1. Ärge jätke ennast magama . Kas oled televiisori või arvutiga liiga hiljaks jäänud? See on pidev väsimuse esimene põhjus. Igal keha ei ole piisavalt aega tundma televiisorit, et öösel täielikult lõõgastuda. Lisage sellele alkohoolsete jookide aktsepteerimine, mis meid kunstlikult paneb magama. Meile tundub, et me puhkame, kuid tegelikult ei saa meie keha hästi lõdvestuda ja hiljem on krooniline väsimus. Seepärast proovige valida selle päeva režiimi, kus võite magada 8 tundi.
2. Õpi lõõgastuma.
Teie tööpäev on nii hõivatud, teil on palju teha, teil on palju teha ja loomulikult pole isegi minut istuda ja lõõgastuda ... Seejärel hakka kõigepealt kõige kiireloomulisema äri tegemisel tööle tulema. Kõik muu ootab. Püüa eemaldada kella välimuselt, et mitte vaadata neid. Ma veedan oma nädalavahetusi koos sugulastega, sõpradega koos oma abikaasa ja proovige mitte midagi teha. Imeline lõõgastusvahend on meditatsioon. Kui te ei tea, kuidas seda siseneda, lugege ezotelikseid raamatuid, vaadake spetsiaalseid helilintides või minge meditatsioonikursustelt.
Te ei saa mediteerida, vaid võta lühikest vaheaega, ütleme näiteks lõunasöögi ajal. Vaba oma pea kõigi mõtted, proovige sisemist vaikust kinni püüda. Samuti aitab lõõgastuda selline protsess nagu mõtisklemine. Mõne minuti pärast vaadake ühte punkti, rahulik oma aju. Mõtisklus aitab väga hästi keskenduda ülejäänud asjadele, pühkida peast, lõõgastuda silmad arvutist. Väike puhkepaik 15 minutiga võtab energiat ja tagab liikluse.
3. Valige õige toit. Meie kaasaegses vanuses pakume toiduga palju kemikaale, õhk ei ole väga puhas, vett, mida me joome, on täis pliid. Pole ime, et oleme väsinud. Mida ma peaksin tegema? Võimaluse korral vali toit ilma säilitusaineteta. Osta õhu puhastaja ja veefilter. Hoia kodumasinaid köögis eemal. Piirata ennast alkoholiga, sigarettidega, narkootikumide kasutamisel - need sisaldavad oma struktuuris palju toksiine. Iga päev jookse 8 klaasi vett.
4. Kas füüsilised harjutused? Pooltunnine võimlemine päevas pole kellelegi haiget tekitanud. Ainevahetus aktiveeritakse, kõik toiduga söödud kalorid muutuvad energiaks. Vere saab rohkem hapnikku ja te tunnete rõõmsat ja energilist. Keha muutub õhukeseks ja nahk muutub elastseks.
5. Tehke keha kontroll. Võimalik, et kroonilise väsimuse põhjus on banaalne aneemia. Teie kehas puudub raua või vitamiin. Kell 12 ja võib-olla teil on pikk periood. Aneemia põhjus võib olla ka maohaavand.
Oleme väsinud hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Meie organite töö sõltub ka hormoonidest. Kas te pidevalt imestate ja kaalusite, hoolimata asjaolust, et proovite hoida toitu ja mitte ületada? Nii et teil on kilpnäärme ebaõnnestumine. Väsimus ja letargia põhjustab ka neerupealiste funktsiooni rikkumist. Depressioon on meie halb enesetunde põhjus. Kurb ebamugav mõtted, soovimatus tegutseda ja elada, kõik see viib autonoomse närvisüsteemi rikkumistele.
Meditsiin ei suuda veel kroonilist väsimust üle saada, kuid saate ennast ise aidata: sageli puhata ja võtta vitamiine ja mitte mingeid mõtteid!