Katkised küüned ja õhukesed juuksed - märge kaltsiumi puudumisest.
Mõned mehed peaksid meeles pidama noored moms, kelle pea on kodus töötanud. Ärge jätke selliseid "tühikuid" välja nagu äkki ilmunud vistrikud või veresoonte tärnid. See on teie keha annab teile märke - mul ei ole piisavalt neid või muid kasulikke aineid! Seetõttu ärge jätke järelevalveta häiret ja vaadake oma dieeti. See mitte ainult ei vabasta teie ilu hämmastavatest vigadest, vaid ka tugevdab teie tervist. Kes meie seas ei unista tiheda ja suurepärase juuste, ideaalse naha, siledate ja tugevate küünteta? Kuid loodusel on muud prioriteedid, ennekõike hoolib see meie immuunsusest, närvisüsteemist ja siseorganitest, saates sinna suurema osa toitaineid, mis sisenevad kehasse. Ilu tuli patroo rollist, kes peab elama vastavalt vitamiinide ja mineraalide levitamise põhimõttele. Kuid proovige kõigepealt dešifreerida SOS-signaale, mis aeg-ajalt toidab teie keha.
Signaal # 1: akne
Kui keha äkki hakkab tootma palju rasuosa ja kiirendab naharakkude koorimist, siis ei saa akne välimust vältida. Selle probleemi lahendamine peab olema integreeritud. A-vitamiin aitab reguleerida rasvtõve aktiivsust, vähendab B6-vitamiin testosterooni aktiivsust, "säärane naha" süüdlane ja C-vitamiin hakkab võitlema bakteritega, mis takistab akne edasist levikut. Tsink peatab testosterooni muundamise akne-dihüdrotestosterooni käivitusmehhanismiks. , tsink vähendab põletikku nahas. Vihje: Liha asemel sööb kala omega-3 rasvhapped, mis stimuleerivad naha jaoks kasuliku prostaglandiini tootmist, kuid arahhidooni Vai happelt liha seevastu võivad põhjustada põletikku. Ära unusta tooteid, mis on rikas taimede kiududest (puuviljad, köögiviljad, eriti kapsas ja oad). Vältida šokolaadi, majonees, pähklid, tsitrusviljad, alkohol.
Signaal # 2: tumedad laigud ja kummalised kortsud
Naha enneaegsel vananemisel on peamiselt süüdi ultraviolettkiired. Tõhus kaitse päikese agressiooni vastu loob provitamiini A, vitamiine C ja E koos tsingiga. See "segu" mitte ainult ei parandaks sidekoe seisundit, vaid muudab ka pigmendi laigud värvi. Vihje: E-vitamiin on vananemispiirkondade vastu võitlemisel hädavajalik.) Avage kapsel vitamiiniga E ja puhastage selle sisu problemaatilisteks piirkondadeks.
Signaal # 3: Miles
Need pearly white pimples (tsüstid) ilmuvad silmade ümber, nina ja otsaesisele. Arvatakse, et need tekivad rasvade ainevahetuse probleemide tõttu. Näpunäide: eemaldage menüüst rasv ja rasv, mida on kuumtöödeldud, need aitavad kaasa rasvade näärmete blokeerimisele. Parim näo "manga" - toidud, mis sisaldavad vitamiine A, C, D, E ja B-kompleksi, aga ka kaltsiumi.
Signaal # 4: vaskulaarsed tärnid
Tekkinud nõrgenenud veresoonte tõttu. Vitamiin C, rutiin (tataris leiduv), bioflavonoidid (leiduvad lihavad puuviljad) ja antocianidiinid (punastes ja sinistes marjades) tugevdavad anumate seinu.
Signaal # 5: juuste väljalangemine
Keratiin on juuste alus, selle moodustamiseks on vajalik valk. Kui juuksed langevad, peate kõigepealt hoolitsema valkude sissevõtmise eest organismis ning meeles pidama ka B2, B6, C ja tsingi vitamiinidest. Valgu assimilatsiooniprotsess võib häirida maomahla vähenenud happelisuse tõttu. Näpunäide: lõunale sööge äädikas maitsestatud salat. Nii suurendate valgu seeduvust 40% võrra.
Signaali number 6: herpes
Immuunsuse nõrgenemine aktiveerib herpesviirust. Provitamiin A, vitamiinid B6 ja C tugevdavad keha kaitset. E-vitamiin rahustab valu pärast löövet, kiirendab paranemist. Mineraalidest vajab immuunsus tsinki, rauda, vase, magneesiumi ja seleeni. Nõuanne: viirusevastases võitluses on eriti oluline aminohape lüsiin, mis on leitud krabide, merikalade, linnuliha, soja, piima, juustu, munade ja kaunviljade kohta.
Signaali number 7: tselluliit
See tekib seoses sidekoe struktuuri muutustega. Tugevdada see aitab toitu rikkad valk, vitamiinid A, C, rühm B, samuti tsink, seleen ja kaltsium. Tavalised ja väävliühendid (porrulauk - nende peamine allikas) aktiveerivad rakkude vereringet. Nõuanne. Eelistada taimse päritoluga valke ja kalavalgureid, piirata loomsete rasvade tarbimist. See toetab rasvarakkude järkjärgulist ja mõõdukat põletust. Paastumine on halvim viis tselluliidist vabanemiseks. Äärmuslik toitumine soodustab siduvate kudede teravat nõrgenemist, suurendades "apelsinikoore" mõju.
Signaal nr. 8: küünefektid
Meie küüned nagu nahk ja juuksed peegeldavad otseselt siseorganite tööd. eriti maksas, maos ja soolestikus. Kui naelad on lõpetanud rõõmu ja kindluse, siis ärge püüdke neid "püüdlema", lihtsalt maniküüri - tehke kiiresti toitumissoovitusi (ja silmas pidage kindlat probleemi.) Purustatud ja kihistatud küüned - halva seeduvusega valkude signaal maomahu kontsentratsiooni happesuse tõttu Meenutame veelkord, et see probleem lahendab äädikatest valmistatud köögiviljasalati (ja õuna).
♦ Pole piisavalt rauda? Naelad muutuvad värvituks, lamedaks ja laineliseks.
♦ murda ja pahandab? Seega on teie menüüs väga madal kaltsium või magneesium.
♦ Kas nahk kasvab küünte ümber? A-vitamiin on lihtsalt vajalik.
♦ Kas nägid küünte valkjad punktid või ristikujulised ribad? Sa absoluutselt ei ole piisavalt tsinki!
Näpunäide. Lisage oma toidule toidud, millel on räni, mis soodustab küünte taastumist ja kasvu. Näiteks lisage traditsioonilistele köögiviljasalatitele nisuidu- või nisukliidid ja muidugi ärge unustage räni sisu - Jeruusalemma artišokk (valmistage suppe ja kartulit sellest).