väljasõidud, nad stimuleerivad südame töö, parandavad tervist ja õhutavad.
4. sööge midagi maitsvat. Närvisüsteemi mõjutavad positiivselt toidud, mis sisaldavad "optimismi hormooni": šokolaad, kakao, kaerahelbed, maapähklid. Sarapuupähkel, kreeka pähklid, ananass, banaanid, maasikad.
5. Vaatame komöödia. Parem on see, kui see on kindel vana film, mis on kahjutu huumoriga ja selge jooneline joon. Ärge sattuge romantiliste komöödiate poolt, sellised filmid võivad olla isiklike suhete jaoks halbad.
6. Läheme vanni ja võtame vanni koos aromaatsete õlidega. Nende lõhnade hulgas, mida te eristate, on lavendel, vanilje, tsitrusviljad.
7. Võta piisavalt magada. Halb tuju on sageli tingitud väsimusest ja unisusest.
8. Ostame uut huulepulka. Shopping trips, see on üks tõhusaid viise, kuidas naised rahulikumaks. Näiteks punane huulepulk. Teadlased on tõestanud, et kui naine kasutab erepunast huulepulki, on tal 2 korda tõenäolisem, et naeratab.
9. Me teeme sporti. Keha toniseeritakse ja siis ei saa hing teiseks saada. Valisime endale õppetundi - jooksmine, jooga, tantsimine, ujumine.
10. Me läheme juuksurisse. Briti teadlaste sõnul peetakse kõige seksikas juuksed keskmise pikkusega paksuks juuksed.
11. Olgem olukorda muuta. Tore oleks korraldada väike reis. Kui pole võimalust minna maailma lõppu, peate kõndima oma küla või linna ümber ja vaadake seda läbi turisti silmis.
12. Lubage mu abikaasal kallistada teid. Kui sul pole meeleolu seksuaalvahekordi järele, ärge laske end talle meelitada. Siin töötab selline põhimõte nagu toiduga, on isu juba protsessis.
Meie moodused meeleolu tõstmiseks odavad, seaduslikud ja taskukohased ei too kaasa kehakaalu suurenemist, toimivad kiiresti ja on tõelised. Meie loend ei sisalda meditatsiooni, see on kindlasti tugev asi, kuid enamikul inimestel on raske antidepressantide vajaduse korral ebapraktiline.
Running
See aitab palju, kuid see ei tööta, kui te ei pea lahkuma väikelastele, kellega. Kuid sörkimine pole midagi, mida inimesed tahavad seda teha, on stressiolukorras.
Tõhusad ja lihtsad vahendid stressi vastu
Oleme lisanud stressi vastaste meetmete loetellu, need klassid on lihtsad ja efektiivsed. Stressi vastu võitlemiseks lähenedate ühele või kahele klassile, mis sobivad stressiga toimetulemiseks. Need aitavad häirida komme ja julgustust, et tunda end paremini.
Antidepressandid suurendavad meeleolu stressi asemel, suurendades meeleolu toiduga. Parim antidepressant on see, mis häirib teid köögist.
Veetöötlus
Vesi on kõigepealt, sest see võib tuju tõsta. Ujuge, mine saunale või vannile, võtke dušš, vann. Soe vesi peseb meie nahka, mis on meie suur org. Sellisel juhul avatakse kõik poorid ja lihased lõdvestuvad.
Kuumus
Me ei kannad, ja talvistiku jaoks pole vaja täiendavat rasva, kuigi mõned on rasvavaba. Kui meil on külm, tahame süüa rohkem tärklist. Talvel hoidke soojas hoidke, lihtsalt kandke soojasid riideid, ja kui sa jälle külma hakkad, on parem panna voodipesu satiinale, sooja kattematerjali alla ja juua aeglaselt sooja taimne tee. Kuumus aitab parandada meeleolu.
Päike
Suurepärane meeleolu suurendab. Kui sa kulutad päikese käes 20 minutit päevas, siis see parandab meeleolu. Need inimesed, kes elavad suurtes kogustes vihmaste päevadega või elavad põhja laiuskraadides, on surutud, neil on päikese puudus. Ja sellist depressiooni ravitakse kunstliku spektraalse kiirgusega või ravitakse pikaajalise kokkupuutega päikesega.
Keha massaaž kuiva harjaga
Osta madala raskusastmega käsnkõrvitsast või osta looduslikest juustest pintslit. Massaaž keha kerge käänumisega.
Massaaž peaks algama jalaga, seejärel massaaž pagasiruumi või jalgadega. Massage oma tuharad ja kõht. Käed tuleks masseerida, alustades peopesadest ja lõpeb õladega. Kui pintslil on pikk käepide, siis peate masseerima oma selga. Lõpeta kaela ja rindkere masseerima.
Sulle meeldib massaaž, see on väga kosutav. Keha ootab nooremat ja elab. See võib tõsta oma vaimu. Enne dušši kasutamist teostage kuivad lööki või tehke seda igal ajal, kui peate lõõgastuma ja energiatarbimist tõsta.
Kuumat massaaži saab kasutada meeleolu parandamiseks, sellel on tervendav toime. Kuiv massaaž eemaldab toksiinid lümfisüsteemi poolt. Ja kahe nädala pärast te märkate, et tuberosity on kadunud ja nahk muutub sujuvaks. Ja need, kes seda juba mitu aastat tegid, ütlevad, et neil on nahk nagu laps.
Peamassaaž
Peanaha massaažiks sobib tavaline kammkarp, mis võib olla lihtsam kui lihtsalt juuste jama. Juuste kombineerimine eemaldab stressi, seda saab praktikas teha kõikjal. Pintslit võib hoida kontoris laua sahtlis või panna pintsli oma rahakottesse. Kui juuksetage juukseid, tugevalt kammi, minut. Peanahk väheneb ja tunnete end nagu teie aju ainete masseerimine. See toob kasu peanahale ja juustele. Seega, kui te juukseid juuksed kammima hakkate, pole sul sööma hakata.
Mängud ja hobid
Kas teil on lemmik ajaviide, mõistatused, mida soovite lõõgastuda lahendada? Hobid nagu ristsõnade, heegelnõelate, kudumisvardade lahendamine, mille tõttu võite mõneks ajaks keelduda söömisest. Ja ka arvutimäng, solitaire, suudab teie energiat suunata õiges suunas.
Poolteist kudumist võib anda elavust ja mugavust ning isegi käsitööd. Ta võib ka rahustada muusikariistade mängimist, kirjutamist, kunsti praktiseerimist, hõbedat poleerimist, ajakirjade lugemist. Kui sul on klaver, võti pobrenite ja teie kurb läheb ära.
Lahkuge stressist
Muusika kuulamine ja laulmine mõjutab aju seisundit väga hästi. Isegi kui te ei tea, kuidas laulda, tõuseb meeleolu ikkagi, ja siis stress langeb ja sellega kaotab soov süüa.
Hoidke oma lemmik CD-d nii autos kui ka kodus ning kui tunnete kurbust, siis lihtsalt lülitage muusika sisse ja laulda. Uurige end selles muusikas, see teeb teid õnnelikuks.
Nüüd teame, kuidas kiiresti kiirustada. Tehke oma lemmiktegevuse nimekiri stressist ja kleepige see köögis külmikusse. Kui tunnete kurbust, minge ühte klassi, selle asemel et midagi süüa. See aitab.