Aine-energeetiline: aminohape trüptofaan
Missioon on teostatav: ta osaleb serotoniini tootmises, õnne hormoonis. See rahustab närvisüsteemi, suurendab kontsentratsiooni ja toonib kogu keha. Lisaks! Banaanid on liidrid kaaliumi reserve. Selle mikroelemendi puudus põhjustab südame-veresoonkonna töös lihaste nõrkust ja talitlushäireid. Kasutamine: mitte rohkem kui kaks päevas, kuna ühe keskmise loote energiasisaldus on 120 kcal.
Aine-energeetiline: magneesium
Missioon on teostatav: kaitseb väsimust, arendab vastupidavust ja vastupidavust stressile. Lisaks! Lisaks kuivatatud aprikoosidele on kasulikud ka muud kuivatatud puuviljad. Seega, ploomide ballastilised ained normaliseerivad ainevahetust ja boroon sobib kasulikult kilpnäärele. Erinevalt värsketest puuviljadest, mis kaotavad kiiresti oma väärtuslikud omadused, kuivatatud puuviljad võivad pikemat aega säilitada vitamiine ja mikroelemente. Tarbimine: kuni 100 g päevas. "Pole saladus, et mida rohkem me töötame, seda tugevam, mida me tahame süüa. Seepärast on pingevaba päeva ajal oluline jälgida tarbitud toidu kvaliteeti ja kogust. Regulaarne snackimine aitab kaasa asjaolule, et kõik ained, mis on vajalikud eluks, aeguvad verdesse ja suurendavad kehal püsivust. Kuid lisaks kohvipausid ärge unustage ka hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. Suupiste asendamine täieõiguslike söögiga võib luua halva harjumuse tappa minna. "
Energiaagensid: fenüületüülamiin ja flavonoidid
Võimalik on missioon: aktiveerida närvirakkude tööd, stimuleerida verevoolu ajusse ja seega aidata oma tööd. Lisaks! Kõige kasulikum šokolaad on kibe kakaoubade sisaldusega vähemalt 60%. Selline magustoit on hea toetus südamele ja ideaalne antidepressant PMS-i jaoks. Tarbimine: kuni 50 g päevas.
Aine-energiline: glükoos
Missioon on saavutatav: see mobiliseerib kehasisesed reservid ja annab kaksteist tundi energiat. Lisaks! Alas, lisaks pähklitele ja seemnetele, mis iseenesest on juba kõrge kalorsusega, lisatakse müsli ka liiga palju suhkrut. Kasutamine: mitte rohkem kui kaks baari päevas.
Energiaagensid: raua ja tsink
Missioon on saavutatav: tugevdada immuunsust, vähendada vaimset väsimust ja vältida ärrituvust. Lisaks! Kõrvitsaseemned sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid, E-vitamiini ja kiudaineid - kõik need koostisosad aitavad korralikult seedida ja parandada soole mikrofloorat. Tarbimine: kuni 100 g päevas.
Energiaagensid: kaltsiumi ja piimhappe mikroorganismid
Missioon on saavutatav: kiirendab mõtteprotsessi, suurendab füüsilist ja vaimset tõhusust. Lisaks! Linnasegu valgusisaldus ületab kõik teised piimatooted ja see imendub peaaegu täielikult keha. Lisaks sellele tugevdab kaltsium luid ja südame lihaseid. Tarbimine: 200 g päevas.
Aine-energiline: jood
Missioon on saavutatav: normaliseerib närvisüsteemi aktiivsust, aktiveerib ajurakkude tööd ja leevendab väsimust. Lisaks! Merekapsas on palju kasulikke aineid, nimelt kaaliumi-, naatriumi-, fosfori-, magneesiumi-, raua-, A-, C- ja B-vitamiini soolasid. Teine selle eelis on madala kalorsusega sisaldus: 100 g ainult 10 kcal. Tarbimine: 200-300 g päevas.
Aine-energiline: beeta-karoteen
Missioon on saavutatav: see parandab nägemist, tugevdab mälu ja stimuleerib aju vereringet. Lisaks! Beeta-karoteen on tunnustatud kardiovaskulaarsete haiguste ja enneaegse vananemise eest. Kasutamine: üks või kaks köögivilja päevas. Kõik need tooted võimaldavad teil säilitada kõrge jõudluse isegi ebasoodsates keskkonnatingimustes. Ärge vähendage süsivesikuid - peamised energiaallikad kehale. Kuid ma soovitan eelistada nende keerulisi derivaate, näiteks terved teravilja teravilja või leiba. Saate toidust puuviljadest ja marjadest. Need sisaldavad orgaanilisi happeid, eriti merevaikhapet, mis aktiveerib energia metabolismi kudedes, omab immunomoduleerivat toimet ja suurendab vastupidavust stressile. Füüsilise ja vaimse aktiivsuse looduslike stimulaatorite rolli mängivad ka mõned ravimtaimed, mis on osa taimsetest jookidest. Nende hulgas on ženšenn, hiina magnoolia viinapuu ja radiola rosea juur.
Aine-energiline: C-vitamiin
Missioon on saavutatav: see toonib, tugevdab immuunsust ja tähelepanu koondumist. Lisaks! Apelsinist rohkelt askorbiinhape ja pektiinid peegeldavad bakterite rünnakut ja aitavad ennetada nohu ja aitavad kaasa ka kahjuliku kolesterooli, toksiinide ja toksiinide eemaldamisele organismist. Kasutamine: üks või kaks loote päevas
Energiaained: tanniin ja kofeiin
Missioon on saavutatav: pingutama ja häälestama positiivselt. Lisaks! Rohelise tee antioksüdandid - suurepärane vahend vähi ennetamiseks. Nad reguleerivad ka seedetrakti aktiivsust ja vähendavad isu. Kasutamine: mitte rohkem kui kolm tassi päevas.