Raseduse ajal muutub magu märkimisväärselt. Kuid usk võidule ja kannatlikkusele võib anda suurepärase kõhupiirkonna. Mõnel dieedil pärast sünnitust on peaaegu võimatu eemaldada kõhtu. Mitte mingil moel seda ilma lihaseta füüsilise tööga teha.
Kõhupiirkonna kõhukinnisus naistel pärast sünnitust
Arstid võimaldavad tõsiseid kõhu lihaseid kuus kuud pärast sünnitust. Pärast sünnitust võite soovitada, et see ei läheks "pisaratega" ja hoiaks ajakirjandust tihedalt. Seda tuleks teha iga töö jaoks kodus ja jalutades koos jalutuskäru. Tõeline abi võib anda hingamise kaudu kõht või "sport" hingamine. Tuleb sisse hingata niipea kui võimalik, ja kui hingamine välja, täis kõhu nagu pall. Seda treeningut saab teha lapsega kõndides.
Naistel pärast sünnitust esineb probleeme, mis on seotud kõhu elastsuse ja kuju. Kui kõhre süveneb pärast sündi, siis ei pea te loendatud simulaatorite efektiivsust laiskatele arvestama. Kui toetute selle eesmärgi saavutamisele, siis ei saa oodata suurepäraseid tulemusi. Naine peab jälgima toitumist, viima tervislikku eluviisi ja mitte hoidma füüsilist koormust.
Kui keisririie pikema aja jooksul säilitab suurte mahtude pärast, siis ärge muretsege, on see võimalik, et see on tingitud individuaalsetest omadustest, mis muudab kõhu seina taastamise raskeks. See kehtib ka normaalsete sündide kohta.
Täielik taastumine toimub pärast laktatsiooni perioodi. See probleem aitab organismil toime tulla, kuid mitte eriti innukas. Lihtsalt tuleb koguda lihtsaid harjutusi, mida ei pea simulaatoritel tegema, kuid neid tuleb teha regulaarselt 15 minutit kaks korda päevas. See võimlemine aitab taastada kõhupiirkonna ilu ja kuju.
Kui te ei soovi oodata, siis võite soovitada jõusaalisõidule minna, treener kogub harjutusi ja saate lühikese aja jooksul saavutada häid tulemusi. Ärge unustage tegema muid kosmeetilisi protseduure, näiteks mähised, massaaž, mille eesmärgiks on joonise parandamine.
Harjutused jäsemekaotuse taastamiseks pärast sünnitust
- Pane oma selga, tõsta oma jalgu ja painutage oma põlvi 90 kraadi. Siis me hingame ja sujuvalt pisar peas ja rinnus põrandast. Veenduge, et peamine koormus võib langeda rinnale. Teeme kaks lähenemist kümme korda. Iga päev suurendame korduste arvu. Kõhu lihased on kõige karmimad kehas ja vajavad koolitust kaks korda päevas.
- Tehke harjutusi alakõhus. Pane oma selga ja tõsta jalad põrandale risti, siis langetage neid ja tõstke need, kuid ärge puudutage põrandat. Teeme 20 kordust.
- See harjutus kõhupiirkonnale aitab pärast isa kandmist taganeda ispkaelale. Me istuksime türgi keeles ja me sideme käed peas, keera keha, kõigepealt vasakule, siis paremale. Me teeme harjutusi kahe lähenemisega 15 korda igaüks.